해소하는 방법이 뭐가 있을까요 다 해본것 같아요 심리상담도 받아보고 주변 사람들과 이야기도 나눠보고 책도 읽고 운동도 하고 일기도 쓰고 안좋은 기억을 잊으려고 하는게 좋다고 판단하여 생각의 꼬리를 잡고 잡는 중인데도 힘드네요 기본적인 것들도 잊게되고 이젠 뇌가 멍청해지는 기분이에요

왜 불안감은 항상 밤에 올라오는지… 목에 가래가 낀 것처럼 꽉 막힌 느낌과 불안감까지 들면서 숨쉬기가 너무 힘들어요. 몇 달 전 불면증, 공황, 우울증 진단을 받고 약을 먹고 다니던 회사를 퇴사하면서 나아졌는데, 단약을 하면서 약 없이는 못 살겠더라고요. 그래도 어찌저찌 단약했는데, 요즘엔 밤에 불안함이 심해서 남은 인데놀을 찾아 먹고 있어요. 대학 발표가 내일이라 더 크게 다가온 건지, 잠 못 잔 지 한 달은 된 것 같아요. 집중도 안 되고 무기력해요…마음을 어떻게 가다듬어야할까요?

세상에 모든 아우성이 전부 슬픈 색으로 물들어 있어요. 그냥 태어났을 뿐인데 이렇게 우울한 세상에 즐거울 일이 분명 있음에도 그 순간보다 우울함이 더 크기에 계속 잠식되면서 서서히 압박당하면서 죽을 날만 기다려요

평소에 그냥 평범하게 지내는 편인데 스트레스가 쌓이다보면 나중에 터져서 자해를 막 해요 좀 심하게 해서 흉이 너무 오래가더라고요 고치는 법이 있을까요…?

3년 전에 웩슬러 4판 지능검사를 받았고 FSIQ 92점 입니다 소검사 점수는 언어이해 93 지각추론 82 작업기억 117 처리속도 92 입니다 평균 아이큐가 100인것도 알고 92면 낮은편이라는것도 너무 잘 압니다 현재 조울증을 앓고 있는데.. 병이 회복되면 아이큐가 달라질(정확히는 더 높아질) 가능성이 있을까요? 일상생활에서 웩슬러 지수가 중요하진 않다지만 현생을 살다가도 아이큐 소리만 들으면 불현듯 떠오르네요 특히 100이 넘는 사람들만 보면 부럽기도 하고 자괴감이 들어서 비참해지기도 합니다 (방금도 누가 아이큐 110대다, 미국 대통령 트럼프의 아이큐가 높다는 글을 보고 또 생각이 날만큼 저 검사결과가 뇌리에 박혀버렸어요) 선천적인 부분이어서 크게 달라지진 않겠죠.. 아무리 검사 당시에 무기력과 우울감이 심했고 중간에 안내방송이 나와 아주 잠깐 집중이 깨졌어도 검사하는 내내 최대한 집중한답시고 해서 풀었으니.. 달라질 가능성은 없으려나요 나이도 29살이라서 현실적으로 경제적 독립, 실질적 독립과 연애, 결혼을 생각해야하는데.. 이런 생각에 한 번씩 빠져버리는게 참 답답할 노릇이네요 그렇다고 지능검사 결과에 대한 생각을 떨치기엔 학창시절에 어리버리하다고 왕따당한 사실, 성인이 되어서 독립하려고 직장에 들어갔지만 일 못한다고 짤린 사실, 다른 회사 취업해서 또 짤릴까봐 겁나서 취직도 못하고 가족 일을 하고있는 사실, 가족 일 하면서 마저도 실수를 하는 점이 있어서 도저히 떨쳐낼 수가 없습니다 이 사실들을 떠올려보면 저 수치로 나오는게 너무 잘 들어맞고 정확한 것처럼 느껴지거든요 이래서 어리버리하다는 소릴 들었구나.. 저래서 일 못한다고 욕먹었구나..라고 설명이 되어버리니.. 이렇게 생각하면 저 92점이 저의 원래 점수인건가 싶고.. 오래전부터 앓았던 조울증때문에 지능이 더 낮아진거라는 희망을 걸어보고도 싶은데요 조울증이 회복되면 저 점수보다 더 나아질 가능성이 있을까요?ㅠㅠ 너무 자괴감도 심하고 엄청 우울해지고 비참하기도 합니다

학교에서 어쩌다보니 은따인 형태로 지내고 있는데요 특히 영어 시간에 심각하게 많이 받는거 같아요 염어 수업형식이 선생님이 문장 읽고 해석을 하게되면 그걸한 친구가 다음 친구를 선택하고 이런 형태로 50분동안 수업을 든거든요 우리반은 이과반이라 남자애들이 9 여자가 1정도 되는 남고 같은 반이에요 영어시간에 남학생 한명 저번주부터 계속 저를 발표를 하도록 하는데 제가 영어도 못하기도 하는데 계속 정신적 피해를 줄 정도로 하니까 너무 힘들고 학업에 집중을 하지 못하는거 같아요 어짜피 1달있으면 끝이라고 하시는데 계속 발표를 하게 하고 페드립 저를 깎아내리는 말까지 바로 앞에서 하지 않고 친구들과 얘기하면서 제가 듣도록 이야기 해요. 어쩔때는 학폭으로 신고할까 생각도 했는데 그 남자애는 학폭으로 신고하면 선생님들이 장난쳐서 걸렸나는둥, 신고하면 죽여버리겠다는 등등 심한말을하고 여자애들이 몇없으니 어짜피 여자애들은 동덕여대나 가는 미천한 것들이라는지 학폭신고해도 어짜피 돈으로 늘르면 된다는지 등등 엄청난 스트레스를 주는데 이것 때문에 예민해지고 친구들이 원래하던 말도 민감하게 받고 감정소비가 심해지면서 계속 잘려고하는 이마음이 너무 답답해요 저는 그친구한테 한게 아무것도 없고 반에서 욕설과폭언을 하는 모습을 그냥 안좋게 쳐다봤는데 그걸로 제가 피해자가 될줄은 몰랐어요 그 남자애는 학원에서는 남자친구들이 없으니 조용히 수업듣고 가끔씩 나대는데 같은 학원이면 무조건 다음날에 발표를 하게 만들고고 목소리가 안들린다고 화를내고 나서 자기 자존감을 올리더라고요 발표도 원래는 했는데 못하고 말이 떨리면서 자꾸 끊게되고요ㅠ .. 선생님들도 그냥 넘기시고 그남자애를 어떻게 하면 좋을까요? 너무 힘들어서 학교를 너무 가기 싫어요 그리고 살찐 여자들은 못생겼으면서 왜 살이 찌고 난리냐는 말까지 들었습니다 정도가 점점 심해지는거 같아요ㅠ

갑자기 예민하고,불안하고,심장이 빨라지고 손을 물어뜯고 주위에 아무것도 없는것같고 맘막 아무도 날 좋아하지 않는것 같고 다들 내 얘기 하는것 같고 내 욕하고 째려보고 그러는것 같고 딱 한번 니가 사랑받을자격 있을것같아? 이러는 소리를 똑똑히 들었는데 말꺼내니까 뭔 ***를 들은 거냐고 하…… 이거 무슨 증세죠? 아니……….

자해를 했습니다. 우울하고 불안해서요 했는데 무서워서 긋지는 못했고 그냥 꾹 누르기만 했어요..아프기도 했고 무서웠어요....연고랑 밴드도 붙였습니다. 그래서 괜찮았어요.

이거 혹시 살 많이 찌는약인가요?? 엄마가 갑자기 얘 왜 이렇게 살많이 쪘냐고 약때문 아니냐는데

이번년도 10월 후반부터 학업 스트레스로 인한 우울감이 심해지기 시작했어요. 처음엔 가벼운 우울감으로, 평소 지내던 것 처럼 잘 웃고 밝은 이미지였어요. 가끔 중간 정도의 우울감이 찾아오곤 했는데, 일주일정도의 주기로 찾아와 사춘기인가 하고 넘기기 마련이였지요. 그러다, 11월에 접어들자 본격적으로 우울감이 심해지기 시작했어요. 11월이되니 이제 곧 학기도 바뀌고 특강에 수행/시험 문제 등, 여러가지 문제로 우울감이 심해지더라구요. 11월 초중반, 그 우울감에 무기력감까지 생겼어요. 사실 또래 친구들보다 제가 무리하게 공부하는 것도 아니고 심지어 평균보다 못하는 편이라 더 열심히 해보았지만 제자리도 아닌 한없이 떨어져가는 학업률에(생기부 성적) 자책감이 정말 엄청 심해지고 그로 인해 우울감은 더 심해져만 갔습니다. 자꾸 손을 뻗으려 노력해봐도 몸부림 칠수록 더욱 끝없는 아래로 추락해가는 제 자신이 정말 너무 너무 싫었어요. (본인을 갈기갈기 찢어서 불태워버리고 싶을 정도로 심했었다.) 그러다보니 자책감과 우울/무기력감으로 정신적으론 점점 더 지쳐만가는데, 그것을 핑계로 시험을 놓을 순 없으니 몸을 더 학대한 것 같습니다. 11월 중후반, 결국 그렇게 죽기살기로 나를 깎아내리며 준비하던 수행과 시험은 시험 당시, 심한 불안감으로 망쳐버렸고, 지푸라기라도 잡고 싶었던 그때의 자존감과 희망은 끝없이 추락해버렸어요. 그리고 12월 초중반 현재, 감정을 잃어가는 느낌입니다. 분명 10월달까지만 해도 행복했던 나인데, 뭘해도 웃어넘기던 나인데, 어쩌다 이렇게 되었는지 자책이 심해진게 오래입니다. 웃고 싶지도 않고, 한없이 우울하고, 자살하고 싶고. 근데 제 고민이 친구 손절/짝사랑이 아닌 정말 한마디로 생명이 달린? 비참한 고민이잖아요. 그래서 말은 하지 못하고 이번에 용기내어 청소년 상담인 1388에 상담받아 보았는데, 잘 들어주시고 조금 기분이 나아지긴 했으나 결국 휴대폰을 내려놓으면 다시 내 앞으로 다가올 현실을 마주하기가 너무나 벅찹니다. 그래도 상담이 어느정도의 한정적인 효과는 있는 것 같아 가끔씩 자살 충동이 심하게 들 때 이용하고 있습니다. (이제 본론으로 돌아와야겠죠) 그래서 전부터 혹여나싶어 고려해뒀던 우울증 검사를 받고싶어요. 지금 정신적으로 지쳐가는게 느껴지니 너무 고통스럽습니다. 11월에 비해 자살 충동/자해가 심해졌고, 자기혐오 역시 생긴 것 같아요. 아직 미성년자라 정신과에 가기엔 아직 안될 것 같고 청소년상담복지센터에서 검사를 받을 수 있다고 하던데 확실한가요? 듣기만해서 잘 모르겠네요.. 1388때 상담에서도 우울감이 심해지면 정신과를 추천하신다는데, 항우울제 약물 치료가 필요할 정도일까요? 사람 인생이 심지어 학생인데도 단 몇개월만에 이렇게 추락한다는게 새삼 놀랍기도 하네요. 주절주절 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.