분노 - 마인드카페
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일반 고민
비공개
10달 전
분노
쉽게 욱하고 잘 분노해요. 분노 하나 안 하나 사람 말을 들을 생각을 안 하고 제 생각만 하게 됩니다. 자꾸 남을 죽이거나 내가 죽고싶어집니다. 이런 제 상황에 그냥 반경 5m내 사람 없는 곳이 제 집이었으면 좋겠어요. 제가 피해받거나 남에게 피해주기 싫어서요. 그냥 모든 게 트집잡을 거리로 보이고 그거에 열불나고 그 후엔 죽음 밖에 생각 안나요.
분노조절
전문답변 추천 2개, 공감 3개, 댓글 5개
상담사 프로필
이소민 님의 전문답변
프로필
10달 전
분노가 자주 일어나 걱정이 되는 마카님에게
#분노조절 #화
마카님 안녕하세요 스스로 느껴지는 분노가 잘 참아지지 않고, 이러한 것이 상대방과 스스로에게 서로 피해를 주고 받을까 걱정되는 마음이 느껴져 댓글을 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
평소에 마카님은 쉽게 욱하기도 하고, 잘 분노하기도 하는군요. 누군가의 말을 하나하나 듣기보다는 스스로에 대한 생각만 하게 되네요. 그러다보니 원하는 의사소통이 되기보다는 답답하고 화가나서 누군가를 죽이는 일이나 마카님 스스로가 죽음으로써 그 상황을 끝내버리고 싶은 마음도 있나봅니다. 안그러고 싶지만 항상 트집거리가 눈에 띄고 열불나고 극단적으로 죽음에 대한 생각이 드는군요
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님의 여러가지 불편한 감정들이 어릴적부터 누군가에게 받아들여지거나 달래어지지 않았던 것은 아닌지 생각해보면 좋겠습니다. 만약 어린 아이가 다른 친구의 장난감을 보고 굉장히 갖고싶고 부러운 마음에 집에가서 부모님께 울면서 떼를 썼다고 쳐요. 그럴때, 보통의 적절한 부모님의 반응은 그러한 부러움을 가지고 화도날 수 있는 불편한 감정들을 "아이고~ 갖고 싶었어~?"하며 읽어줄 수 있고, 때로는 장난감을 사줄 수도 있으므로 아이의 불편한 마음들을 알아주고 해소시켜줍니다. 그런데 만약 그렇지 못하고 무시당하거나, 그런 불편한 감정을 가진 것에 대해 비난하는 반응이 잦았다면, 이 아이는 불편한 감정을 견디기 어려워하는 부분이 생기고, 그렇기에 조금이라도 불편한 감정이 생기게 만드는 원인에 대해 굉장히 화가날 수 있죠.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
그렇기 때문에 마카님이 어릴적부터 불편하고 화가나고 욱하는 감정들을 어떻게 해결하거나 해소했는지, 혹은 그렇지 못했다면 어떻게 다뤘는지를 알아가보는 것이 굉장히 중요합니다.
이러한 부분을 위해 심리상담을 통해서 마카님의 성장 과정들을 지켜보며 욱하고 분노하는 과정들을 세세히 살펴보면 좋겠습니다. 욱하거나 분노하지만 그 속에서 좌절감과 슬픔은 없지 않은지 걱정되는 마음으로 댓글을 남깁니다. 감사합니다.
RONI
AI 댓글봇
Beta
10달 전
오늘 화나는 일이 있으셨나 봐요. 분노를 다스리는 건 쉽지 않지만 꼭 필요한 능력이죠. 화가 날 땐 크게 심호흡을 해보는 건 어떠세요?
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inbugibulon
10달 전
마음 속에 쌓인 화가 많으면 사소한 일에도 화가나고, 주체할 수 없을 정도로 힘이 들면 남을 죽이거나 스스로를 죽이고 싶은 감정이 생기게 되죠. 내 마음 속에 어떤 화가 쌓여 있는지 괸찰해 보고 화나는 그 마음을 보고 있으면 화가 누그러 들죠. 전문적인 상담이 많은 도움이 될거에요. 책 한 권 소개해 드릴께요. 현대인과 노이로제 이동식저.
ehstyle27
10달 전
나랑 똑같네..
kimgaeund144o
10달 전
저두요... 저는 ○○분에게 쌓인게 많아서 .. 그 분 말만 나와도 쉽게 욱하고... 화가 나요 !!