인간관계에서 마카님이 늘 을의 입장에서 상대방에게 맞춰주고, 고민하고, 애써왔던 것에 비해 남은 것이 없고 떠나버려 너무나 외롭고, 외로움에 무기력과 우울감이 심해지는 것 같아, 이런 상황을 어떻게 해결하면 좋을지 고민하고 있으신 것 같아요.

마카님의 고민을 들으니, 마카님은 사람과의 관계를 매우 소중히 여기시는 분 같습니다. 진지하기도 하고, 섬세하기도 하고, 또 헌신적이고 배려심도 많으실 것 같습니다. 관계를 소중히 여기기에 그 관계가 잘 연결되게 하기 위해서 마카님의 표현대로라면 ‘을’의 입장이 되어서 상대방에게 늘 맞춰주게 되고, 관계에 대해 고민하는 시간도 많구요. 때로는 불안해하고 마음 졸이기도 하면서, 또 자신과 상대방의 말과 행동을 반추하기도 하면서 그렇게 살아오신 듯 합니다. 그런데 그렇게 쏟는 노력에 비해 결과는 마카님의 기대에는 못 미칠 때가 많아 실망스러웠던 것 같습니다. 소중하게 이어오던 관계가 의도치 않게 단절되기도 하고, 상대방의 반응이 시원치 않아 회의감도 느껴지구요. 마카님은 상대방에게 불만이 있어도 그냥 참고 넘어가는 일이 많고, 스스로 과도하게 짐을 짊어지거나 상대방의 입장을 먼저 헤아리느라 정작 마카님의 속 깊은 마음을 상대에게 드러내는 것은 좀처럼 쉽지 않았을 것 같기도 하구요. 그러면 그럴수록 마카님은 옆에 친구가 있어도 마음 한 켠에는 허한 마음이 들기도 했을 것 같고, 마카님이 위로나 공감을 받고 싶은 일이 있어도 그런 기회를 좀처럼 만들기도 어렵고, 설령 마카님이 속 깊은 이야기나 고민을 마음 먹고 털어놓아도 상대의 반응이 시큰둥하거나 거절로 다가올 때는 그게 오히려 상처가 되기도 하고, 한편으로는 상대에게 불편감을 준 건 같아 걱정되고 미안해지는 마음이 들었을 수도 있겠다 싶습니다. 그런 마음을 외로움이라 표현하신 걸까요? 마카님 고민글을 읽으며 마카님에게 외로움이란 어떤 것인지 궁금해 좀 더 묻고 싶었습니다. 마카님의 글을 반복해서 읽다보니 외로움이라 표현한 이면에 뭔가 관계에서의 억울함, 섭섭함, 늘 손해보는 것 같은 느낌, 또는 화가 느껴지기도 했습니다. 한편으로는 뭔가 맘 편히 나를 드러내놓고 의지하고 기댈 수 있는 상대가 없었고, 현재도 없다는 생각에 슬픔, 상실감 이런 감정도 느껴지기도 하구요. 이런 마음이 들 때 마카님은 어떻게 이러한 감정들을 처리해오셨는지 궁금합니다. 상대방에게 이러한 마음을 표현하는 게 어떠셨는지요?

최근에 뭔가 좌절한 일이 있거나 자존감에 상처를 입은 적이 있으신지요? 최근에 곤경한 일에 빠져 뭔가 스트레스를 받는 상황이 있는데 주변의 도움을 받지 못하고 있다거나 공감이나 위로를 받고 싶었지만 받을 수 없었거나 거절을 당하신 경험이 있으신지요? 만약 그렇다면 지금의 우울감과 무기력감은 앞으로 또 생길 상실이나 좌절로부터 마카님 스스로를 보호하려는 반응일 수 있습니다. 상담이나 자신과의 내면의 대화를 통해 내가 지금 원하는 것이 무엇인지, 혹 누군가의 도움이 절실히 필요한 상황인데 요구를 하지 못하고 있는 게 있는지 등 보다 선명하게 구체적으로 살펴보는 것이 도움이 될 것 같구요, 동등한 관계를 맺기 위해서 적절하게 자기의사를 표현하고 주장하는 방법을 연습해 나가는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 우울할수록 일상의 규칙적인 활동을 하는 것이 도움이 많이 되구요, 그 중에서도 규칙적인 운동을 하는 것은 우울감에서 벗어나는 검증된 좋은 방법입니다. 또한 우울해지고 대인관계에서 회의감이 들면 움츠려들기 쉽지만 그렇더라고 연락이 가능한 사람과 계속 연락하며 관계를 지속시켜 나가는 것은 우울한 기분에서 벗어나는데 도움이 될 수 있습니다. 가족이나 친구, 지인에게 전화를 걸어서 잠깐이라도 만날 약속을 잡거나 모임에 참석하는 것도 고려해볼 수 있는 방법인 듯 합니다.

심리상담에서는 상담사와 함께 마카님의 반복되는 대인관계 패턴을 살펴보고, 마카님이 갖고 있는 자신의 이미지와 타인의 이미지, 그리고 그 관계 속에서 경험하는 주된 감정들이 무엇인지를 확인해보고, 그런 감정 속에서 마카님의 실제 행동 모습 등을 살펴보는 게 도움이 될 수도 있을 것 같습니다. 그리고 안전한 상담관계 속에서 마카님이 그동안 관계 속에서 표현하지 못했던 감정, 표현하면 안된다고 눌러두고 있는 감정이 무엇인지를 인식하고, 이를 상담장면에서 표현해봄으로써 관계 맺는 방식에 조금씩의 변화를 경험해보는 것도 좋을 듯 합니다. 아무쪼록 마카님의 마음에 평안이 깃들기를 기원합니다.