남이 잘되면 불행한 기분이 들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불행]
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남이 잘되면 불행한 기분이 들어요
커피콩_레벨_아이콘yundeng
·2년 전
주변에 누가 잘되거나 자기가 잘 하고 잘되는걸 얘기하면 자랑하듯이 느껴지고 나는 뭐했지? 나는 왜 저렇게 못돼지? 나는 왜 이렇게 살지? 하면서 불행해지고 우울해져요. 분명 나의 삶은 내 삶대로 괜찮을텐데 주변사람들이 잘되면 괜히 마음이 꼬이고 진심으로 축하를 못해주겠어요.. 질투인가? 싶으면 질투보단 우울에 가까운것 같아요 ㅠㅠ 이런 제가 너무 싫고 이런 마음 들 때마다 힘들어요
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상담사 프로필
이재규 상담사
1급 심리상담사 ·
2년 전
변사람들이 잘되면 괜히 마음이 꼬이고 진심으로 축하를 못해주겠어요
#우울
#스트레스
#불안
#콤플렉스
소개글
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다. 타인들에 느끼는 감정이 부정적이어서 고민하는 마카님에게 제 글이 도움이 되기를 바라면서 적어봅니다.
📖 사연 요약
마카님이 고민하는 것은 타인들에 대하여 부정적인 평가와 칭찬하지 못하는 자신에 대한 고민이라고 생각합니다. 타인들이 잘 되면 마음이 불편하고 피해 의식을 느낀다는 생각이 듭니다.
🔎 원인 분석
이런 타인에 대하여 부정적인 감정이 생기고 타인을 있는 그대로 보기 보다는 일종의 배가 아픈 느낌은 피해 의식이 원인으로 보입니다. 피해 의식이 생기면 타인이 잘 되는 것이 나에게 피해가 가는 것처럼 무의식인 사고 과정이 생기면서 내가 낮아지는 느낌과 기분이 상하게 됩니다.
💡 대처 방향 제시
피해의식은 사고 과정의 인지적 오류라고 할 수 있습니다. 나를 낮게 보고 있다보면 내가 상대적으로 낮아지는 느낌이 더 강화됩니다. 일상에서 느끼는 타인에 대한 생각을 내가 과하게 생각한다고 의식하시고 생각을 조정하면서 하는 것이 도움이 됩니다. 자신을 매일 칭찬하고 격려해서 자신의 자존감을 상승시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.
자신을 격려하는 친구를 만나는 경험을 하게 될 것이라고 생각합니다. 피해의식이 생기는 원인을 탐색합니다.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 2년 전
저도 그런 고민해 본 적 있답니다. 남과 비교해 잘하는 거 하나 없다는 생각 때문에 힘들었지만 다른 사람과 비교하면 그것부터가 불행의 시작인 거 같아요. 그리고 애매하게 잘하는 것으로 여러 사람에게 도움이 될 수도 있다는 걸 알려드리고 싶어요. ^^