요즘 사람들과의 대화가 어색해요 - 마인드카페
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dy65
9달 전
요즘 사람들과의 대화가 어색해요
요즘 따라 사람들과의 대화도 어색하고 리액션을 어떻게 해야 할지도 모르겠고 너무 몸이 경직돼서 집에 가면 다리가 긴장이 풀려서 아프더라고요 내 의견을 말하기가 어렵고 저도 유튜브에 나오는 멋있는 분들처럼 내 의견 당당히 말하고 챙길 건 챙기고 싶은데 오늘도 뭐 사러 갔다가 말을 잘 못하고 그냥 웃음만 나와서 결국엔 또 실수했어요.. 저도 당당하게 얘기하고 싶은데 그게 잘 안되네요 요즘 너무 힘듭니다 또한 내가 잘못한 일이 아니고 상대방이 잘못한 일이였는데 상대방이 오히려 저한테 뭐라고 하면 어..? 내 잘못인가라고 바로 내 잘못으로 생각하게 되고 내가 사과해야 될 거 같고 그래요 나중에 집 가서 생각해보면 내가 왜그랬지 라고 생각이 들어요
조울호흡곤란우울의욕없음스트레스불안
전문답변 추천 2개, 공감 95개, 댓글 9개
상담사 프로필
양희정 님의 전문답변
프로필
9달 전
관계에서 불안하고 우울해지는 마음 아래 무엇이 있는지를 살펴봐주세요.
#관계에대한긴장 #위축 #연습과회복이필요
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 표현의 어려움으로 마음이 힘든 마카님에게 도움이 되고자 하는 마음으로 글을 써봅니다.
[공개사연 고민요약]
사람들과의 관계에서 어떻게 해야할지가 잘 떠오르지 않아 긴장되는 상황이 자주 생기고 있군요. 마음으론 당당히 내 생각을 표현하는 내가 되고 싶은데 막상 현실에서는 실수하는 내가 보이니 얼마나 속상하고 답답하실까 싶어요.
[고민과 관련된 원인 분석]
이런 어려움이 알고 지내던 관계 뿐만 아니라 물건을 사는 일상적인 상황에까지 영향을 받을만큼 마카님의 자신감이 많이 낮아져 있는 것 같아요. 언제부터 어떤 일이 계기가 되었는지는 알 수 없지만 이런 긴장하는 내 모습, 뭐라 말할지 몰라 우물쭈물하게 되는 내 모습을 다른 사람들이 어떻게 평가할지에 대한 불안이 많이 높아져 있으신 듯해요. 그러다보니 내가 옳은 상황임에도 의견을 표현하기가 어렵고 관계에 대한 긴장감으로 더 행동이 어색해지는 악순환이 되고 있는 것 같아요. 이렇게 보내온 시간이 길어지고 있다면 이런 모습들이 내 성향처럼 여겨져 더 뭔가 시도하기에 부담스런 마음이 드실 것 같아요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
관계 안에서 내 생각을 표현하면서 서로를 존중해줄 때 보다 건강한 대인관계가 맺어질 수 있을 거에요. 하지만 내 안의 상처라던가 표현할 때 무시되었던 경험이 자주 있어왔다면 나를 표현하는 것이 더욱 어렵고 긴장되게 느껴지는건 너무나 당연할 거에요. 만약에라도 그런 상처가 있다면 그 상처를 돌아보는 동시에 시행착오를 겪더라도 계속해서 시도해봄이 꼭 필요할 것 같아요. 그럴 때 내 마음에서 어떤 생각들이 일어나는지를 살펴봐주세요. 혹시 저 사람이 나를 안 좋게 볼거라는 생각에 먼저 위축되고 있진 않나요? 그런 자신에 대해 마카님은 뭐라 이야기해주고 있나요? 혹여 이런 것도 못하냐고 질책하고 나무라시진 않나요? 말을 하고 표현하는 것은 오랜시간 의지를 들여 연습이 필요하답니다. 그러기 위해 말할 기회를 자신에게 자주 노출시켜 주세요. 사람들 무리에 있는 것이 어색하고 뭔가 표현해야하는 긴장감으로 지치실 수도 있겠지만요. 그럴 때 다른 사람은 어떻게 하는지를 관찰할 기회도 되고, 꼭 리액션이 아니더라도 그 안에서 불안이 누그러지도록 심호흡을 하며 긴장감을 줄이는 연습의 시간도 될거랍니다.
내가 관계에서 느끼는 긴장과 두려움 안에 어떤 생각들이 자라집고 있는지를 탐색해가며, 어떻게 관계에서 자기 표현을 할 수 있는지를 상담을 통해 좀더 안전하게 시도해볼 수 있답니다. 그런 과정을 통해 마카님의 마음이 잘 살펴지고 자신감도 잘 회복되길 바라겠습니다.
RONI
AI 댓글봇
Beta
9달 전
눈치를 보고 말을 하지 못하면 내 자신이 힘들어져요. 상대가 마카님께 말을 걸었을 떄 불편하지 않으셨다면, 마카님도 충분히 대화를 시도하실 수 있을거에요. 응원합니다!
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freeandhappy
9달 전
마카님이 요즘 사람들과의 관계가 편하지 않은 것같이 생각되어지네요 혹시 어려운 상대들이거나 아님 소극적으로 변한 자신의 성향이지 않을까 싶은데요 하지만 당당하게 얘기하고 싶고 현재 상황을 개선하고 싶어하시니 유튜브나 책에서 대화법이나 인간 관계를 공부해보시거나 롤모델로 닮고싶은 사람의 스타일을 따라해 보는 것도 좋을 것 같아요 마카님이 잘못한 게 아닌데 그렇게 몰고 가는 사람이 주변에 혹시 있다면 멀리하시는 게 좋고 연습을 통해서라도 그런 부류의 흐름에 따라가지 않도록 해야 힘들어지지 않습니다 노력하면 달라질꺼예요! 힘내세요!! 실수하며 배우며 사는 것 같아요!
dy65 (글쓴이)
9달 전
@freeandhappy 감사해요 ㅠㅅㅠ 많은 힘이 됩니다😊🤍
ruth1973
9달 전
도움되는 말들에 대해 감사합니다.
nanadam
9달 전
기운 차리세요
CHM5892
9달 전
저도 비슷하긴하지만.. 힘내세요!
cocojini
9달 전
저는 되게 소심하고 하고싶은 말을 잘하지 못해요. 근데 작년에 중학교를 들어오고 초반에는 목소리가 작았는데 국어부장도하고 학급부회장도하면서 목소리가 커졌어요. 그리고 저도 사람들과 얘기하는게 어색하고 제자신이 사람들과 만날때 긴장하거든요. 근데 제가 이걸 나아지지않으면 학교에서 할수있는게 없거든요. 저는 만약에 마카님이 의지가 있다면 조금은 나아지지않을까요? 힘내세요!!
dy65 (글쓴이)
9달 전
@cocojini 오오 잘하시고 계시네요 화이팅🤍