마카님의 어린 시절은 불우하고 힘든 환경이었네요. 재혼가정에서 충분히 받아야 할 사랑과 인정을 받지 못한 것 같습니다. 친구들과의 관계에서도 그렇구요. 그럼에도 마카님은 자신보다 더 불우한 사람들을 보면서 나름 잘 견디며, 스스로를 다독거리면서 살아오셨는데~~ 이 기간이 계속 장기화되다 보니, 그마저 무너져 버린 상황에 이르고 말았습니다.

마카님이 현재 겪고 있는 어려움은 일차적으로 인정과 사랑의 욕구가 외부에서 채워지지 않는 가운데서 내면에서 끌어올리다가 이제는 지쳐버린데 원인이 있다고 생각됩니다. 마카님이 말씀하신대로 처음에는 자신보다 불우한 사람을 보면서 '그래 이 정도면 괜찮아~'하면서 견뎌왔겠지만, 이 기간이 너무 길어지다 보니 한계점에 다다른 것입니다. 두번째는 타인의 시선을 의식하기 시작한 것도 마카님의 힘을 빠지게 하는 원인이 되었을 것입니다. 마카님의 심리가 건강했을 때에는 자신이 하고 싶은 일을 하고, 당당하게 살아가셨을 텐데, 스스로 힘이 빠지고 어렵다보니 점점 타인을 의식하게 되었을 것입니다. 한 번 이런 생각이 들어오면, 계속 꼬리에 꼬리를 물듯이 타인의 부정적 시각이 크게 보이고 자신은 한 없이 위축되는 그런 현상이 일어날 것입니다.

지금 겪고 있는 어려움을 해결하는 가장 적절한 대처 방안은 심리적 에너지를 채우는 것이라고 여겨집니다. 사랑받고 싶고, 또 인정 받고 싶은... 이 욕구가 적절하게 채워져야 합니다. 가까이 있는 가족에게서 또는 친구들에게서 이 욕구가 채워지는 것이 가장 확실하고 좋은 방법입니다. 만일 가족과 친구에게서 채워지지 않는다면, 자신이 스스로 채워가는 방법도 해 볼 필요가 있습니다. '이 정도면 나도 괜찮아, 잘 살고 있어, 잘했어.' 등등의 말을, 자신에게 해 주는 것입니다. (혼잣말의 효과) 만일 이 또한 여의치 않다면 코칭이나 상담을 통해 지지와 격려를 받으시기 바랍니다. 전문가의 도움을 받아 마카님의 바닥난 심리적 에너지가 채워진다면 그것을 토대로 금방 일어설 수 있기 때문에 권해 드립니다. 다음으로는 타인의 시선으로부터 자유로워지는 생각과 행동을 하는 것이 필요해 보입니다. 다른 사람은 나를 어떻게 볼까 하는 생각이 들때면 (아마도 자신의 의도와 상관없이 수시로 들어올텐데...) 이 생각에 빠지지 말고, 그냥 이 생각이 그냥 흘러 가도록 두는 것입니다. 생각은 생각일 뿐, 절대 사실이 아니라는 것을 명확히 하면서, 또 다른 사람은 자신이 생각하는 것 처럼 나를 절대 바라보지 않는 다는 것을 인식하면서 넘기는 것이 정말 중요합니다. 그리고, 또 타인을 의식하는 생각이 들어오면 주의를 환기하는 행동을 취하는 것도 좋습니다. 그 자리를 떠나서 다른 곳으로 옮긴다든지, 간단한 신체 동작을 한다든지, 심호흡을 한다든지... 생각 대신 일단 움직여 보는 것입니다. 그러면 타인을 의식하는 생각에서 조금은 벗어 날 수 있을 것입니다.

권해 드린 방법대로 실천하셔서 조속히 심리적인 에너지가 회복되기를 응원합니다. 사연글에 보니 마카님 내면의 긍정의 에너지가 많은 것으로 보이는데, 조금만 노력하면 금세 나아질 것입니다. 감사합니다.