멘탈이 너무 약해서 고민이에요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|학업|운동부]
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멘탈이 너무 약해서 고민이에요
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·2년 전
저는 운동선수가 되기위해서 열심히 노력중인 고2 학생입니다 저는 제가 노력하고 열심히 하는만큼의 성과가 나오지 않는거 같아서 항상 고민하고 있어요 주변에서도 그렇고 제가 생각하기에도 나이대에 비해서는 그래도 실력이 없는편은 아니고 오히려 실력은 뒷받침이 되는데 제 멘탈이 그걸 받혀주지 못하는거 같아서 고민이에요 시합을 나가거나하면 주변에서 들려오는 소리와 사람들이 저에게 하는 말로 쉽게 상처받고 그 말이나 행동에 제 마음이 금방 흔들리는 편입니다 그래서 제 경기력에도 영향을 많이 받아서 성과가 잘 나오지 않는거 같기도 해요 저는 제가 하는 이 운동이 너무 좋고 그만두고 싶지 않은데 부모님이 제가 올해 안에 멘탈을 키우지 못하거나 멘탈이 좋아지는게 보이지 않으면 그만 시킬거라고 하셔서 저는 올해 안에 무조건 멘탈을 키워서 성적을 내야하는데 참 막막해서 이렇게 글을 쓰게 됐어요 저 어떻게 해야될까요
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
2년 전
자신만의 루틴으로 지금의 자리보다 더 높은 곳으로 우뚝 서세요~
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소개글
운동선수인 마카님~~ 지금 제일 집중력을 올려서 성적에 올인 해야 하는 시기네요 안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.
📖 사연 요약
고 2 운동선수라 글을 올려준 마카님~ 학업과 운동을 병행하기 많이 힘드시죠? 지금 한창 다양한 경기가 열리는 시기라 체력과 멘탈 모두 어려운 때 입니다. 그럼에도 불구하고 지금의 시기를 잘 지내서 내년에는 더 좋은 성과를 내고자 하는 마음 전달받았습니다. 마카님의 올려주신 글로 보아선 마카님은 다른 분들에 비해 피지컬이나 기술은 좋은 편인 것 같습니다. 그런 조건에도 불구하고 자신에게 집중하지 못하는 멘탈의 흔들림으로 경기의 성적이 잘 안 나오는 상황이시군요. 마카님은 지금 하고 있는 운동이 좋은데 올 해 안에 멘탈 부분 개선이 되지 않으면 운동을 지속적으로 하지 못할 상황이 될 수도 있어서 고민이시군요. 올려주신 사연을 읽어보고 한참을 들여다 보았습니다. 운동선수에겐 현재의 그 자리 집중 해야 하는 멘탈을 잡는 것이 경기에 승부를 판가름 하는 요인이기도 합니다. 마카님에게 조금이라도 도움이 되고자 몇 가지 제안해드립니다.
🔎 원인 분석
경기장에서 운동선수에게 들리는 피드백을 그냥 넘길 수 있는 선수는 몇 안될겁니다. 그정도로 모든 이목을 자신에게 향해 있고 그 한 장면으로 선수에게는 4강에 올라가느냐 예선 탈락이냐의 가름이기도 하니까요. 감독님, 코치님의 패드백은 평소 운동할 때 보다 더 임팩트 있고 가끔은 선수에게 상처가 되는 말을 하기도 하지요(케이스바이케이스입니다) 자 마카님 이러한 피드백은 마카님만 듣는게 아닐텐데요 그러한 피드백에 유독 흔들리고 자책을 마카님의 내부 요인으로 끌고 들어오는 원인이 무엇일까요? 현재의 상황에 집중하지 못하는 것이 어떤 것인지 잘 들여다 보세요. 그리고 다른 사람들의 피드백이 받아들인 만한 것인지 그냥 무심코 흘리는 말인지도 생각해 보세요. 여기서 글로만 설명을 드리기는 어려움이 있지만 마카님을 둘러싼 환경을 좀 돌아봐주세요 감독님, 코치님, 그리고 마카님이 속해 있는 운동부의 성향이 어떤지도요 그리고 평상시 마카님의 성향도요 지금부터 고3 상반기가 제일 중요한 시기이다 보니 조금은 더 초조하실 수도 있을 것 같습니다. 어떤 종목 운동을 하시는지는 알 수 없으나 경기 종목에 따라서도 또 자신을 돌아보는 방법도 조금은 달라질 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
- 언제부터 운동을 시작했는지 모르지만 운동을 통해 어떤 선수가 되고 싶은지 선수를 넘어 그 이후엔 어떤 모습일지도 그려봐주세요 - 자신을 가장 힘들게 하는 것은 어떤 것인지 구체적으로 말 할 수 있으시면 자신만의 자성예언을 아침마다 거울을 보며 말해주세요 그리고 경기장에서의 자신만의 루틴을 만들어보세요 다른 사람의 말에 집중하지 않고 (다 감독님이나 코치님의 말에는 집중을 해야겠지요) 나만의 내 내면에 귀를 기울일 수 있게 루틴을 만들어보는 것을 고민해 보세요~
아직은 학생이라 멘탈 전문 코치에게 집중 훈련을 받기는 다소 어려움이 있을 거라 생각됩니다. 혼자서 연습해보시고 꼭!! 원하는 운동선수로서의 삶을 살아가시길 응원합니다. 👩 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림
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RONI
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BETA
· 2년 전
다른 사람보다 느리다고 계속 느끼신다면 힘드시겠어요. 사람마다 타고난 재능과 성향이 다르기 때문에 처음에는 그 차이를 크게 느끼실 수도 있을 거예요. 하지만 꾸준히 열심히 가다 보면 어느 순간 그 차이가 메꿔지는 순간이 온답니다. 또한 마카님이 모든 분야에서 남들보다 느린 건 아닐 거에요. 분명히 남들보다 뛰어난 분야도 있을 테니 다양한 분야에 관심을 가져보는 것도 방법이에요.
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rainbow78
· 2년 전
음... 제가 나이들면서 알게 된건 멘탈은 누군 강하고 누군 약하고 정해진게 아니라 만들어가는 거란 걸 알았습니다. 저는 멘탈이 엄청 약하다고 생각하는데 상황이 처해지면 어떻게, 못하면 어떻하지?라고 고민하고 감정에 쌓이기보단 자기를 진정지키고 그래 요기까진 내가 해 볼 수 있을것 같아. 해보자. 그럼 잘 되기도 하고 또 다른 문제가 생기죠. 그럼 또 그 문제를 집중해서 풀다보면 느린듯 일이 해결되어가더군요. 이런일이 시간과 함께 쌓이다보면 자기에 대한 믿음도 생기고 멘탈도 강하단 소릴 듣게 되더라구요. 사실 제 안은 엄청 겁쟁이인데... 이정도 되기까지도 상담받고 13년에 걸쳐서 생긴거랍니다. ^^;;; 멘탈을 덜 흔들리게 하는 제 방법은 항상 내가 지금 상황에서 할 수 있는것과 없는 것 그리고 없지만 그럼에도 내가 좀 요정도는 해 볼 수 있겠다 하는 정도를 찾아서 해보는 걸로 나아간답니다.^^
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freeandhappy
· 2년 전
운동신경이 좋으시니 자신의 실력을 믿고 주위에서 하는 비난조의 말은 스스로 차단해보세요 쉽지는 않겠지만, 마카님을 일부러 방해하는 태도라면 귀를 막아서라도, 헤드셋으로 다른 음악을 들어보는 것도 좋겠어요 자신의 실력을 믿고 파이팅해보세요!
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키다리아저씨
· 2년 전
운동과 학업을 병행하기 힘들텐데 꼭 운동선수 할 수 있도록 응원해요~ 멘탈을 올리기 위해 명상을 해보는 것도 추천해요~