말을 못하겠어요 - 마인드카페
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joosy
10달 전
말을 못하겠어요
제목 그대로 누군가와 대화할때 말을 못하겠어요. 말할 내용이 머리속에 있는데 그 내용도 요즘 정리가 잘 되지 않고 입 밖으로 꺼내려고 하면 말을 떨고 버벅거려요. 상대방이랑 대화할때 내가 상처를 주지 않을까 걱정도 많이 되고요 눈치를 엄청 보는 성격이 되어버렸어요. 저는 지금 한가게에서 매니저직급으로 일하고 있는데 같이 일하는 사람이 저 때문에 애들이 나갔다, 왜 이렇게 텃세 부리냐 이런 말을 했었는데 그 말에 상처가 좀 큰부분도 없지 않아 있는것 같아요. 사장님 여자친구가 매장에 들어와서 직급도 이상해졌고 혼자 매장에서 따돌림 받는 기분도 들고 한편으로는 피해의식이야 이러면서 넘어가는데 외로운기분이 계속 들어요. 내가 이상해서 사람들이 날 싫어하고 외면하는 기분이라 말을 못하겠어요. 말을 어떻게 하면 잘 할수있을까요? 제가 말하면 다들 재미없다하고 돌아설까요? 같은 말을해도 넌 왜그래?라는 말을 언제쯤 안들을 수 있을까요..
불면망상조울공황스트레스콤플렉스트라우마불안우울두통
전문답변 추천 0개, 공감 36개, 댓글 5개
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이연실 님의 전문답변
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10달 전
대화를 할 때 드는 생각과 감정에 집중해서 무엇이 그런 생각과 감정을 느끼게 하는지 이해하는 것이 필요해 보입니다.
#대인관계 #불안 #의사소통
안녕하세요. 마인드카페 상담사입니다. 저의 답변이 도움이 되기를 바랍니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 말할 내용이 정리되지 않고 말을 할 때 자연스럽지 않은 등 대화에 어려움을 겪고 계신 것으로 보입니다. 일하는 곳에서 마카님의 말에 부정적 영향을 받았다는 피드백을 듣고 자신의 말에 상처를 받을까봐 걱정을 하시게 되어 더 어려워하시는 것 같습니다. 주변 사람들로 부터 소외감까지 느끼고 있고 부정적 피드백에 대한 불안으로 점점 조심스러워지고 있는 것으로 보입니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님께서는 좋은 의도로 상대방에게 상처를 주지 않기 위해 노력하고 계신 것 같습니다. 그런데 마음과는 달리 불편한 상황이 발생하고 소외감을 느끼는 것으로 보입니다. 타인과의 의사소통에서 자신이 전달할 메시지보다는 대화로 인한 영향력에 더 집중하고 계신 것 같습니다. 자신이 전할 메시지를 전달할 방식과 메시지 전달의 필요성보다 대화로 인한 상대방의 반응에 집중하다 보면 상대방의 눈치를 보게 되고 상대방의 반응에 따라 메시지의 내용과 의도가 왜곡될 가능성이 생기게 되고 불안감과 긴장도가 올라가게 됩니다. 따라서 말할 내용이 분명 머릿속에는 있지만 언어로 전달될 때에는 나의 의도대로 전달되지 못한 경우가 발생할 것입니다. 그러다 보면 정확한 전달에도 어려움이 있을 것이고, 불안감과 긴장감으로 인해 나의 의도와는 상관없이 말이 빨라지거나 목소리가 커지거나 감정이 섞인 듯한 목소리로 전달하게 될 수도 있습니다. 상대방도 마카님의 긴장된 표정과 목소리 톤에 따라 감정을 느끼게 되면서 메시지에 주목하기 보다는 분위기에 영향을 받고 상처를 받는 일이 생길 수도 있습니다. 마카님게서 조심하고 눈치를 보는 일로 인해 비일관적인 모습을 보일 수도 있을 것입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님께서 상대방에게 메시지를 전달할 때 의도와 필요성을 먼저 생각해 보시면 좋겠습니다. 분명 필요한 메시지이고 전달해야 할 내용이라면 그것은 전달되어야 한다는 것과 되도록 분명하고 명료하게 전달되어야 할 것 같습니다. 메시지는 분명하고 명료하되, 감정이 섞이지 않은 부드러운 목소리로 전할 수 있으면 좋을 것 같습니다. 상대방이 상처를 받거나 부정적인 영향을 받는 것은 메시지의 내용보다는 메시지를 전달하는 분위기일 때가 많습니다. 마카님께서 배려있는 태도로 메시지를 잘 전달했는데도 상대방이 불편해하거나 상처를 받는다면 그건 마카님의 몫이 아니라 상대방의 몫입니다. 그것까지 책임질 필요도 없고, 책임질 수 없습니다. 다른 대인관계에서는 그 상황에 맞는 대화의 기술이 필요할 것입니다. 그러나 만약 대부분의 관계에서 대화에 어려움을 느낀다면 대화 상황에서 마카님께서 대화의 내용을 어떻게 해석하고 있는지, 그때의 감정이 무엇인지에 대해 구체적으로 살펴볼 필요가 있어 보입니다. 예를 들어 마카님의 불안과 관련 있을 수도 있을 것 같습니다.
상담을 통해 구체적인 대화 양상과 대화에서 느끼는 감정과 그것의 영향력 등을 살펴보고 자신의 대화 양상을 이해할 수 있도록 도움받을 수 있을 것입니다. 마카님께서 느끼는 감정에 대한 실체와 관련된 경험을 살펴보고 재구성하고, 다각적인 관점에서 이를 이해할 수 있을 것입니다.
RONI
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Beta
10달 전
저는 말이 많은 것보다 말이 적은 것이 더 좋은데요. 조용한 것을 좋아하는 사람도 많으니 걱정하지 않아도 될 것 같아요.
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fhaos432
10달 전
저도 항상 말을 못했는데 지금도 너무 힘들어서 노력을 했어요 그래서 말을 할수잇을거에요 화이팅하세요
dltjswn5678
10달 전
전 많이 그랬어요 아직 다 고치진 못했지만 가장 가깝다고 생각하는 사람에게 내심정을 먼저말사는게 먼저 였어요 쉽지 않았어요 정말 진짜로 가자가까울수록 더힘든거 그걸 하고나니 조금편해지던데.... 힘내셔요!
LimeSparkling
10달 전
예능에서 왜 엠씨가 따로 있겠어요?? 사람들 모인 곳에서는 비위 맞추고 돋보이게 돕는게 어려운거지요! 누구나 근방 원숙해 질 수 없습니다. 그리고 거꾸로 환경이 어떤지 평가를 해봐야 합니다. 어떤 집단에 들어가면 반대로 취급 당 할 수도 있어요 억 울하게 관계 역학으로 누명을 쓴 것인지?? 가장 중요한 것은 당장 힘들잖아요?? 남들의 평가에 너무 연연하지 마시고 그 직장이 유지할 만한 곳인지 부터 재평가를 해보세요 ^^*