너무 답답하고 우울해요 - 마인드카페
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일 년 전
너무 답답하고 우울해요
내가 해결해야할 문젠데 제 능력으로는 도저히 해결할수있을거 같지가 않아요 진짜 어떡하죠 너무 힘들어요 고민 그만하고싶은데 그만 고민하면 해결이 안돼요 진짜 미칠거같아요 머리 깨버리고싶어요 너무 힘들어요 불안해서 미칠거같아요
전문답변 추천 0개, 공감 12개, 댓글 3개
상담사 프로필
양희정 님의 전문답변
프로필
일 년 전
문제를 앞두고 고민중인 마카님에게
#문제 #도전 #시도
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님의 고민에 도움이 되고자 하는 마음으로 글을 써봅니다.
[공개사연 고민요약]
내가 해결해야할 고민이라 여겨지지만 또 해결할만큼의 능력이 내게 없다 생각되시는군요. 생각할수록 고민만 늘고 힘들다보니 견디기 힘든 불안마저 느껴지시네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
어떤 문제를 앞두고 계신지 알 수는 없지만 그 문제를 해결해야 한다는 부담감이 상당하신 것 같아요. 이제 고민은 그만하고 움직여야 한다고 마음을 다잡아보지만 선뜻 움직여지지 않는 내가 느껴지면서 자책도 되시는 것 같구요. 마카님이 그전에 해보지 않았던 새로운 과제를 앞두고 계신 걸까요? 시간이 갈수록 해야한다는 부담감에 압도되다보니 그동안 마카님이 잘해오던 것들은 떠올려지지 않고 어디서부터 손을 대야할지 막막함에 막연한 불안감만 느끼고 계신 것 같아요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
결국 내가 마주할 문제라해도 그 문제의 짐을 좀 나눠보시면 어떨까요? 주변에 비슷한 상황에 있는 누군가나 혹은 마카님보다 좀더 경험이 많은 사람과 상의해보면서요. 꼭 같은 경험이 아니더라도 문제를 해결하는 방식에 있어서 다른 사람의 방법을 들으면 뜻하지않게 아이디어가 떠오를 수도 있으니까요. 또 이야기를 나누면서 저 사람은 어려운 가운데서도 저렇게 해보았구나 그럼 나도 이렇게 시도해 봐야지 라는 동기부여가 될 수도 있답니다. 또 문제로 여겨지는 부분을 머릿속에서 정리하려 하면 해야한다는 부담감, 잘하지 못하면 어쩌나 하는 불안감으로문제에 장애물이 함께 섞이며 더 부풀려지기만 할 수 있어요. 때문에 문제라 여겨지는 것들을 목록으로 작성해시면서 상황을 좀 떨어뜨려 놓고 보셨으면 해요. 저도 여러 가지 해야할 것들이 함께 맞물리면 마음만 조급해지고 해야할 것들이 뒤죽박죽 섞이는 느낌이 들곤 하는데요. 이럴 때 기한이 있는 거라면 달력에 언제 무슨 일이 몇시에 있다는 걸 간단히 표시해두고 그와 관련된 구체적인 일들은 따로 다이어리에 적어보곤 해요. 필요한 서류는 무엇인지, 어디에 문의해야할 곳이 있다면 문의할 질문도 대화체로 적기도 하구요. 해야한다는 부담감이 클 때 그래도 그 안에 한발 담궈 봐야 그 깊이도 느껴지고 어떻게 해야할지 방향이 잡히기도 한답니다. 그러니 언제까지로 기한을 두고 해야할 것들을 구체화하면서 그중 제일 작은 부분부터 시도해보시면 어떨까요? 그리고 그 시도에 애썼다고 자신을 격려하고 다음엔 거기서 조금 더 시도해보다 보면 속도는 느리더라도 조금씩 문제에 접근하는 마카님을 느끼시게 될 것 같아요.
해결할 수 있지 않을 것 같다는 불안감 아래 ‘하고 싶은’ 마카님의 바람이 깔려있는 만큼 ‘하려면 어떻게 해야할까?’에 마음을 기울여보세요. 그리고 차근차근 적어보시면서 숨을 좀 고르게 해보시고 주변 사람들과도 상의해가며 힘을 받아가시면 어떨까요? 그 과정에 이야기 나눔이 필요하시다면 언제든 마인드카페의 전문상담도 찾아주세요. 제 글이 마카님에게 도움이 되길 바랍니다.
RONI
AI 댓글봇
Beta
일 년 전
힘들 땐 즐거웠던 기억과 삶의 목표를 떠올려 보세요. 모두 내려놓고 아주 작고 사소한 문제부터 해결해 보세요. 정말 어려울 때에는 심리상담 전화나 정신과를 방문해 보세요. 현재 자신의 문제를 객관적으로 봐주고 같이 고민하고 해결책을 제시해줄 전문가가 필요합니다.
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비공개 (글쓴이)
10달 전
감사합니다 답변은 지금봤지만 정말 이런걸 고민할때도 있었구나 할정도로 깔끔하게 해결됐어요 주변사람의 도움을 받았고 또다시 이런 문제가 들이닥치면 이번처럼 해결할수 있다는 확신은 없지만ㅎㅎ 그래도 후련하네요 감사합니다 답변 남겨주셔서 같이 고민해주셔서 감사해요:)