자기 말이 맞다고 우기는 친구 때문에 마음이 불편하셨군요. 한 두 번은 수긍하는 척했지만 사실 진정한 내 마음 속에서는 수긍하지 못할 때가 많으셨군요. 친구가 이렇게 말할 때는 이렇게 말해볼 걸, 저렇게 말했을 때는 저렇게 말해볼 걸 하며 “반추”하는 경향도 있으시군요. 그래서 그 하지 못했던 말이 미해결된 과제처럼 남아서 짜증도 나고 부정적 감정이 들고 그 친구만 만나고 오면 불편한 마음이 가시질 않겠어요. 그 친구와 더불어 다른 상황까지 이 이슈를 확장해보면 그 순간에는 진정한 내 마음이 무엇인지 자각이 되질 않아서 불편감조차 느끼지 못하고, 혹은 불편감을 느꼈더라도 얼른 회피해버리거나 억눌러버려서 그냥 잊은 줄 알고 살았는데 어느 날 어떤 매개체가 자극이 되어서 “아 맞아, 그 때 이렇게 말했어야 되는데... 사실 진정한 내 마음은 그게 아닌데”라며 다시 떠올리며 그 때의 불쾌한 감정이 일상생활에 영향을 미치기도 하고요. “그냥 잊어버리면 되지”하는 방식으로 불편감을 해소하려고 했지만, 부정적 감정과 지속되는 짜증으로 이제 이 해결책은 더 이상 마카님에게 통하지 않는 해결책이 된 것처럼 보이는 군요. 일상생활에서까지 그러한 불편감이 영향을 미치기 시작해서 더 불편하기도 하고요.

마카님의 이 에피소드에 대한 핵심은 “해결되지 않은 감정” 또는 “과제”에 있습니다. 게슈탈트 이론에서는 미해결과제라고도 하죠. 미해결과제가 생기는 이유는 “감정의 자각”이 잘 되질 않기 때문입니다. 혹은 그 자각이 사건이 일어나는 시점보다 뒤늦게 생겨 불편감이 지속되기도 하죠.

제일 마카님께서 연습하셔야 할 것은 지금 이 순간 나의 생각과 감정의 자각입니다. 친구로부터 어떤 말을 들었을 때 그 말에 대해 진짜 나의 생각과 감정이 무엇인지 자각하는 연습을 해야 합니다. 그것은 작은 것부터 실천할 수 있습니다. 마카님의 주변 사물을 둘러보고 그 사물에 대해서 내가 어떤 생각과 감정이 드는지부터 연습할 수 있어요. 그리고 그것을 대인관계와 사회적 상황으로 확대해나가는 것이죠. 또한 사실 진짜 내 속마음에서는 불편하고 친구에게 하고 싶은 말이 있고 해소되지 않은 감정이 있는데, 이것을 어떻게 상대방의 감정을 불편하게 하지 않으면서 표현할 수 있을까 하는 사회적 기술의 연습이 필요하기도 합니다.

이러한 감정의 자각과 사회적 기술의 연습은 때로는 혼자서 하기 버겁기도 합니다. 전문가의 도움으로 감정 자각 연습을 하고 그 때 그 때 이를 표현하는 연습을 한다면 사회적 상황에서 생기는 불편감이 확연히 줄어들 것입니다. 도움이 필요하면 언제든 마인드카페에 전문가를 찾아주세요.