자꾸 화가나고, 무기력하고, 어떻게하면 다시 일어날 수 있을지. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|불안]
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자꾸 화가나고, 무기력하고, 어떻게하면 다시 일어날 수 있을지.
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·2년 전
안녕하세요. 96년생 간호사입니다. 간호사 일을 하다가 관두고 간호직공무원 2번 째 시험 실패한 상황입니다. 최근 저의 상태는 1.누워만 있는다. 즉, 아무것도 하고 싶지 않다 2. 이상이 너무 높다. 타고난 유전으로 얼굴이 갸름하지 못해서 양악 수술하지 않는 이상 계란형이 될 수 없고, 키도 157cm작으며 제가 가진 외적인 모든게 너무 싫습니다. 이런 저를 보며 부모님은 예쁘다고 합니다. 부모눈에는 예뻐보이는게 당연하겠죠. 그런데 현실적으로 제가 예쁘지 않으니 부모님이 격려차 하는 칭찬에는 오히려 화가 납니다. 사람이 자신의 처지를 알아야지 희망고문하며 무작정 희망적인 말을 해주는 것도 마음에 들지 않습니다. 3. 모든걸 때려 부셔버리고 싶습니다... 그래서 요즘 달리거나 주말에 아빠 시골 텃밭에서 호미로 밭을 갈면서 때려 부셔버리고 싶은 공격성을 다른 식으로 풀거든요. 4. 불안때문에 손톱도 짧고 손톱주변 살도 다 물어뜯어서 손도 너무 흉해졌어요... 원래 이렇지 않았는데 2021년 12월부터 이런 증상이 나타났습니다. 5. 제가 원래 화가 많은 사람이 아닙니다. 원래 우룰한 사람도 아니고요. 너무 긍정적이었는데 작년부터 만난 친구들이 제 성격이 너무 변했다며, 우울해보인다고 연락을 끊어버린 친구도 있고, 걱정된다며 꾸준히 연락주는 친구도 있습니다. 대학 졸업 후, 원하던 병원 간호사로 생활했을 때는 좋았습니다. 직장 내 괴롭힘당한 뒤로, 사회생활하는게 미치도록 무섭습니다. 그 무서움을 공부로 사회생활을 회피하는 것도 있습니다. 무튼 2020년 8월부터 공무원 공부 시작했고 매일 우울해하며, 실제 우울증 진단을 2번 받았지만 회피하며 제대로 치료받지 않았습니다. '난 결국 실패자야. 내 마음대로 되는게 없어.'라며 매일 자책과 후회하며 시간을 보내다가 공부를 제대로 하지 않아 2번이나 실패했습니다. 변명은 하지 않겠습니다.. 잘하고 싶었지만 결국엔 공부를 열심히 하지 않았습니다. 결론 저는 대체 어떡해야할까요? 화가 나서 자꾸 부모님께 화를 내는데, 부모도 참는게 한계가 있겠죠.자식이라고 언제까지 저를 케어해주시겠어요. 이제 다 큰 성인인데. 제가 얼마나 밉고 속상하실까요.하..... 그 화가 바깥에서도 표출됩니다. 가령 누군가 운전을 개념없이 하면 창문을 내려 '운전 ***이 하지말고 똑바로해!!'라며 소리지릅니다. 원래 정말 순하다고 주변인들이 알고 있는데, 이런 저를 보며 부모님과 친척들이 놀라요.. 2023년에는 반드시 시험합격하고싶습니다. 저 학교다닐 때 14시간동안 공부해도 행복했어요. 목표와 꿈이 있으니까요. 그런데 지금은 희망도 꿈도 없어요... 실제로 책상에 앉아있지도 않으며, 친구도 만나지 않고, 집 밖에 잘 안나갑니다. 집에서도 부모님과 마주치고 싶지 않아 대부분 제 방 침대에 누워만 있습니다.2021년12월부터 사실 이런 생활이 반복입니다. 누워있는 이유를 굳이 생각하자면 불안과 우울을 견딜 수 없어 그냥 제 방안에 누워 드라마나 유튜브만 보며 허송세월보내요. 제 생활을 뒤돌아보며 다시 화가나며 견딜 수가 없습니다. 이런 생활을 견딜 수가 없어서 진짜 차라리 죽어버리고 싶은 생각입니다. 차라리 2차 병원 취업해서 간호사로 취업해서 자살할 수 있는 약물 구해서 '스스로에게 주사해서 차라리 죽어버릴까?'하는 생각도 드네요.참 한심합니다. 부모님께 제가 짐같아요. 27살 이만하면 살만큼 산 것 같은데 차라리 죽는 것도 취업고통, 내가 견딜 수 없는 무기력 우울 고통을 다 없애는 하나의 방법일텐데. 대체 어디서부터 손을 대어야 긍정적인 감정이 생겨 공부를 하게될지 모르겠어요. 이대로라면 1년 이내에 진짜 정신병 걸릴 것 같아 너무 무섭습니다. 이 화를 견디지 못해 이 화가 스스로에게 더 향한다면 자살하지 않을까요? 제가 공부와 맞지 않는거라면 지금이라도 포기하고 다시 그 지옥같은 병원간호사로 일하며 사회 생활하는게 맞는걸까요? 너무 답답하네요. 제 인생이, 제 감정이.
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상담사 프로필
금도연 상담사
1급 심리상담사 ·
2년 전
우울과 무기력으로 힘들어하고 계신 마카님께
#우울
#무기력
#분노
#실패자가된느낌
소개글
안녕하세요, 마카님. 상담사 금도연입니다. 늦은 새벽이지만 조금이나마 마카님께 도움이 되기를 바라는 마음으로 글을 작성하게 되었어요.
📖 사연 요약
마카님께서는 간호사로 일을 하시다가 직장 내 괴롭힘으로 그만두게 되셨군요. 당시에 얼마나 힘들고 괴로우셨을까요. 이에 간호직 공무원으로 전향하고자 공부를 시작하셨지만, 지속되는 우울과 무기력감으로 인하여 집중하기 어렵고, 이로 인해 시험에서 원하는 결과를 얻지 못하게 되었네요. 현재 동기의 결여, 미래에 대한 불확실성으로 인한 불안, 내 자신조차 마음대로 되지 않는다는 좌절감에서 오는 분노, 부모님께 짐이 되고 있다는 죄책감 등으로 괴로워 죽고싶다는 생각까지 하게 되네요. 마카님께서 정서적으로 많이 고통스러우실 것 같아 걱정되는 마음이 듭니다.
🔎 원인 분석
글을 읽으면서, 마카님께서 이상이 높다고 말씀하신 부분이 마음에 많이 남았습니다. 이는 마카님 외모에만 국한된 것이 아닐 것이라고 감히 짐작해봅니다. 우리는 자신이 가진 이상적인 자기의 모습과 가까워지기 위하여 노력을 하고, 이로 인해서 성취를 거두기도 합니다. 그러나 지나치게 이상이 높은 경우, 현실의 나의 모습을 비난하게 되고 여러가지 심리적인 고통감을 느끼게 되지요. 또한 이상이 높은데 내용이 구체적이지 않은 경우, 막연한 불안감과 무엇을 어디서부터 해야될지 모르겠다는 느낌을 경험하게 되기도 합니다. 다른 한편으로는, 우리는 누구나 불편하거나 감당하기 어려운 것으로 부터 자신을 보호하기 위하여 방어기제를 사용하는데, 마카님은 주로 회피적인 행동을 하게 되는 것 같습니다. 우울증을 진단받았지만 치료에는 소극적이게 되고, 우울과 불안감으로부터 주의를 분산하고자 드라마나 유튜브에 몰입하게 되네요. 또한 마카님이 말씀하신 것처럼, 인간관계에서 오는 두려움을 피하고자 공부를 시작하였을 수도 있고, 어쩌면 지금도 내가 노력을 하였음에도 실패하게 되었을 때 입게 될 자존감의 상처를 피하고자 과업에서 멀어지고 있을 지도 모르겠습니다. 이 역시 마카님께서 스스로를 지키기 위한 방법일 것이며, 때때로 이러한 방법이 유용할 때도 있겠지만, 현재 마카님께서 자신을 비난하게 되는 결과를 낳는 것 같아 염려가 됩니다.
💡 대처 방향 제시
먼저, 마카님께서 간호직 공무원을 선택하게 된 계기가 궁금합니다. 마카님께서는 목표가 뚜렷하면 충분히 노력할 수 있는 힘을 가진 분으로 느껴졌어요. 때문에 스스로 '내가 공무원을 선택한 이유는 무엇일까?' '만약 공무원이 된다면 어떤 장단점이 있을까?' '나는 어떤 삶의 가치관을 가지고 있고, 거기서 직업이라는 것은 어떤 역할을 할 수 있을까?' 와 같은 질문들을 묻고 답하는 시간을 충분히 가져볼 수 있었으면 좋겠어요. 기왕이면 가시적으로 종이에 적어보면(부담갖지 말고 낙서하듯 자유롭게) 나의 생각을 명료하게 정리하는데 도움이 될 수 있을 것 같아요. 둘째, 마카님께서 '내가 정말 실패자인가?' 재고해볼 수 있기를 바라요. 현재 고통스러운 감정으로 인하여 나의 멋진 부분들이 잘 보이지 않을 수 있을 거예요. 그러나 간호사라는 전문적인 직업을 가지거나, 원하는 직장에 취업을 성공한 경험은 결코 아무나 할 수 있는 것이 아니지요. 마카님께서는 이런 대단한 성취를 이룰 수 있는 능력뿐만 아니라, 앞서 언급한 것 처럼 목표를 위해 노력할 수 있는 힘을 지닌 분으로 느껴집니다. 또한 많은 청년들이 공무원이 되고자 노력하지만 고배를 마시는 것을 지켜보았기에, 마카님의 목표에는 '2번이나 실패했다'는 표현이 어울리지 않을지도 모르겠어요. 잠시 우리의 나이를 시간으로 바꾸어 생각해볼 수 있었으면 좋겠어요! 적게 잡아 우리의 수명을 80세라고 했을때, 0시를 기준으로 27살은 아침 8시 정도에 해당됩니다. 보통 이제 막 하루를 시작하는 시간이지요. 마카님 스스로가 마음에 들지 않아 괴로웠던 지난 2년은 24시간으로 따지면 3~40분 정도가 될 것 같네요. 정말 마카님이 실패자일까요? 셋째, 공무원이 마카님께 최선의 선택지라면, 마카님께서 편안하게 소화하실 수 있을 만한, 아주 작은 목표부터 매일 달성해보시길 바라요. 자신에 대한 이상이 높은 분들이 공부에 있어서도 '하루에 이정도는 해야지. 완벽하게 해내야지.'라는 생각을 자신도 모르게 하면서 부담감을 느끼고, 이로 인해 오히려 일을 미루게 되는 모습을 나타내는 경향이 있습니다. 마카님께서도 이전에 14시간씩이나 공부했던 내 모습과 현재의 모습을 비교하면서 질책하게 되실지도 모르겠어요. 처음에는 공부와 무관하게 '산책 10분하기'와 같은 목표를 달성하는 것을 도전해보셔도 좋습니다. 별거 아닌 것 같아 보일 수도 있지만, 우리에게는 작은 성공 경험과 기쁨을 쌓아가는 것이 매우 의미있고 소중해요.
마카님께서 혼자서 감당하기 버겁다고 느껴지신다면 심리상담을 받아보는 것도 방법이 될 수 있을 거예요. 상담을 받는 것에 불편감을 느낄 수도 있겠지만, 상담은 마카님이 현재 느끼는 고통스러운 감정들을 안전하게 담아낼 수 있는 장소가 되어줄 것입니다. 또한 글로는 전부다 헤아릴 수 없지만, 마카님께서 이전 직장에서 경험했던 상처가 앞으로의 대인관계나 직업에도 영향을 미칠 수 있어, 이에 대해서도 도움을 받을 수 있을 것으로 기대됩니다. 마카님께서 이미 가지고 계시는 힘들들 발견하고, 앞으로 나아갈 수 있기를 진심으로 바랍니다.
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mds4668
· 2년 전
저도....생활스포츠지도사 2급 필기시험 떨어져서...현타옵니다
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bane17
· 2년 전
사연도 사람도 다르지만 나열된 단어들의 감정이 익숙해서 혹시나 하는 마음에 제 이야기 남겨요 여러 사연과 사정이 흩어지나가지만 결론은 저도 밑도 끝도 없을 법한 무기력증과 자책들로 울컥 거리는 감정들에 시달렸어요 어쩌면 현재 진행형이지만 그래도 이젠 텀이 길어지고 강도가 약해졌습니다 아주 작고 귀여운 목표(지킬 수있는 목표로요 예를들어 책 한 단원 읽기, 책상 정리하기, 하루 두 끼 이상 챙겨 먹기 이런거요)라도 세우고 그걸 꼭 지켜낸 뒤 스스로에게 칭찬을 해주는 습관을 들이고있어요 (특히, 나 스스로 칭찬해 준다는게 가장 중요해요) 그리고 그걸 기록 해요 말하지 않으면 모른다잖아요 확실히 말과 글에는 힘이 존재하는 거 깉아요 입 안에만 굴리는 말은 결국 닿을수 없으니까요 반대로 억지로라도 입으로 내뱉고 글로 써놓은 한줄은 순간은 덧없어 보일지라도 더없는 위로와 위안이 되는 날이 오더라고요 내가 나를 미워하면 그거 진짜 답이 없어요 정말 밑도 끝도 없이 가라앉아 버려요 그러니까 다른 건 몰라도 나 좀 알아주고 안아줬으면 좋겠어요 그게 우선인거 같아요 아무리 좋은 병원을 가고 잘 듣는 약을 받아와도 꾸준히 통원받으면서 약잘챙겨먹는 건 본인 의지가 없으면 소용 없는 일이니까요 오늘도 버텨내느라 수고많으셨어요 긴구구절절 읽어주셔서 감사합니다 내일의 당신은 오늘보다 덜 아팠으면 좋겠어요
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goghlove5
· 2년 전
마카님 상황일지라도 27살로 돌*** 수만 있다면....ㅠㅠ
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mmargarita
· 2년 전
분노의 감정이 자신을 넘어서 타인으로 확장되고 있군요 자존감도 떨어지고 자신에 대한 믿음도 없어서 불안이 높아지고 있구요 글을 읽는것만으로도 저도 힘들어지네요 저는 키 140정도 나이는 곧 환갑 ㅋ 아줌마하고 뭐 비교대상이 되겠 습니까마는 님은 이미 간호사라는 많은사람들이 갖기를 희망하는 자격증이 있구요 든든하고 님을 아끼고 사랑해주시는 부모님도 계시구요 2년간 공부에 집중할 수 있는 환경도 되구요 잠깐 실패라고 여겨지는 쓰디쓴 경험으로 힘들다 느끼겠지만 제가 보기엔 많은 자원을 가지신거 같아요 실패에다 포커스를 두지 마시고 조금 쉬시는게 어떨까요? 지금 상태로는 공부도 안될텐데 잠시 바람도 쐬시고 자원봉사도 하시고 자신을 위해 예쁜 옷도 사입고 자신만의 테두리에서 벗어나 머리를 식히고나서 그 다음 일을 생각해보시기를 권해드립니다 힘든 시간을 보내고 계신 님께 큰 위로와 격려를 보냅니다~♡
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pmalalala
· 2년 전
너무 공감가네요ㅠㅠ 저랑 나이도 같고 상황도 얼추 비슷해요! 진짜 너무 공감하면서 글을 읽었습니다. 이 고통은 당사자 아니고는 모를거에요ㅠㅠ 이 무기력함ㅠㅠ 제 이야기가 위로가 될 지는 모르겠지만 저는 얼굴 진짜 완전 못 생겼구요 모쏠이에요.(얼굴 납작하고 각지고 납짝합니다ㅠ 눈도 작고 코도낮고 입도 작아요... 진짜 못 생김) 키는 168 몸무게가 자그만치 79kg이랍니다ㅠ 먹는거 진짜 좋아하거든요.. 그래서 자존감이 진짜 낮아요. 공부는 또 얼마나 못 하는지 남들 다 따는 자격증 저는 못 따고있구요. 취업 경력도 없어요 짧게 두세달? 한 경험만 있어서 현재 졸업한지 4년 넘은 경력없는 백수구요. 그리고 말했다시피 나이는 27살이에요. 진짜 인생설계 망해서 잘난것도 없고 어떻게 취업할지 막막하고 집에있는게 제일 편하고 점점 사람 상대하기가 힘들어요ㅠ 이렇게 살바에는 죽어도 좋겠다는 생각도 자주 했구요.. 근데 겁은 많아서 또 죽기는 무섭더라구요ㅎㅎ.. 그래서 최근에 그런 생각이 들었어요... 그냥 살아야하면 사람답게 살아야하지 않을까. 그때부터 최대한 바뀌려고 나의 수준에서 할 수 잇는 계획을 짜고 실천하려고 노력중입니다. 제 계획을 조금만 말하자면 가장 첫번째로는 살빼기에요. 부모님 도움으로 헬스장 끊어서 다니기 싫지만 억지로 다니려고 노력중입니다. 억지로 하는 마음이 익숙해지면 어떻게든 아르바이트나 직장을 구하려고 노력해보려구요. 제가 infp라 계획이 조금 추상적이긴하지만 인생 처음으로 계획대로 살려고 하는 것 같아요ㅎㅎ 그러니까 글쓴이 님도 무기력함에서 벗어나기 위해서 밤산책이라던가 좋은 방향으로 생각을 하도록 시도해보는건 어떨까요? 지금 글쓴이 님의 상황에서는 다른것 보다 마인드컨***이 아주 중요할 것 같아서요ㅠㅠ 그리고 공무원시험은 나이가 몇이던 붙으면 장땡이라고 하잖아요! 제 근처 공무원 되신 분들 중에 30대 40대 많으세요! 시간 나이에 너무 쫓기려고 하지 마시고! 다시 예전 병원간호사 시절로 돌아가기가 너무 싫고 다른방향의 일은 생각도 못해보겠다 싶으면 공무원이 될때까지 화이팅이에요! 여담으로 저도 공무원되도싶었는데 공부를 진짜 너무너무 싫어해서 시도도 못 하는게 속상해요ㅠㅠ
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desire095
· 2년 전
능력자 이시네요~ 간호 조무사도 아니고 간호사 자나요~ 동네 작은 병원에서 파트 타임으로 하루에 4시간 일 하는 일을 찾아 보세요~ 동네병원은 간호사는 돈을 많이 줘야 하기 때문에 부담되서. 파트 타임으로 구하고 그외 시간은 조무사를 뽑더라구요 조무사는 최저 임금만 주면 되는데 간호사는 아니니깐~ 파트타임으로 일 하고 나마지 시간은 공부 하세요~~
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Pupuya
· 2년 전
저랑 너무 비슷해서 댓글 남겨요. 제 외모가 마음에 들지 않아서 퇴사하고 코 성형해야지라고 생각하고 성형외과에 상담하러 갔는데 ... 제 코는 건들여도 크게 달라지는 코가 아니라고 큰 변화 없을 거라고 하시더라구요. 그 말을 듣고 생각해보니 그냥 태어난 대로 순리에 맞게 사는게 좋겠다라고 생각하게 되었어요. 그냥 이렇게 생긴 저를 더 사랑하려고 마음 먹었어요. 그리고 저도 공무원 준비를 한지 6개월 정도 되었는데 처음에 마음먹었던 것처럼 공부가 쉽지 않더라구요... 학창시절에 공부를 안했던 습관이 갑자기 바뀔리도 없었구요.. 공무원을 왜 하고 싶었는지 처음부터 천천히 생각해보니 남들이 인정해주는 직업? 그저 뭔가 타이틀이 좋아보였고 공부하는게 회사생활보다 낫다고 생각해서 공무원을 회피성으로 준비하게 되었던 것 같더라구요. 그리고 공무원 생활이 적성에 엄청 맞을 것 같지도 않다는 생각도 들고 이런저런생각에 사로잡혀서 공부에는 더 집중도 안되네요... ㅠㅠ 근데 저는 이 낭비했던 시간을 후회하지는 말자고 생각했어요... 분명 회사 다니면서 배울 수 없었던 시간이었고, 제 자신에 대해서 좀 더 알아보게 되는 시간이었거든요. 이런 상황에 대해서 직접 겪어*** 않으면 몰랐을거고, 아마 계속 공무원에 대한 갈증이 있었을 것 같아요. 그래서 저는 일단 이미 제가 한 선택에 대해서는 후회하지 않고 ... 천천히 하나씩 해보려고 해요. 같이 힘내보아요...!! ㅠㅠ
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songso12
· 2년 전
마카님 나이시절 딱 27살 저도 3년간 간호직 공무원 공부하다가 포기라고 살만 20키로 찌고 살기위해 요양병원가보고 사무직도 해보고 여러업무 다해보다가 태움이 싫어 작은 로컬 병원 다녔는데.. 병원이 원치않게 폐업해서 지금은 실업수당타고 있네요..작았지만 정들었던 병원이 폐업하니 제자신이 쓸모없는 인간이 된거 같아서 괴롭지만 탈임상하려고 자격증 공부중이에요.. 힘내세요 ㅜㅜ 그래도 간호직 공무원 준비하셨으니 꼭 합격했으면 좋겠어요 저처럼 중도에 포기하지말구 서럽고 우울해도 조금만 버텨서 꼭 원하는 바 이루셨으면 좋겠습니다 같은 간호사로써 홧팅입니다
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dydy2022
· 2년 전
어떡해 진짜 저랑 너무 똑같아요.. 눈물나.... 방금도 학원에서 핸드폰 던졌어요 이런 제가 싫고 죽고싶어요
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summerha0523
· 2년 전
저도 간호사에요 나이도 비슷하구용 ㅠ 근데 간호사 장점이 다시 어디든 갈수있어요 병원이 아니라도요ㅠㅡㅠ 생각보다 간호사 진짜 마니 구해요 산업간호사도 있고 회사도 있고 … ㅠㅠㅠ 저는 아직 임상 못 떠낫지만 준비중이에용 쓸모없는사람같고 우울하고 힘들고 그만 살고싶고 저도 그런생각을 하며 늘 출근하는데 행복해집시다 우리 ㅠ 늘 마음한구석에서 응원할게요