약이나 심리치료로 성격과 ***전 증후군을 고칠 수 있나요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|고민]
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약이나 심리치료로 성격과 ***전 증후군을 고칠 수 있나요?
커피콩_레벨_아이콘tyuityui
·2년 전
작년에 고등학교도 자퇴하고 부모님과 갈등이 많아서 상담도 받으면서 힘든 시간을 보내왔는데요. 두 달 정도 상담을 받아도 우울감과 부모님과의 갈등은 사라지지 않더라고요. 우울감이 항상 심했던 건 아니고 주기적으로 나타났는데, 혹시 ***전 증후군 때문이 아닌가 생각이 들어요. 더 힘들어하고 심하게 우울했던 날을 생각해보면 항상 *** 전 인 것 같기도 하고… 그런데 그런 감정이 너무 두렵고 벗어나고 싶어요. 더 심해지는 것 같기도 하고… 더 이상 예전처럼 부모님께 설명드리는 것도 싫어졌고 의욕도 사라졌어요. 사실 지금은 ***이 끝났는데도 의욕이 없고 무기력하고 복잡해요. 잘 웃긴 하지만 아직 해결하지 못한 게 속으로 많고요. 뿐만 아니라 저번 주에는 주변 사람의 연락도 안 받고 모든 걸 회피하고 일주일 간 방에 서만 지냈는데요. 이런 회피하는 성격도 고치고 싶어요. 다행히 지금은 반강제로 그런 일상을 벗어났는 데 아직도 남들에게는 제 상황을 설명하지 못하고 있어요. 또 다시 이런 게 반복될까봐 무서워요. 이제는 진짜 바뀌고 싶은데, 회피하는 성격과 끈기 없는 모습이라던지 지금의 상황을 심리치료로 고칠 수 있나요? 또는 ***전 증후군을 약으로 치료할 수 있나요? + 한 번 상담을 받았는데 다시 부모님께 상담이나 심리치료 받자고 말씀드리기 걱정돼요. + 작년에 받아본 심리 상담은 별로 도움이 되지 않았어요.
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상담사 프로필
양희조 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
PMS를 잘 다루는 방법 :)
#PMS
#월경전증후군
#생리전증후군
소개글
"삶의 생기를 회복하기를 바랍니다” 안녕하세요 마카님. 마인드카페 상담사 양희조입니다. 먼저 힘든 마음을 글로 쓰면서 느끼는 고단함이 있었을 텐데, 마카님의 상황을 잘 이해할 수 있도록 설명해주셔서 고맙습니다. 마카님의 소중한 사연을 잘 확인했습니다.
📖 사연 요약
☞ 작년 고등학교를 자퇴하고 부모님과 갈등이 많아 상담을 받으며 힘든 시간을 보내셨군요. ☞ 우울감이 주기적으로 나타나 월경 전 증후군은 아닌가 추측을 하고 계시고요. ☞ 지금의 힘든 상황이 더 나아질 수 있는지, 월경 전 증후군을 약으로 조절할 수 있을지 알고 싶어하시는 것 같습니다.
🔎 원인 분석
☞ 상당히 많은 여성이 경험하고 있는 월경 전 증후군 월경 전 증후군은 월경 전에 나타나는 다양한 증상으로, 여성 3명 중 1명은 월경이 가까워지면서 월경 전 증후군 증상을 경험하게 된다고 해요. 또 여성 20명 중 1명은 월경 전 증후군의 증상이 일상생활에 지장을 초래할 정도로 심하다고 합니다. 원인에 대해서는 많은 연구와 의견이 있으나 월경 전의 우리 몸 속 호르몬인 에스트로겐과 테스토스테론의 역할이 증상을 유발시키는 것으로 추정되고 있습니다. 스트레스나 초콜릿, 커피, 콜라 등의 카페인이 함유된 음료 역시 증상을 악화시킬 수도 있다고 해요. 특별한 유전적 소인이 밝혀진 것은 없으나 가까운 친척이 월경 전 증후군을 가진 경우 그 증상이 심하게 나타나는 경향을 보이기도 합니다.
💡 대처 방향 제시
☞ 월경 전 증후군이 심할 때에는 정신과에서 처방받은 항우울제 복용하기 매달 겪게 되는 우울감과 짜증을 그대로 두면 만성적으로 축적되어 단순한 월경 전 증후군이 아닌 우울증이나 불안장애로 발전될 수도 있습니다. 월경 직전에 겪게 되는 심리적으로 불편하고 부정적인 부분들은 항우울제인 세로토닌 재흡수 차단제(SSRI)를 통해 해결할 수 있습니다. 월경 직전에 단기간 소량의 약을 적절하게 처방 받으면 신체적으로도 전혀 무리가 되지 않습니다. 세로토닌의 균형이 정상화되면 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 분비도 높아져 숙면을 취하는데 도움이 되고요. 식욕도 회복되는 등 우리가 일상생활을 지내는 데 전반적으로 도움이 됩니다. ☞ 좋은 단백질과 비타민을 적절하게 섭취하기 월경 기간 중 세로토닌의 낮은 농도와 활성도 문제를 해결하기 위해서는 충분한 ‘트립토판’이라는 성분의 공급이 우리 몸에 필요하다고 합니다. 이를 위해서는 단백질이 풍부한 음식(두부, 콩, 현미 등)을 섭취하는 것이 좋습니다. 칼슘이 풍부한 녹색 잎채소, 요플레, 마그네슘 보충제, 비타민 B6 또는 비타민 E를 보충해주는 것도 도움이 됩니다. 월경 기간에는 소화불량이 자주 생길 수 있기 때문에 맵고 짠 음식보다는 저나트륨 식이가 좋다고 합니다. 치킨, 떡볶이, 튀김보다는 차라리 피자와 같은 탄수화물 음식을 선택하는 것이 도움이 될 수 있을 겁니다.
월경이 끝났는데도 의욕이 없고 무기력하고 복잡하다는 마카님의 말씀이 마음에 남네요. 관계에서의 어려움과 목표한 바를 포기하지 않고 이루려는 마음 역시 심리치료로 충분히 다룰 수 있습니다. 마카님이 용기를 내어 이야기를 꺼내주신 덕분에 이렇게 글을 통해서라도 도움을 드릴 수 있어 다행입니다. 마카님의 마음이 조금이라도 가벼워지고 평화로워질 수 있도록 응원할게요. 추가적인 고민이 생기면 언제든지 또 찾아와 마카님의 고민을 들려주시길 바랍니다. 고맙습니다.
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RONI
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BETA
· 2년 전
제 말이 도움이 되셨으면 해서 적어보아요. 하지불안 증후군에 스마일 마스크 증후군 으로 힘드시겠어요. 그냥 방치하면 마카님을 더 힘들게 할거예요. 병원에 가서 치료 받으면 하지불안 증후군도 치료되구요. 우울증 불면증 도 치료 받으시면 되요. 님이 조금만 용기 내서 부모님께 의논 드리면 치료 받고 좋아질 수 있어요.
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gool9214
· 2년 전
네~정신과 가시면 도움 받을 수 있어요~~
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zoohj1234
· 2년 전
제 경험이지만 ***전증후군은 식습관만 바꿔도 좋아져요 예전에 잘마시던 커피도 끊었답니다 라면 햄버거 카페인들어잇는 커피 단음식 아이스크림 밀가루 돼지고기 삼겹살 끊으시면 ***량도 조절이되고 증후군도 많이 좋아지더군요
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cazki57
· 2년 전
저는 운동 하면서 그 증후군이 줄어들었어요 요즘 날씨 좋은데 나가서 바람도 쐬면서 산책 어떨까요 나가기만 해도 기분이 조금씩 나아질거예요
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dubu224
· 2년 전
***전 증후군 + 다낭성으로 산부인과에서 피임약 치료중입니다…이 방법은 비추드려요 ㅠㅜ 더 예민해지는거같아요 전
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cindyfun
· 2년 전
PMS 치료 산부인과에서 처방 받는 피임약으로 하는 경우 많아요. 병원약 꺼리시는 분들은 바이텍스 직구해서 드시기도 해요. PMS는 호르몬 불균형 때문에 오는 거라서 상담으로는 해결 안 되요. 약 드시는 게 효과적이에요.
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kmh8096
· 2년 전
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yogamat
· 2년 전
저도 예전에 비슷한 증상을 겪었어서 댓글 남겨봅니다. 전적으로 PMS(***전증후군)에 기인한 것은 아닌 듯 하지만 일부 영향을 받는 부분도 분명 있으신 것 같아요. 제 경우 PMS는 병원 찾***니며 약도 처방받고 별거별거 다해봤지만 그때만 좀 좋아지는 듯 하면서 근본적으로 나아지는 느낌이 없었는데, 그냥 몸이 약해서 그런줄 알았고 어쩔 수 없다고 생각했었습니다. 그러다다 우연히 정말정말 좋은 한의사선생님을 소개받고 체계적인 한방검사와 치료 받으면서 완전히 좋아졌어요. (검사하시고 체질적으로 설명을 해주시는데 제가 다같이 연관된 증상이라고 인식하지 못한 파편들까지 그 원인이 다 제 체질과 관련있는걸 알게 되었어요.) 늘 한약 먹을 필요 없다고, 단지 몸의 밸런스만 찾고 체질에 따라 적절한 관리만 해주면 된다고 하셨어요. 식단에서 줄여야 할 것, 한 해 중에 조심해야 하는 시기(몸이 힘들어하는 계절)와 준비법 등을 알려주셨습니다. 초반에만 깨진 균형 찾느라 한약으로 세달정도 치료받고, 그 이후에는 알려주신대로 관리하며 그렇게나 고통스럽던 생리통과 우울감과 무기력이 완전 컨***되는걸 경험했습니다... 이전까진 일반 병원에서 머리아프면 두통진료받고, 몸살나면 몸살진료받고, 우울하면 안정제 받고 등등 매번 따로따로 보던 진료가 사실 체질적으로 균형이 깨져서 오는거라는걸 알았어요. 이전에도 한의원 다녔었지만 진짜 좋은 선생님을 만나는게 중요하다는걸 깨달았습니다. PMS뿐만 아니라 살면서 고질적으로 고생하던 증상들이 다 잡혔었어요. 심리치료의 경우 심리상담사 분이 하시는 치료와 정신과전문의 분이 상담만 집중적으로 하시는 정신분석클리닉 상담을 받아봤는데 개인적으로는 후자를 추천드립니다. 비용은 많이 비싸지만 근본적인 치료가 가능해요. 정신분석의 경우 쌤들이 거의 개입을 안하셔서 1년정도 이게 치료가 되는건지 의아할 수 있지만 그 시기를 견디고 가서 맘껏 자유연상하며 떠들다보면 (가끔 질문들도 던져주십니다.) 내 무의식 속 트라우마와 인식과 감정 같은 것들을 스스로 인식하게 되고 그걸 적절히 분별하며 스스로 보듬고 일어나는 힘을 나도모르게 기르게 되어요. 심리상담을 '두통이 극심할때 먹을 지금당장의 효과를 위한 진통제'로 비유해볼 수 있다면, 정신분석상담은 '매번 통증을 발현***는 이유인, 통증 기저의 무의식을 들여다보는 통합적 치료' 입니다. 그리고 본질적 근원과 트라우마 자체를 아예 회복***고 앞으로의 스스로 회복의 힘까지 길러주는 근원적 치료입니다. (두 가지를 다 받아본 사람으로서 저는 정신분석상담이 받을 땐 답답하지만 1년간 받고 난 뒤 심리상담보다 훨씬 좋았습니다.) 제 경험만 정답으로 일반화***기는 어렵지만, 저는 너무도 효과를 보아서 이런 방법 시도해보시길 추천드려요. 누군가 해주는 공감과 좋은소리가 그때 당시에는 치유되는 느낌인데, 단기간 발생한 특정한 일로 인한 증상이 아니라 고질적으로 오래 반복된 것이라면 무의식과 나의 몸의 균형 전반에 자리잡은 것에 대한 근원적 치료가 언젠가는 꼭 필요하다고 생각합니다. 다만... 좋은 선생님 찾는게 너무 막막하긴 한데 (예를 들어 정신과 의사나 상담쌤들만 보아도, 모든 분들이 오은영쌤같진 않으니까요...) 분명 여기저기 찾고 알아보시다 보면 찾으실 수 있을거예요. 저도 제게 효과있던 방법이 그때는 생각지 못했던 것이기에 제게 효과있던 방법 나누어봅니다! 해결하*** 노력하시는 글쓴님을 응원합니다. 어린 나이에 열심히 생각하고 방법를 강구하시니 꼭 좋은 치료법을 찾으셔서 비슷한 어려움을 겪는 누군가를 도와주는 위치로 도약하시게 되길 응원합니다!
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moyoco
· 2년 전
상담도 상담인데 약물치료가 시급해보이네요 정신과 꼭 가보세요
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kiwe14
· 2년 전
@yogamat 혹시 저도 한의원과 정신분석 선생님 공유 받을 수 있을까요 정말 낫고 싶습니다 ㅠㅠ