제가 자신감이랑 자존감이 부족해요ㅜㅜ - 마인드카페
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lskdjjxlsp133
8달 전
제가 자신감이랑 자존감이 부족해요ㅜㅜ
남들 눈치도 많이 보고 사소한 행동하나하나에 의미부여하고 걱정하고ㅜㅜ 다른사람들이 절 좋아하지 않을 것 같아서 잘 못 다가가요
우울
전문답변 추천 0개, 공감 9개, 댓글 2개
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양희정 님의 전문답변
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8달 전
그렇게 생각하게 되신 계기를 찾고 안전한 관계 안에서 생각을 여러면으로 살펴봐주세요.
#관계에대한긴장감 #먼저판단내리기전에 #내경험도탐색
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 자꾸 눈치가 보이고 걱정이 많아지는 마카님에게 도움이 되었음 하는 바람으로 글을 써봅니다.
[공개사연 고민요약]
다른 사람들이 나를 좋아하지 않을 것 같다 생각 되다보니 작은 단서에도 마음이 움츠러들곤 하시는군요. 내 생각이 맞는 것 같는 것처럼 보여질 때도 있고 그러다보니 더 행동이 조심스러워지면서 날 어떻게 보는지 주변의 시선을 계속 살피게 되시는 것 같아요.
[고민과 관련된 원인 분석]
다른 사람에게서 자꾸만 부정적인 평가를 받거나 그런 반응을 보게 될까에 대한 불안이 크신 것 같아요. 마카님에게 이렇게 느껴지실만한 어떤 계기가 되는 일이 있었던 걸까요? 살아오면서 부모를 비롯해 중요한 대상으로부터 부정적인 평가를 받은 경험이 크게 남아 있다면 이후에도 다른 사람에게서 비슷한 상황을 겪을 것에 대한 두려움이 크실 수 있을 거에요. 혹은 확실치 않은 상황을 미리 불안해하고 걱정하는 기질적인 특성으로도 사회적 상황에 대한 두려움이 클 수 있답니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
실제로 마카님이 나를 좋아하지 않을 것 같다 생각되었던 상황들을 탐색해보는 것도 필요할 것 같아요. 그 가운데 어쩌면 그런 생각이 짐작만이 아니라 실제로 일어났던 경험도 있을 수 있는데요. 그렇다해도 모든 사람에게 긍정적인 나로만 존재하는 것이 가능한지, 주변에 그런 사람이 있는지 살피며 부정적인 평가 또한 받을 수 있음을 인정해야할 것 같아요. 물론 그들이 내게 갖는 그 생각이 타당한 평가에서 내려진 것인지도 충분히 고려해봐야겠지요. 이렇게 지내오는 가운데 그래도 마카님에게 좀 편안함이 느껴지는 관계가 있을까요? 그렇다면 그 사람이 자신을 어떻게 생각하는지 이야기를 나눠보셨으면 해요. 그동안 위축되고 눈치가 보이다보니 상대가 무심히 하는 말이나 행동도 자신과 관련지어서 안 좋은 쪽으로 생각하는 것에 익숙해져 있으실 텐데요. 그런 느낌들을 솔직히 나누고 실제로 그렇지 않다는 걸, 그게 꼭 마카님과 관련있어서가 아니라는 것이 확인이 될 때 마카님과 관련지어 생각하는 정도를 줄여나갈 수 있을 거에요. 그런 경험이 계속해서 쌓일 때 관계에서의 불안이 차츰 줄어들텐데 그러기위해 마카님이 편안하다고 느껴지는 사람과 함께 하도록 하고, 여건상 어렵다면 상담을 받아보는 것도 도움이 될거에요.
관계가 힘들고 불편하기에 다가감이 어려울 수 있지만 또 관계를 통해 삶에 필요한 지지를 받기도 하지요. 그런 경험이 마카님에게도 필요하기에 이렇게 고민하고 계시는 걸 거에요. 이번을 기회로 내 관계의 어려움이 어떤 경험에서 비롯되었는지를 살피며, 안전함을 느끼는 관계 경험을 통해 그동안의 긴장감을 덜어내시기를 바라봅니다. 그럼 응원하겠습니다~!!
RONI
AI 댓글봇
Beta
8달 전
아직 마카님의 매력을 모르는 사람들이 손해인거죠~ 분명 마카님의 진가를 알아보고 다가오는 분이 있을거에요~!! 하지만 마카님이 먼저 다가가는 것도 좋은 방법이에요. 그러다보면 자신감도 조금씩 차오르지 않을까요? 응원합니다!
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