집순이화 - 마인드카페
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godocia
9달 전
집순이화
점점 집순이가 되고 있어요. 원래도 집순이였지만. 밖에 나가고 해야 되는데 귀찮고, 답답하고, 긴장돼서 싫어요.
전문답변 추천 0개, 공감 25개, 댓글 8개
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양희정 님의 전문답변
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9달 전
외출에 대한 부담을 느끼시는 마카님에게
#미리간단한준비 #컨디션살피기
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 외출에 대해 고민중인 마카님에게 도움이 되었음 하는 바람으로 글을 써봅니다.
[공개사연 고민요약]
평소에도 집에서 지내는 것이 편안함을 느끼는데 요즘들어서는 외출에 대한 부담이 커지며 더욱 집에 머물고 싶은 마음이 드시는군요. 나가야 한다고 생각은 드나 마음에서 내키지 않으니 답답함도 크시겠다 싶어요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님이 외출에 대한 느낌을 ‘귀찮음, 답답함, 긴장됨’이라고 해주셨는데요. 각각에 대해 어떤 생각과 상황들이 있으신건지 궁금해요. 외출해야하기까지 준비가 너무 많다고 느껴지거나 그럴만한 힘이 없다고 생각되시는 걸까요? 나갔을 때의 느낌이 편하거나 기분전환이 되기보다는 불쾌한 것들이 더 많이 보여질 것 같아서 답답하고 긴장되시는 걸까요? 누릴 것보다 잃을 것에 더 주목이 되시는 데다가 현재 컨디션이 좋지 않다면 더욱 외출이 꺼려지실 수 있겠다라는 짐작을 해보았어요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
평소에도 집이 편안하다고 여겨지셨다면 그전에도 외출에 대한 부담은 어느 정도 있지 않으셨을까 싶어요. 그러면서 외출이 편치 않다는 인식과 패턴들이 꾸준히 자리잡혀 오셨을 것 같은데요. 어려움이 될 때 내가 할 수 있는 정도를 조절해보시는 것은 어떨까요? 외출 준비가 간단해질 수 있도록 외출시 입을만한 옷을 미리 정해두거나 별다른 일이 없더라도 날씨 체크하고 세수라도 미리 해두는 것처럼요. 외출을 하면서 내가 누릴 것들도 생각해보셨으면 해요. 한층 맑아진 날씨와 나무나 꽃들은 어떤 색으로 바뀌어 가고 있는지, 좋아하는 음악을 들으며 한걸음 한걸음 내딛으며 내 몸에서 숨이 들어나고 나가는 과정을 느껴보실 수도 있겠구요. 그리고 만약 에너지가 부족하시다면 그만큼 많이 지쳐있다는 의미일 수 있기에 그럴 경우 자신을 먼저 챙기는 것에 마음을 기울이셨으면 해요. 기본적으로는 식사와 수면 습관을 규칙적으로 하시는 것이 도움이 되실 거에요.
외출에 대한 생각들이 혹시 이곳에 올리신 것보다 더 깊은 사연이 있으시다면 상담을 통해 어떤 걱정이 있으신지 등을 먼저 정리하시는 것도 고려해보셨으면 해요. 제가 있는 곳에서의 5월은 미세먼지 없는, 아직 덥지 않은 맑은 햇살이 내리쬐는 날씨인데 마카님이 계신 곳은 어떨까요? 마카님의 외출에 좀더 힘이 실릴 수 있는 좋은 날씨이길 바라봅니다.
RONI
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Beta
9달 전
저도 집순이예요. 집에 있을 때 책도 보고 영화도 보고 방도 꾸미고 있어요~ 그럼 하나도 심심하지 않고 시간도 잘 가요:)
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SubinV
9달 전
병원 한 번 가보시는 거 어때요? 저도 제가 그냥 집순이인 줄로만 알았더니 이런저런 검사 해보니까 조현병의 음성 증상이래요 점점 심해지다 보면 사회생활도 그렇고 님한테 더 안 좋아지니까 병원에서 확인 한 번 해보시고 치료가 필요한 부분이라면 치료 받는 게 좋을 것 같아요 저는 집순이 생활 너무 멀리 와 버려서 남들처럼 사는 삶으로 되돌리는 게 너무 어렵고 힘든 지경까지 왔거든요 혹시라도 정상 범주를 벗어나는 집순이라면(이건 검사를 통해서만 알 수 있지만요) 너무 늦기 전에 도움 받으시는 거 추천드려요 :)
to2yoy
9달 전
집에있는것도 좋지만 잠깐 짬내서 바람쐬는게 생각보다 도움이 많이되더라구요 잡생각도 좀 사라지구요 아니면 집에서 집안일이나 운동해보면서 몸을 움직여보셔도좋을것같습니다
ftw999
9달 전
저랑같이 공원 러닝이나 뛰죠!! 그럴땐 규칙적인 운동이 효과가 좋답니다!
Janet30
9달 전
저도 집순이에요! 집에 있으니까 편하고 늘어지게 되긴하지만 밖에 나가는 과정이 좀 힘들뿐이지, 나가다 보면 새로울거에요! 처음엔 가벼운 산책부터 하다, 카페를 가거나, 장보고 아이쇼핑 하는 것 처럼 밖에 있는 시간이 많아질수 있어요!😊
siba1234
9달 전
전 집돌이. 휴일이라 지금 집에있습니다ㅋㅋㅋ.. 남들은 저한테 외출좀 하라는데 전 싫거든요. 생각해보니 나가기 싫은 이유가 친구도 없고 갈곳도 없고 지쳐있고 운전하는게 너무 부담되서... 가까운곳에라도 나가라지만 움직이기 싫어요. 제가 게으른건 아닌데 일 외적으로는 전혀 하고싶은마음이 안들어서. 아무튼 저랑 같은 집순이님 있어서 안심?입니다. 저만 이런가 싶었거든요ㅋㅋ.
twinee22
8달 전
거이 증상들이 비슷하네요 저도 집순이인데ㅠ 밖에나가는게 사람만나는게 겁나고 힘이듭니다