잠이많은데 어떡해야 할까요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민]
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잠이많은데 어떡해야 할까요
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·3년 전
9시부터 5시까지 근무인데 전날 12시 넘어서 자면 8시까지 일어나는게 힘들고 그 버거운 느낌이 싫어서 9시 30이면 잠을 자려고 노력한적도 있는데 처음에는 괜찮다가 저녁에 아무것도 못하고 잠에 드는게 아까워서 한 2주뒤에는 폰도 하다가 잠에 들었습니다 그렇게 다시 늦게 자니 다시 다음날 체력이 바닥이 나서 다른 계획이 필요한데 어떻게 해야 할지 고민입니다 10시 정도에 잠을 자는 것도 나쁘지 않은 방법인것 같은데 그방법이 제일 좋을까요
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상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
3년 전
취침시간으로 고민중이신 마카님에게
#여가시간
#활용방법
#잘쉼
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님의 고민에 도움이 되고자 하는 마음으로 글을 써봅니다.
📖 사연 요약
귀가 후 12시 넘어서 잠들면 아침에 일어나기가 버거워져서 일찍 자려고 시도해보셨군요. 하지만 그렇게 하니 아무것도 하지 못하고 잠드는 것 같아 아쉬움에 핸드폰 사용으로 더 잠이 늦어지시나봐요. 그렇게 되면 다음날 체력적으로 더 힘들어지면서 더 일찍 자야할지 어떻게 해야할지 고민이 되는 상황이시네요.
🔎 원인 분석
마카님의 퇴근 이후 시간은 어떻게 보내지고 있을까요? 저녁에 아무것도 못하고 잠에 드는게 아깝다 하셨는데요. 그럼 무언가 계획하에 시간을 보내시는 것보다는 자유로히 시간을 보내고 계시는건 아닐까 싶어요. 만약 업무 중에 긴장이나 피로를 많이 느끼는 편이시라면 퇴근후에는 정말 아무것도 하지 않는다는 느낌을 만끽하고 싶으실 것 같아요. 그렇게 시간을 보내오던 중에 이제는 아무것도 하지 않음에 대한 아쉬움이 드신다는건 어느 정도 피로가 해소되고 무언가 하고 싶은 욕구가 올라오고 있으신 것 같은데요. 몸은 뭔가 할 준비가 되어 있는데 마음에서는 아직 무엇을 해야할지 분명치 않다보니 고민이 되시는 것으로 보여져요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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love4c
· 3년 전
넹넹 제가 그래요. 내일 쉰다고 이시간에 께어있지만, 보통 10시,늦어도 11시에 잔답니다. 시간이 아쉽다구요? 그럼 새벽 5시에 일어나면 되요! 아침에 요리하거나 조깅하거나,어어어어어어어어어어어어어어어엄청 느긋헤다 씻을수있어요:)
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winter33
· 3년 전
새벽 3시에 자고 아침 7시에 일어나는 사람입니다 진짜 아무리 자려고 노력해도 그냥 잠이 안 와요 공감갑니다 시간이 아깝다면 아침에 일찍 일어나서 아침밥도 천천히 먹고! 스트레칭 가볍게 하는게 좋을 것 같아요