마카님 우리 모두는 별처럼 반짝이는 존재입니다. 세상에 태어난 이유는 그것만으로도 충분한 것 같아요. 당신의 슬픔을 나누고 싶은데... 혹시 어떤 마음인지 말해 줄 수 있어요?

혼자서 너무 많은걸 안고 계신거 같아요. 물론 작성자님 스스로 감당하지 못하는걸 누가 감당할수 있을까 싶겠죠. 하지만 작성자님 주위엔 소수가 아닌 다수의 사람들이 곁에 있잖아요? 부모, 형제, 배우자, 친한 친구들분들이 조금씩 작성자님이 안고있는걸 덜어가는거죠. 그러려면 작성자님이 곁에 있는 사람들에게 다가가야 해요. 못 믿겠더라도 조금은 솔직하게 안에 있는것들을 드러내는게 어떤가요? 어떻게 될지 겁이 날수도 있지만 이대로 작성자님을 내버려두는게 전 더 겁이나네요. 만약 못하시겠다면 그때 마다 생각나는 것들이나 느껴지는 것들 여기다 전부 적으셔도 돼요. 아마 혼자 끙끙 앓고 있는것 보단 괜찮을거예요.

저도 전문 상담소를 4년 반 정도를 다녀봤는데 그 마음 너무 공감가요..저도 상담에서 저의 달라지지 않은 상태를 계속 브리핑하는 것에 대한 회의감이 들었고 괜찮은 날에도 심각하게 문제처럼 여기는 듯한 상담선생님이 밉고 원망스럽기도 했구요, 제 상태가 좋아지고 있는 게 맞는 건지 자꾸 의심을 하게 되고 공허함과 함께 외롭고 허무하고 허탈하고 그런 감정들이 들었었어요. 상담을 하는 몇 년의 기간동안 계속 그랬고 끊고 나서도 몇 달 동안 계속 오만 부정적인 생각과 감정이 들었었습니다. 마카 님도 지금 방황하는 것처럼 많이 괴로운 마음이 드실 것 같다는 생각이 들어서 마음이 쓰입니다. 그렇지만 정말 말씀드리고 싶은 건 지금 이 시기의 마카 님 자신의 상태, 이 감정, 이 모습이 마카 님 인생의 전부 또는 실제가 아니라는 겁니다. 저도 그렇고 누구나 마음에 어둠이라는 건 있습니다. 정도의 차이일 뿐이죠. 그러니까 그것은 마카 님이 이상하신 게 아닌, 모두가 말은 안 할 뿐이지 다 해당되는 것입니다. 어둠을 그저 자연스럽게 수용하셨음 좋겠습니다. 나 또는 나의 어떤 어두운 면이든 그것을 내가 용서하고 나를 있는 그대로 인정하면 내가 평온한 사람이 되고 고민이 고민이 아니게 되고 문제가 문제가 아니게 되는 것입니다. 하늘이 늘 푸를 순 없듯이 사람 마음에도 구름도 떠다니고 때론 비도 내리고 하는 것입니다. 감정도 그렇고 마음에도 늘 좋은 것만 있을 순 없고 그게 당연하고 자연스러운 거에요. 대신 나의 좌절감이나 부정적인 감정을 다루는 방법을 스스로 찾으셨으면 좋겠습니다. 자신의 감정을 다루는 데에 능숙한 사람은 구덩이에 빠져있다가도 금방 회복하고 다시 딛고 일어설 수 있습니다. 잠을 평소보다 일찍 자본다든지, 좋아하는 취미를 하나 정도 만들어서 해본다든지 하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 내가 여러 생각들로 복잡하고 꼬리에 꼬리를 무는 것처럼 다른 사람들도 마찬가지에요. 살아가는 과정은 일종의 끊임없는 수행이라고 생각합니다. 저도 다른 사람들에게 말하지 않는 어둠이나 부정적인 면들이 있는데, 그걸 일부러 말할 필요는 없다고 생각해서 굳이 말을 안 합니다. 마카 님께서도 자신에 대해 완벽주의라든지 강박관념 같은 게 있진 않으신가요. 내가 가지고 있는 부담감을 천천히 내려놓으세요. 누군가가 말하기를 사람이 안 좋은 생각을 하자면 끝도 없이 하게 되고 우울해지자면 끝도 없이 우울하다고 합니다. 사람의 감정이나 생각은 내가 직접 그 연결고리를 끊지 않으면 말 그대로 끝도 없이 흘러가게 됩니다. 누구보다 내가 나라는 사람 자체를 있는 그대로 받아주세요. 어떤 상황에서 부정적인 감정이 올라온다면(예를 들면 분노, 회의감, 불안, 초조, 긴장 등등) 그 상황에서 마카 님 자신에게 '내가 왜 이 상황에서 이러한(구체적으로 어떤 감정인지 알기) 감정이 올라오는 걸까' 하고 자신을 스스로가 상담해주듯이 질문을 해보세요. 상담센터에서 상담받은 것들을 생각하면서 그 방식을 빌려 자신을 위로하고 상담해주는 시간을 가져보세요. 저도 그렇게 저 자신을 돌보고 상담해주는 과정들을 통해서 많이 나아진 상태입니다. 자신이 자신을 들여다봐주는 것은 완전히 상담받는 것만큼은 아니더라도 분명히 도움이 됩니다. 될 수밖에 없습니다. 결국엔 누구보다 나 자신이 나를 제일 잘 돌보고 케어해주어야 하고 그것이 진정한 내면의 평화를 불러올 수 있기 때문입니다. 마카 님 자신의 내면의 평화를 위해 마카님 스스로가 하실 수 있는 것들을 하셨으면 좋겠습니다. 저도 꾸준히(매일은 아니더라도) 일기나 메모를 통해 하루에 드는 생각들을 끄적이곤 합니다. 너무 길게 쓰지 않고 적당히 짤막하게 쓰는 게 좋고 그런 습관을 들이다보면 분명 현재의 나에게도 도움이 되고 뿐만 아니라 미래의 어느 순간에 힘들어하거나 방황하는 시기를 가지게 된 경우의 나에게도 도움이 될 수 있을 것입니다. 부디 마음을 편안하게 하시고 내려놓을 수 있는 것들을 내려놓으시고 평온해지시길 바랍니다.

마카님이 얼마나 힘드셨는지 느껴져요 여러 역할을 해내시느라 자기를 돌볼 여유가 없으셨을거 같아요 저도 매일 매일이 버티고 견뎌내느라 자기를 돌볼 시간이 없었어요 나는 충분히 쉬었다 그만하면 많이 쉬었지 했는데 온전히 쉬지는 못 했더라구요 그러니 그만하면 충분히 쉬었는데 왜 자꾸 쉬어 달라하니 내 자신에게 묻지 말고, 내가 더 이상 쉬어달라 신호를 보내지 않을때까지 온전히 오롯이 쉬어주세요 일을 쉬라는게 아니고, 틈틈히 신호가 올 때마다 자기를 돌보듯이 맛있는거도 먹여주고 여행도 시켜주고 내가 하길 원하는거는 죄책감 없이 자책없이 쉬어주다 보면 온전히 그 욕구가 채워지실거에요 쉬고 싶다는 나의 욕구를 부정하지 말고, 온전히 받아들여주세요 쉼이 필요했구나 더 쉬엄쉬엄 해야지 이렇게요

@Sowhy 따듯한 관심과 댓글 감사합니다 ^^ 되게 괜찮다가도 순간적으로 그렇게까지 제 스스로릏 몰고가는 날이 예상치 못하게 찾아오는거 같아요. 주변에 분명 사람이 많은데 나도 감당못하는 진짜 나의 부정적인 면을 보고도 괜찮다고 말해줄 수 있는 사람이 없는거 같네요 ㅎㅎ

@darliano 맞아요.. 저도 불안이 높고 완벽주의와 강박이 있어요. 공감과 따듯한 위로 정말 감사해요. 침대에 누워 이 침대가 땅으로 꺼져서 내가 사라졌으면 좋겠다는 생각을 힘들때마다 하며 살곤 했어요. 상담받으며 우울이라는게 갑자기 찾아오는 것이 아닌 만성적인 거라는걸 알고 나니 그래서 내가 그런 생각들을 했었구나 싶기도 하고.. 내가 어떤 상태인지 아는것보다 이런 상태인 나를 내 스스로가 인정하고 받아줘야 한다는걸 댓글을 통해 또 한번 배웠네요. 이 세상이 온전한 제정신으로 살 수 없을만큼 힘든건 저 뿐만에 아닐텐데 나약한 내 자신이 참 싫고 원망스러운 마음이 많이 들었던것 같아요. 예전엔 이겨내야지 라고 했다면 요즘은 이겨내고 싶지 않다는 생각인거죠. 억지로라도 운동 하고 오면 조금 좋아지기도 하고 앞으로 일기라도 꾸준히 써봐야겠네요.

@nature03 제 스스로 저를 더 구속하고 극한의 상황에 몰아넣는 것 같기도 해요.. 말씀처럼 충분히 쉬었는데 이제 다시 달려야지 라는 생각을 이성적으로는 하는데, 자꾸 무기력에 빠지고 하는거없이 지치고 쳐지니까 스스로가 좀 한심하기도 해서 더 채찍질을 했던것 같습니다. 내가 괜찮을때 까지 쉬어야 한다는 생각을 못했어요. 제 욕구는 과소비고 시간소모적이어서 늘 억눌러야만 한다고 생각했던것도 같구요. 당분간은 이런저런 생각 없이 충분히 쉬고 충분히 여행하도록 해볾게요.

저는 가진게없어서 불안했는데 ... ㅜㅠ 아무튼 나아질거예여 마음 다잡으세요

나만 그런게아니군여 그냥 전열심히 사는게답인것 같아요 독하게 저를 내치는 사람이많아서 외모든 뭐든 그냥 강해질려구요

저도 우울증도심하고 대인기피가심해요 의지할수있다는 친구가 있는것만해도 부러워요! 같이힘내요