혼자 있을 때 우울하고 무기력해져요 - 마인드카페
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정신건강
비공개
9달 전
혼자 있을 때 우울하고 무기력해져요
평소에는 사람들을 만나고 그 사람들을 통해 에너지도 얻는 사람입니다. 2년전부터 우울증을 앓고 있긴 했는데 요즘 따라 혼자 있을 때면 아무 이유없이 눈물도 나고 끝없이 무기력해져요. 이게 다 우울증 때문일까요 아니면 원래 성향이 이런 걸까요?
스트레스불안우울
전문답변 추천 5개, 공감 26개, 댓글 5개
상담사 프로필
윤수진 코치 님의 전문답변
프로필
9달 전
현재로부터 벗어나 다시 에너지 있는 삶을 살고 싶어요#우울#스트레스#불안#그럼에도#불구하고#다시#에너지업
#우울하지만#벗어날거야
안녕하세요~ 마인트카페 코치 윤수진입니다. 힘든 상황에서도 시간을 내서 작성하신 마음의 글을 읽고 같이 이야기해보고자 글 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
마카님은 사람을 통해 에너지를 얻고 행복감을 느끼는 관계중심의 사람인것으로 보여집니다. 2년전 찾아온 우울증으로 현재는 무기력감을 느끼고 계신 상황이구요. 그 상황에서 벗어나고픈 마음을 전달 받아 글 남깁니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님이 남겨주신 글의 내용으로 보아 관계중심의 성향의 사람들은 사람들과 함께 하고 성과를 낼 때 행복감과 정서적인 충족감을 느끼고 자신이 살아 있음을 느낍니다. 반대로 사람들과 함께 하지 못하거나 그 무리에 속하지 못하면 내가 무언가 잘못을 하고 있거나 문제가 있는 건 아닌지 하는 생각을 하게 됩니다. 2년전 찾아본 우울증으로 원인 모를 눈물과 끝없는 무기력감을 느끼게 되는 상황이 많이 힘드시죠? 그럼에도 불구하고 현재의 상황에서 벗어나 다시 예전처럼 에너지 넘치는 일상으로 돌아가고 싶은 욕구가 느껴집니다. 우울증의 원인으로는 여러가지가 있지만 마카님이 남겨주신 내용으로보아 환경적인 요인이 마카님에게 영향을 미치고 있음을 추측해 봅니다. 예를 들어 삶에 있어 마카님이 대처하기 어려운 큰 시련이 찾아 온다던지 감당하기 어려운 경제적인 문제, 그리고 직장 내 강한 스트레스나 대인관계의 어려움이 있을 수 있습니다. 2년 전부터 마카님을 둘러싼 외부적인 환경요인들 중 지금의 우울증을 느끼게 할만한 상황들이 무엇이 있는지 살펴봐주세요. 그러한 요인들 중 나를 가장 힘들고 힘이 나지 않게 만드는 요인과 생각들이 무엇인지 살펴봐주세요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님이 말씀하시는 "우을증"이 정확한 진단을 받으신건지 아니면 마카님의 생각이신지도 궁금합니다. 혹, 병원에서 진단을 받으신 우울증이라면 이미 마카님은 여러가지 방법들을 해보시고 그 이유들도 어느 정도는 아시지 않을까 하는 추측을 해봅니다. 다만 지금의 끝없는 무기력감이 우울증 때문인지 성향때문인지 알고 싶어하시는 부분에 대해선 조심스럽게 의견을 드려봅니다. 사람은 누구나 외부의 강한 충격이나 스트레스에 대해 회복탄력성에 따라 다시 원 자리로 돌아오기까지 시간이 걸립니다. 그러한 상황을 객관적을 바라보고 현재의 상황에서 환경적인 변화를 주는 것이 도움이 됩니다. 2년여의 시간이 지났다고 하는 것으로 보아 마카님은 현재 많은 스트레스와 그것을 도와줄 지지자원이 필요해 보입니다. 사람과의 관계에서 에너지를 얻는다고 하셨으니 누군가와 함께 할 수 있는 작은 움직일 거리를 만들어보세요. 혼자만의 생각으로 빠져서 아무것도 못하는 상황이 반복되면 지금의 그 감정과 부정적인 생각으로 끝없이 빠져들게 됩니다. 성향을 떠나 지금의 현 상황에서 어떤 변화를 원하는지 나의 미래의 모습은 어떤 모습일지 그려보세요. 그리고 그 그림으로 다가가기 위해 현재 내가 할 수 있는 작은 움직일 거리를 만들어보세요.
💌 마카님 힘들고 지칠때 주위에 나의 손을 잡아줄 누군가가 필요할때 마인드 카페의 전문가들에게 상의해 보세요. - 우울감을 느낄 때 자신을 도와줄 외부 지지자원, 자신이 즐길 줄 아는 운동, 그리고 자신의 마음을 올바르게 들여다 보고 토닥여줄 전문가의 도움을 받아보세요 - 결국 나의 우울감, 불안함, 스트레스는 나로부터 시작되고 나로부터 변화될 수 있습니다. 👩 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림
RONI
AI 댓글봇
Beta
9달 전
혼자 있으면 깊은 우울증에 빠지기 쉬워요...힘든일이 있으면 사람을 만나서 대화하고 풀어간다면 우울할 틈이 없을거예요~힘내길 바래요!!
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Newbird0510
9달 전
저도 잘 모르겠지만 저도 한때 그랬어요...2년이나 우울증을 앓고 있다면 정말 힘드실것 같아요... 원래 성향이라기보단 몸도 마음도 조금 지친거 아닐까요?
ICON34
9달 전
제가 이야기 상대가되어드리게요 도우면서 살아야죵!
aabb0505
9달 전
혼자 있지 말고 기분전환겸 산책을 나가보세요~ 친구도 만나고 배우고 싶은 취미 생활도 해보세요~