불안해서 미칠거같아요 - 마인드카페
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정신건강
mj2006
9달 전
불안해서 미칠거같아요
학교를 다니고 있는 고등학생입니다. 요즘 알 수 없는 불안감 때문에 심장이 아프고 숨이 막히고 손발이 떨리고 머리가 새하얘져서 아무것도 못하겠어요. 중1때 이후로는 이런 증상들이 별로 없었었는데 얼마전 고등학교 입학 이후로 사람을 만나는게 무섭고 가끔씩 예고도 없이 불안감이 덮쳐와서 숨을 쉬고 사는게 어렵습니다... 학교와 집에 이런 제 상황을 말하고 불안장애같은게 생긴거같다 라고 하니 학교에선 병원을 가보라 권장하는데 집에서는 버텨보라 하더라고요. 근데 제가 이 증상이 정확히는 중1 때부터 있었는데 그 때 학교에서 괴롭힘이 조금 있었고 그 후부터 가끔씩 숨이 턱 막혀서 죽을거같은 증상이 나타났었어요. 중2 때부턴 이사를 와서 전학을 가게 되었고 새 학교에서 새 친구들을 사귀며 잘 지냈어요. 근데 얼마전에 중1 때 다니던 학교 애들이랑 문제가 생겼었는데 중1 때 같이 괴롭힘 당했던 친구가 그 때 괴롭힘을 당한게 저 때문이라 하더군요... 그 일로 그 친구랑 손절치고 지금은 그쪽 친구들 중에선 2명하고만 연락을 하고 있는데 그 중 1명은 할 일도 많고 해서 연락도 잘 안되고 1명은 공부랑 이런저런 이유로 힘들어하고 해서 제 상황을 털어놓을 수도 없었어서 혼자 묵혀두다가 앱 깔아서 글 남겨봅니다. 가족들은 너가 그냥 새학기 증후군같은거 때문에 힘든거다 냅두면 괜찮아 질거다 하는데 전 진짜 죽을만큼 힘들어요 방금도 중간고사 때문에 영어 지문을 외우고 있는데 불안해져서 때려치고 진정시키는 중인데 오늘은 과호흡이 안오더라고요. 그래서 아 괜찮아졌나?하는데 걍 제가 목구멍에서 숨을 참고 있던거였어요. 내일이면 코로나 격리가 풀려서 학교에 가야하는데 솔직히 지금 방문을 열고 나가는거도 힘든데 가족들한테 또 저런소리 들을까봐 티도 못내겠고 내일 학교 가서 제대로 버틸 수 있을지 모르겠어요...
두통호흡곤란어지러움스트레스우울
전문답변 추천 2개, 공감 9개, 댓글 7개
상담사 프로필
노진숙 님의 전문답변
프로필
9달 전
나를 보호하기 위함입니다.
#대인관계 #불안
안녕하세요? 마카님의 이야기를 보고 같이 이야기 나누고 싶어서 글을 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
최근에 알 수 없는 불안으로 학교생활과 대인 관계에 어려움을 겪고 계시는 것 같습니다. 코로나 격리로 인해 학교에 가지 않는 상황에서 중학교1학년때 약간의 괴롭힘의 경험을 같이 했던 친구가 한 이야기로 인해 친구와 관계를 끊고 지금 힘든 시간들을 보내고 계시는 것 같아요.
[고민과 관련된 원인 분석]
불안이 시작되었던 시점은 중1 때 그 사건들을 겪으면서 힘들었던 감정들을 억누르고 있다가 최근에 관계를 끊었던 친구와의 일로 인해 힘들었던 감정들이 느껴지지면서 불안이 생긴 것 같습니다. 괴롭힘을 당한 입장이라면 그 시기에 마카님이 정말 힘들었을 것 같아요. 그런데 누군가의 도움을 받거나 친구들에게 사과를 받는 등의 제대로 된 해결이 되지 않고 그냥 묻히듯 사건이 해결되었을 가능성이 커보여요. 또 친구의 말로 인해 그때 그 사건이 정말 나로 인해서 생긴 것인가?에 대한 생각이 들면서 미안함과 죄책감 등의 감정들도 같이 경험하고 있는지도 모르겠습니다. 그때 그 사건을 겪으시면서 많이 힘드셨을것 같아요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
그 당시의 무섭고 힘들어했던 마카님 본인에게 괜찮다.. 그 시기를 잘 넘겼다... 이야기해주시면 좋을 것 같아요. 그리고 지금 겪는 불안은 그 일이 다시 생길까봐.. 혹은 그일로인해 나쁜 결과가 생길까봐.. 등의 다른 걱정이나 불안과 연결되어 있을 가능성이 커요. 표면적으로는 그렇지만 어쩌면 마카님은 그런 상황에서 본인을 지키고 싶어하는 마음이 커서 그런 일이 생기지 말았으면.. 더이상 이것이 문제가 되지 말았으면...하는 마음이 생기는 건지도 모르겠네요. 힘든 시간을 잘 보내고 이후에 친구들과 좋은 관계를 유지하셨다면 마카님은 이 문제도 잘 해결해 나갈 힘이 있으실꺼예요. 많이 어려운 상황에서는 자신이 보이지 않고 어떻게 해야할지 잘 모를 수 있어요.
고등학교에 다닌다고 하시니 이 문제에 대해서 학교 상담실이나 지역의 청소년 상담센터를 이용하셔서 자신의 불안한 감정들에 대해 도움을 받으셨으면 합니다. 잠깐의 괴롭힘을 당한 일이라고 해도 그건 상처로 남게 되니 일회적인 상담보다는 지속적인 상담을 통해 도움을 받으셨으면 해요. 이 순간을 잘 해결하셔서 더 건강한 모습으로 마카님의 자리에서 잘 생활하시도록 응원하겠습니다.
RONI
AI 댓글봇
Beta
9달 전
저도 마카님의 심정이 정말 이해 가요. 저도 친구가 없어서 학교행사에 어울리지 못하고 겉돌았거든요. 저는 그때 감기나 위염같이 가벼운 증상을 보이는 병명으로 병원 가서 진단서 받고 질병 결석 했어요. 마카님, 그날 하루 푹 쉬세요. 저는 앞으로 마카님이 이런 사유로 결석하는 일이 없길 기도할게요.
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TaemINLuv
9달 전
네이버나 구글에 무료 청소년상담센터가 많아요. 아직 학생이셔서 금전도 여의치 않을테니 가족분들을 설득하기 힘들다면 일단 그쪽에 전화해보시고 그분들의 도움을 받아보세요. 카톡같은 경우 다 들어줄 개라고 24시간 상담하는 곳 있던데(더 있는지는 모르겠음) 일단 손 다 뻗어보는 것이 중요해요. 오늘 올린 글도 아주 잘하신 거에요! 전 그냥 학생때 괴로워도 냅다 버티기만 했는데 생각해보니 무료상담센터 이용해볼걸..이라는 생각이 들더라구요. 참고로 병원 나중에라도 가실거면 정신과랑 상담이랑 다르니 두 쪽 모두 가시는것을 추천해요. 아무쪼록 당신의 미래가 더 푸르기를 응원합니다.
mj2006 (글쓴이)
9달 전
@TaemINLuv 그런게 있는줄 몰랐는데..... 알려주셔서 감사합니다
TaemINLuv
9달 전
@mj9290 네네 혹시 궁금하신거 있으시면 더 물어보세요! 제가 아는 선에서 최대한 답변드릴게요:)
ddd28
9달 전
꼭 상담 받아보세요 나중에 문제가 커지면 상인이되서 사회생활에 지장이 생길수있어요! 문제가 작을때 해결하는게 좋아요 청소년상담 센터 적극 활용하세요! 저도 어릴때 그래서 지금까지 병원다니고 있어요 일찍시작하면 금방 좋아질수잇어요!
mj2006 (글쓴이)
9달 전
@ddd28 알려주셔서 감사합니다ㅜ 안그래도 어제 집 주변에 센터가 있길래 전화해봤어요!