전화 공포증.. 아직 까지 이겨내지 못했는데 어떻게 해야할까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[공포증]
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전화 공포증.. 아직 까지 이겨내지 못했는데 어떻게 해야할까요?
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·2년 전
안녕하세요, 원래 겁이 많고 두려움도 많지만.. 유일하게 제일 힘든 게 전화 걸거나 받는 게 힘든..전화공포증이 있습니다 ㅠㅠ 원래 이런 공포증이 처음부터 있지 않았어요. 초등학생때나 중학생때.. 친구들에게 따돌림.. 당하고 그런 친구들한테 발신번호제한으로 저의 번*** 전화 수십번 걸고 욕하고 협박한뒤로부터.. 무려..13~14살때 전화공포증이 생겼었습니다. 처음에는 공포증이 아닌 줄 알고 이 일이 있고나서 트라우마 때문에 그런 거라고 생각했지만.. 20대가 된 이후에도 극복하지 못했습니다 ㅠㅠㅠ 그동안 극복하려고 알바나 친구들과 전화도하고 하면서 극복하려나 싶었지만..23세때부터 저에게 큰.. 일이 있고난후부터 더 심해진 것 같아여 ㅠ 단순한 배달 전화도 잘 못 걸구요.. 자주 접하는 번호나 아는 사람 전화오면 받지만 모르는 전화나 저장되어있지않은 번호가 오면 손에 땀이나거나 가슴이 너무 두근 거리고해서 거의 받지를 않아요. 그리고 아는 사람과도 통화를하면 말도 더 더듬게됩니다 .. 긴장이 너무나 되기도해요. 이럴때는 몸에 힘이 쫙 빠집니다. 제가 아이를 키우고 있는데 아이가 친구들과 같이 기관에 다니고 싶어해서 그 기관에 자리가 있는지 이런 단순한 질문 전화를 오늘포함 거의 일주일까지 못하고 있어요 ㅠㅠ (혹시나 점심시간시간, 늦은시각이나 , 기관에 다니는 친구들 하원시간 이런 거 시간 그 강박 때문에 더 그런 것 같아여 ) 주변에선 얼른 전화를해야 자리가 나면 바로 연락 받을 수 있다고 하지만 저는 이 질문 전화를 못하는.. 제가 너무 싫고 한심하고 눈물이 납니다 ㅠㅠ ㅠㅠㅠ 마음 같아선 이미 전화하고도 남았지만.. 용기를 내보기도 전화 번호를 눌러보고 했지만 통화버튼은 누르지 못했네요.. 이러다 아이가 학교 들어가서 친구 엄마분들이랑 전화하기도하고 앞으로도 사람들과 전화로 하는 일이 종종 있을텐데 이 공포증때문에 생활이 힘드네여 ㅠㅠ 어떻게 해야할지 모르겠습니다
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RONI
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BETA
· 2년 전
마카님만 그런 것이 아니라 전화로 이야기하는 것을 힘들어하는 사람들 많을 거예요. 저 역시 전화이야기 할때 많이 떨려요. 그런데, 자꾸 하다보니까 떨리는 것도 점점 나아졌어요. 마카님도 힘들지만, 계속 하다보면 익숙해져서 긴장하는 맘이 사라질거예요. 너무 걱정하지 말아요.
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asdf9090
· 2년 전
전화할 때마다 고정 멘트가 있는 것이 도움이 되지 않을까 싶네요 '예 안녕하세요? ~~입니다 ~~~한 일로 전화드렸는데 혹시 지금 통화가능하신가요' 라고 전화할 때 말하는 데 이 말을 한 다음에는 대화가 생각보다 잘 진행돼서 큰 부담이 줄었던 거 같네요