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waes
8달 전
글쓰기가 두려워 눈팅만 하다 결국 글을 씁니다. 매번 연애에 실패해요..그럴때마다 늘 문제가 저한테 있는 것 같고 자존감이 떨어집니다 이번엔 최선을 다한 것 같은데 그래서 후회가 없을줄 알았는데 저는 또 저에게서 문제를 찾고 있네요.. 마음이 변했다는 사람을 놓지를 못해요 이 세상을 사는게 더이상 행복하지가 않아요 제 자신이 인생을 낭비하며 사는 것 같아 너무 한심하기도 하고, 왜 살아야만 하는지 이유를 모르겠어요 누군가에게는 너무 소중한 인생일텐데 이런 생각을 하는 제가 너무 싫다가도 살아가는데 있어 행복함이 하나도 없어요 그렇다고 제 주변이 엉망도 아니에요 저를 사랑해주는 가족, 친구들 모두가 있는데 정작 제 자신을 제가 사랑하는게 너무 어렵습니다. 열심히 살*** 않는 제가 너무 한심하고 싫고,,이 세상에 저의 쓸모가 없는 것 같고.. 이제는 연인도 떠나려 해요 사람에게 마음을 주지를 못하겠어요.. 요즘은 숨이 잘 안쉬어집니다..호흡이 힘들어요
전문답변 추천 2개, 공감 32개, 댓글 10개
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김수진 님의 전문답변
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8달 전
나의 가치감까지 확장되는 이별로 인한 좌절감
#마음챙김명상 #가치감 #연애 #사랑 #이별 #사랑
안녕하세요, 마카님. 우선 이렇게 용기를 내어서 현재의 감정과 상황을 공유해주어서 고맙습니다. 현재의 상황을 공유하는 것이 두려운데도 큰 용기를 내주셨군요. 그런 만큼 오늘의 답변이 조금이나마 마카님께 도움이 되길 바랍니다.
[공개사연 고민요약]
가장 주된 이슈는 반복되는 연애의 실패라고 볼 수 있겠네요. 헤어짐을 앞두고 계신가 봅니다. 그리고 그 원인이 마카님께 있는 것처럼 느껴지는 군요. 그래서 이것이 나의 가치감인 자존감과도 연결되고 있고요. 이번에는 정말 최선을 다해서 연애를 했기 때문에 이번만은 꼭 이 사람과 내가 원하는 모습으로 연애를 해야만 한다고 생각했었는데 이 마저도 마음처럼 되질 않다 보니 문제의 원인이 마카님에게 있다고 느끼시는 군요. 이미 상대방은 마음이 변해 보이는데도 나에게는 최선을 다한 연애였기 때문에, 그리고 이번에도 또 실패인가라는 좌절감 때문에 아직 마음에서 상대방을 붙들고 있군요. 그리고 이 이슈가 더 나아가서 나의 존재 가치에까지 확장되고 있네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
연애의 이슈가 나의 존재가치까지 확장되는 걸 보니 마카님은 인생에서 연애에 큰 가치를 두고 계시군요. 또 그만큼 연애할 때 행복을 느끼기 때문에 연애의 실패로 인한 절망감이 더 크게 다가오는 것이겠죠. 심지어는 가족들, 친구들과의 관계도 괜찮은데 왜 나는 나를 사랑하지 못할까. 나는 왜 꼭 연애 상대방한테 사랑을 받아야만 내가 가치있다고 느낄까하는 것이 마카님의 가장 핵심적인 이슈가 아닐까 짚어봅니다. 그리고 이 이슈에 대한 해결책은 내가 나를 사랑한다면 문제가 해결될 것 같다고 느끼시는 군요. 내가 나를 사랑한다면 내가 굳이 다른 이의 사랑을 갈구하지 않아도 지금의 이러한 절망감은 해소가 될 것이라고 생각하시는 군요. 나 자신에 대해 느끼는 한심함, 무가치감, 그리고 더욱 더 큰 것은 나를 떠나가려는 사람으로 인해 느끼는 유기감이 지금 현재 마카님의 마음을 더욱 힘들게 하고 있는 것으로 보입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
핵심적인 이 이슈에 대한 호소는 연애의 이슈가 왜 나의 가치감까지 확장되는가를 파악하는 것이 중요할 것 같네요. 나의 가치감을 구성하는 것은 여러 가지 측면이 있을 수 있죠. 누군가에게는 그것이 일이 될 수도, 가족이 될 수도, 돈이 될 수도, 외모가 될 수도 있겠죠. 그런데 마카님에게는 나의 가치감이 가장 크고 긴밀하게 사랑과 연애에 연결이 되는 것으로 보입니다. 그리고 사랑과 연애의 가치가 삶의 다른 측면들에 비해서 과도하게 높게 책정되어 있는 상태로 보입니다. 그리고 더욱이 현재의 고통으로 인해 호흡이 힘든 상황까지 오셨으니 그 고통이 그 누구도 이해할 수 없을 정도로 큰 상태로 보입니다.
떠난 연인이 다시 돌아온다고 한다면 이러한 상태가 개선될 것 같지만, 이러한 상태는 단지 현재의 연애 실패로 인해서만 나타난 것은 아니라고 보여집니다. 그동안의 연애패턴과 왜 나에게 사랑이라는 것이 이리도 중요한 가치가 되었는지를 살펴보는 것이 정말 중요합니다. 우선은 짬을 내시어 마음챙김 명상을 하심이 좋을 것 같아요. 마음챙김 명상을 하시게 되면 좁게 생각했던 시야가 좀 더 넓어지고 나 자신에게 집중하는 시간을 갖게 됩니다. 그리고 가빠른 호흡이나 잘 쉬어지지 않는 호흡도 해소가 될 수 있습니다. 유튜브 등을 활용해서 하루 중 짧은 시간이라도 내어서 마음챙김 명상을 시도하는 것을 추천 드려요. 그리고 이러한 상태는 과거의 연애와 마카님의 가치감을 구성하는 여러 요인들이 복합적으로 작용해서 현재의 상태에 이르게 되었다라고 판단되기 때문에 꼭 전문가 상담을 통해서 왜 나에게 사랑이 이렇게 큰 가치를 차지하게 되었는지, 나는 왜 나를 사랑할 수 없는지를 살펴보고 시야를 확장하는 것이 중요합니다. 지금의 시야는 연애에 상당 부분 많이 몰입이 되어 있습니다. 시간과 금전적 여력이 되신다면 이번 기회를 또 연애에 실패하는 경험이 아니라 나의 가치감을 돌아보는 기회로 삼게 되길 바랍니다. 그것이 앞으로 마카님의 인생에 가치감을 탄탄히 해주고 넘어져도 일어날 수 있는 힘을 주게 될 것입니다. 꼭 이 기회에 전문가 도움을 받아보시길 추천 드립니다.
ddashida
8달 전
다시는 마음 한꺼번에 주지 마세요. 그래서 문제인 것 같습니다
mamalove1004
8달 전
한사람을 사랑하고 이별하고 새로운 연애와 이별의 반복은 인생 경험치가 되는거죠 나와 잘 맞는 상대를 찾아가는 수순이라 생각하세요 물론 이별의 이유가 나에게 있을수도 있어요 그렇다해도 헤어진이와 난 안맞는거죠 스스로 자책할 필요는 없어보여요 다음 인연에 참고할 경험 ^^ 이어지는 인연에 추억많이 쌓으시구요
dongdongju93
8달 전
잘못된걸 아는데도 불구하고 계속 그 잘못된 행동을 끊지 못하는건 감정 때문이겠죠 원래 인간은 안돼는걸 알면서도 그만두지를 못해요 감정이 있기 때문에요 가질 수 없다는 생각이 들수록 욕망이 더 커지는 법이죠 일종의 판타지 같은거같아요 인간 본성에 대한 책을 권해드리고 싶어요 내가 왜이러는지에 대한 근본적인 이유를 이해할 수 있고 어떻게 감정 컨트롤을 하고 생각을 바꿀 수 있는지 알게 되실거예요
yjh9145
8달 전
내곁에 누군가가 있었으면좋겠다는마음이 든다면 님은 연애를 해서는 안됩니다.오히려 내곁에 굳이 누군가가 없어도 되겠다싶을때 그때 연애하세요. 나만의 인생,나만의취미,나만의 라이프가없이는 사랑하는 사람이 생겨도 그 사랑을 유지할 힘이 없는거예요. 화이팅~♡
seofbi555
8달 전
실패의 경험을 용기를 가지고 나누어 주셔서 감사합니다. 그 용기들이 지금의 마카님을 만들지 않았나 합니다. 우리는 살면서 실패를 피할 수 없습니다. 마카님에게 실패는 어떤 의미인가요?
KmindS
8달 전
@yjh9145 근데 이게 어려워서ㅠㅠ
yjh9145
8달 전
@KmindS 외롭고 의지할곳필요한 내가 그의 일상속으로 들어가서 행복해지려하지맙시다.그가 오게하세요., 그가 굳이 없어도 이미 멋지고 행복한 내 일상에 그가 들어오게하세요. 그럼 그는 내 행복한인생에 계속 머물고싶을꺼예요.
KmindS
8달 전
@yjh9145 이거 너무 멋진말이에요ㅠ
mary2900
8달 전
저와 비슷한 감정인거같아 공감이 많이됩니다.. 연애할때 상대에게 온전히 쏟아붓는 내자신이 즐겁고 맞춰주는게 좋고 그렇게 헌신적으로 사랑을 하고 그 연애의 이별이 오면 자책하고 힘들고 괴롭고.. 심하게는 불안증상과 스스로의 감정을 제어하기 힘들정도로 제 자신이 무서워지는 경우가 있었어요.. 그럴때마다 연애를 전부라고 생각하지말자 나 자신을 보자 라고 다짐해도 연애를 하다보면 어느새 그부분이 망각되고, 또다시 힘든날이 오진않을까 걱정하면서도 그 순간만큼은 최선을 다하는 제 모습을 늘 보는거같습니다.. 그래야 나중에도 후회가 없다고 생각하니까요..