공부할때든지 그냥있을때 누구한테 연락이 올꺼 같아서 수시로 핸드폰을 들어가게 - 마인드카페
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choosesalready
9달 전
공부할때든지 그냥있을때 누구한테 연락이 올꺼 같아서 수시로 핸드폰을 들어가게 되요 ( 아 그리고 제가 좀 얘들에 비해서 핸드폰이 좀 늦게 생겼어요) 연락이 안온거 아는데도 연락올거 같아서 하던일에 집중을 못하겠어요 어떡하죠??
중독_집착
전문답변 추천 0개, 공감 5개, 댓글 3개
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최유미 님의 전문답변
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9달 전
핸드폰 해도 괜찮아요.
#괜찮아 #원하는삶
마카님 안녕하세요? 올려주신 글을 잘 읽어보았습니다.
[공개사연 고민요약]
누군가에게 연락이 올 것 같다는 생각에 핸드폰을 계속 확인하시는군요. 그것 때문에 하고자 하는 일에 집중을 못하고 계셔서 그것이 문제라고 생각이 되신 것 같네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
'핸드폰을 하면 안 되는데' 하고 생각을 혹시 하시나요? 피하고 싶은 생각이나 행동에 대해서 그것을 하면 안된다고 하면 오히려 더 하게 되는 일이 발생합니다. 정신 역할 효과라고 부르기도 하는데요. 그래서 오히려 해야 할 일에 집중이 안되고 더 핸드폰으로 주의가 가시는 것은 아닐까? 하는 생각이 듭니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
그럴 때에는 핸드폰을 '한다 혹은 안 한다'에 집중하기 보다는 내가 지금 핸드폰을 하는 것 보다 더 중요한 일은 무엇이지? 나는 지금 무슨 일을 하면서 나의 소중한 시간을 쓰고 싶지?에 집중해보시는 것을 추천하고 싶어요. 원하는 행동을 하는데 집중하고, 시간을 보내면 '핸드폰을 하지 말아야지'하는 생각이 들 틈도 없이 하고자 하는 일을 하느라 시간이 지나는 것을 경험하실 수 있습니다.
원하는 것에 시간을 쏟음으로서 불편한 행동을 줄이는 것이 좋은데 원하는 것이 무엇 인지를 찾는 것이 때로는 혼자 하기 어려운 활동일 수 있습니다. 상담을 통해서는 내가 진정으로 바라는, 그리고 나는 위한 행동이 무엇인지 찾는 데에 도움을 받으실 수 있습니다^^ 일단 혼자 해보시고, 전문가의 도움이 필요하다면 상담을 통해 원하는 삶을 탐색해보시길 추천합니다. ^^
bulanha
9달 전
완전 저에요
choosesalready (글쓴이)
9달 전
@bulanha ㅠㅠ