기분이 너무 다운되네요 - 마인드카페
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neonp
10달 전
기분이 너무 다운되네요
계속 무기력해지고 우울하기만 합니다 병원에 가서 상담을 해도 우울증약과 신경안정제 밖에 처방을 안해주더군요. 계속 기분이 다운된다고하면 의사선생님은 공황장애약, 안정제를 종류만 다른거를 처방해 주십니다.먹어도 낫지가 않는데 어떻게 하면 좋을까요…
우울조울불안공황
전문답변 추천 0개, 공감 7개, 댓글 2개
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하정목 님의 전문답변
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10달 전
무기력감과 우울감으로 지치신 마카님께
#우울 #불안 #무기력 #약물치료 #공황
마카님 안녕하세요. 마카님의 사연을 읽고 함께 고민해보고자 글을 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
마카님은 무기력하고 우울하신 상태가 지속되고 계시는 상태이시군요. 병원에 가서 상담을 하시고 약을 드셔도 처방만 바뀔 뿐 계속 우울한 기분이 변화하지 않는 상황이라 많이 답답하고 지치신 것으로 보여지네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
무기력과 우울이 생기게 된 사연에 대해 아직 자세히 알 수 없지만 가족관계, 학교나 직장에서의 대인관계 등 여러 요인에 의해서 무기력해지고 우울해지기도 하지요. 좀 더 좋은 기분으로 하루를 보낼 활력있는 나 자신으로 변화하고 싶다는 마카님의 의지가 있으셨기에 병원에서도 상담을 받으시고 열심히 약을 드시고 계실텐데요. 짧은 글귀에도 마카님의 답답한 마음, 그리고 어서 풀어내고 싶다는 마음이 느껴졌습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님이 고민하시는 우울과 무기력...생활하시면서 어려운 점이 많으실 거라 생각됩니다. 무기력에서 벗어나 공동체 속에서 즐겁게 생활을 하고 하루를 보내고, 성취하면서 우울감을 차근차근 덜어내실 수 있으실텐데 고생많으셨습니다. 물론 내 마음같이 진행되지는 않는 것이 나의 삶입니다. 다양한 스트레스 상황도 찾아올 것이고 대인관계에서 오는 어려움이 있기도 하구요. 우울하여 힘이 없을 때에는 더욱 그 어려움을 이겨내기가 힘들기도 하실 텐데요. 이럴 때에는 에너지 수준을 높일 수 있는 아주 작은 활동을 목표로 하시면서 성취감을 느끼시는 것도 좋고, 미래에 대한 목표를 하나씩 세워보시는 것도 좋으실 것 같습니다. 현재는 무기력함이 압도하고 있는 것으로 보이지만 마카님은 변화하고싶은 의지가 있으시니 거창한 무언가가 아니어도 산책하기, 나를 위해 요리하기 등의 계획을 정해서 하나씩 해보다보면 조금씩 잠재되어있던 에너지와 내 삶의 동기를 가질 수 있을 것이라고 생각합니다. 우울 증상은 빠르게 약물만으로 변화되는 것이 아니기에 복용 후에도 '왜 똑같지?' 하실 수 있습니다. 그러니 급하게 마음쓰지는 마시고 현재 처방받으신 약복용을 꾸준히 하시어 치료를 유지하시면 좋겠습니다.
마카님의 사연을 상세히 듣지 못하였지만 마카님의 마음이 어떠실지 느껴져 짧게나마 답변을 드렸습니다. 약물치료와 함께 마인드카페의 전문상담이나 멤버십 테라피를 통해서 나의 무기력감과 우울이 언제 어디서 어떤 배경에서 나타났는지 알 수 있고 내 생각과 욕구를 조절할 수 있는 방법을 배우기도 하며 한 단계씩 성장할 수 있으실 겁니다. 혼자 속앓이 하시기보다 마카님의 속에 있는 답답한 마음을 편안하게 풀어내실 수 있는 시간을 가지신다면 한결 나아지실 것이라 생각됩니다. 짧지만 작은 위로가 되셨기를 간절히 바랍니다.
neonp (글쓴이)
10달 전
제 마음속을 꿰뚫어 보듯이 잘아시네요 답변 정말 감사합니다