우울증으로 1년째 일을 쉬다가 며칠 후면 다시 일을 시작해야 합니다 - 마인드카페
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정신건강
Thddkfl
9달 전
우울증으로 1년째 일을 쉬다가 며칠 후면 다시 일을 시작해야 합니다
다시 일을 시작하는게 너무 두려워서 차라리 죽고싶어요 제 스스로가 너무 하찮게 느껴지고 아무것도 하지 못할거 같아서 두려워요 사람들의 시선도 무섭고 그냥 살고 싶지 않습니다 현재 약은 먹고 있는 상황인데 잘 모르겠어요 좋아지고 있는건지… 갑상선저하증으로 살도 많이 쪄서 폭식증에 먹토까지 하는 섭식장애도 생겼고요 정말 죽어버리고 싶을 정도로 제 자신이 혐오스럽습니다
우울스트레스의욕없음섭식
전문답변 추천 2개, 공감 15개, 댓글 6개
상담사 프로필
양희정 님의 전문답변
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9달 전
좀더 부담이 덜 되는 일을 찾으시며 그 아래 느끼는 마음도 살펴봐주세요.
#몸의증상 #관련된마음살핌
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마음이 힘든 마카님에게 도움이 되었음 하는 바람으로 글을 써봅니다.
[공개사연 고민요약]
치료를 받고 계시지만 건강이 좋지 않다 보니 일을 할 수 있을까에 대한 확신보다 두려움이 더 마음을 채우게 되는군요. 사람들의 시선에서도 무서움이 느껴지는 가운데 일을 해야한다는 부담감으로 마카님 마음이 더 눌려져 있는건 아닐까 염려가 되었어요.
[고민과 관련된 원인 분석]
갑상선저하에 섭식장애까지 겪고 계시는만큼 그 증상만으로도 마카님이 일상에서 겪는 피로도나 무기력감이 상당하실 것 같아요. 다시 일을 시작하시려 한다는건 이전에 일을 하셨다는 의미이실텐데요. 이런 증상들이 혹시 지난 일과 관련이 있을까요? 일을 하시던 중에 이러한 증상으로 일을 그만 두셔야 했던 건 아닐까요? 그때보다 지금은 증상이 좀 나아지심이 있어 일을 다시 하려하시는 걸까요? 만약 그렇지 않은데 경제적인 이유로 일을 다시 해야만 하는 상황이시라면 일을 구하는 과정부터 일을 구하고 난 뒤의 부담감 등이 떠올라 마음이 더욱 편치 않으실 것 같아요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
좋아지는지 확신이 들지 않는 상태에서 일을 다시 시작해야한다는 생각만으로도 많이 버거우셨을 것 같아요. 무엇보다 마카님의 건강을 우선순위에 두셔야할 것으로 보여지는 상황에서도 일을 해야하는 나름의 상황이 있으실텐데요. 일상은 좀 회복되어 가고 있으신가요? 식사로는 영양분을 잘 섭취하기 어려우실 것 같은데 수면이나 다른 활동은 좀 어떠실지 궁금해요. 마카님이 느끼시기에도 어느 정도 괜찮아졌다 싶을 때 일을 구하시는 것이 더 좋겠지만요. 그렇지 않고 현재 체력적으로 받쳐지지 않는 상황에서 전과 동일한 양의 일을 하시게 되는건 일의 적응을 더 어렵게 할 거에요. 때문에 일을 구하신다면 전보다 마카님의 부담이 덜 되는 환경을 선택해보셨으면 해요. 취침과 수면시간을 고려한 근무시간에, 일의 강도도 너무 세지 않은 것 등을 고려해서요. 부담이 덜 되는 그런 일을 찾고 적응이 되어가시면 차츰 마음이 안정되실 수도 있겠지만요. 마카님이 시선에 대한 두려움을 느끼고 자신이 혐오스러워지는 부분들이 이번 증상 이전부터 꽤 뿌리깊게 느껴온 부분은 아닌지도 살펴봐야할 것 같아요. 그러시다면 지금의 시간을 앞으로를 위해 충전하고 쉬어가는 타이밍으로 여기며 좀더 삶을 돌아보는 것으로 마음을 기울여보셨으면 하구요.
마카님의 상황에 짐작으로 드리는 글이다 보니 상황탐색이 더 많이 필요하겠다 싶어요. 일을 시작해야하는 것 아래마카님 마음에 있는 우울함 등의 감정을 꼭 다뤄보시길 바라구요. 그 과정에서 이야기 나눔이 필요하시다면 언제든 마인드카페의 전문상담도 찾아주세요.
RONI
AI 댓글봇
Beta
9달 전
살아가면서 무섭지 않은 사람은 없어요. 의사의 처방약 이라면 꾸준히 드세요. 차차 나아질 거에요. 희망을 잃지 말고 같이 힘내요.
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hahahohohehe777
9달 전
1년 연속으로 쉬다가 일 시작하려는거에요? 기간이 길었으니 걱정되고 불안한것도 더 클거에요.. 저도 비슷해요 우울감, 무기력, 사람이 싫고 등등.. 그래서 일년 넘게 한두달일하고 또 한두달쉬고 계속 반복하고있어요ㅜㅜ 너무 짧게 일하고 다시 시도하기 두렵고 무기력해서 일한만큼 쉬고.. 마음 잡는다는게 참 어렵죠ㅎ 그래도 글쓴이님은 오랜만에 시작하는 일인만큼 기운내세요! 너무 긴장한상태로 일하면 몸도 탈나니까 조금만 덜 긴장하시구요..^^
hahahohohehe777
9달 전
그리고 일년동안 약 복용했는데 우울증이 낫지않은거에요? 그래도 조금은 나아진거죠?
blackbutten
9달 전
그래도 대단해요. 사람들의 시선이 죽고싶을만큼 두렵지만 한발짝 나아가려 노력하는 당신의 모습이 정말 대단해요. 저는 그 두려움때문에 2년 넘게 우물 안 개구리처럼 지내는데.. 당신은 정말로 대단하네요. 지금까지 충분히 잘해왔고, 잘하고있어요. 앞으로도 잘해나갈거고요. 다른 사람들보다 조금 더 느리고, 조금 더 힘들겠지만 우리 같이 힘내봐요. 아니, 힘내지마요. 그냥.. 그냥 괜찮기만 합시다 우리. 밥 꼭꼭 씹어 맛있게 먹고, 따뜻한 물로 샤워도 하고, 잠도 푹자고 하루하루를 별거없이 그냥 그렇게 지내봅시다. 온 마음을 다해 당신을 늘 응원할게요. 진심으로.
freeandhappy
9달 전
다시 일을 해야하는 상황인데 그동안의 우울증외 다른 질병으로 자신감이 많이 떨어진 상태인 것같아요 당연히 두렵고 자신없어 힘겹게 느껴질 수 있다고 생각합니다 꼭 당장해야하는 일인지 아니면 조금더 미룰 수 있는 일인지 생각해보시고 미루어도 된다면 건강회복하고 자신있을 때 해보시는게 좋을 것같아요 만일 꼭 지금 해야하는 일이라면 시간이나 요일을 단축해서 조종해보시는게 어떨까합니다 우울증약은 치료도 되지만 약의 특성상 중독되기도 하는 것같아요 약섭취 전후를 비교해보시고 판단해보셔서 바꾸든지 끊어보시는 것도 좋을 것 같습니다 여러요인으로 힘들어하시니 전문가의 상담도 좋을 것같아요