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Doovoo
일 년 전
제가 성인ADHD인 것 같습니다
안녕하세요! 24살 미대생입니다. 양브로의 정신세계 채널 애청자여서 궁금해서 한번 어플을 다운 받아봤는데 정말 좋은 어플이네요! 많은 분들이 고민 올린 것들 보고 저도 용기내서 작성해봅니다. 제목 그대로 제가 성인 ADHD인 것 같습니다. 한국인들이 흔히들 자가진단으로 오해했다가 아닌 경우들이 많다고 해서 저도 큰 의심은 안했다가 최근들어 산만해지는 제 자신을 느껴서요.. 어렸을 때 부터 집중을 잘 하지 못했습니다. 수업시간에 자리에는 앉아있지만 내 영혼은 다른 곳에 분리된 느낌..? 초등학생 때 수업시간에 바닥에 있는 쓰레기를 보고 혼자 충동적으로 일어나 빗자루를 들고 청소를 하기도 했습니다. 제 기억상 담임 선생님은 그냥 이상하게 쳐다보고선 수업을 진행하셨던 것 같습니다. 대화하다가도 딴 생각을 정말 많이해서 뭐라고 했더라? 다시 물어보는 경우도 많았고요. 전 어렸을 때 부터 그냥 성격인 줄 알았는데 성인이 되고 사회생활을 하니까 일상생활에 문제를 끼칠 정도로 제 자신이 너무 산만하고 집중을 못하는게 보이더라구요. 또 한가지에 지나치게 몰입하면 몇시간이고 합니다. (음악감상이나, 디자인 작업 등) 음식도 천천히 하나를 온전하게 잘 먹지 못하고 이것 먹었다 저것 먹었다 합니다. 상담을 받아보고싶은데 부모님은 너가 뭔 성인ADHD 냐면서 어렸을 때도 얌전한 편이였다, 제 얘기를 심각하게 들어주시지도 않으시고… 글로 쓰진 않았지만 24년동안 특히 성인이 되고 난 후에 일상생활에서 느끼는 산만함과 충동성은 훨씬 더 많습니다. 혼자 병원에 갈까 하다가 만약 내가 성인ADHD가 아니라면 난 원래 천성이 게으르고 산만한걸까..그렇다면 받아드리고 살아야하나 , 차라리 성인ADHD여서 약물치료를 해서 조금이라도 나아졌음 하는 여러 생각들이 몰라쳐서 어떻게 해야할지 모르겠습니다..
충동_폭력스트레스
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류지원 님의 전문답변
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일 년 전
스스로 성인 ADHD인지 혼란스러우신 마카 님께
#성인ADHD
안녕하세요, 마인드카페 상담사 류지원입니다.
[공개사연 고민요약]
마카 님께서는 어릴 때부터 집중을 잘 하지 못하셨고, 최근까지도 집중을 하거나 차분하게 하나를 끝까지 하는 것에 대해 다소 어려움을 겪으셨던 것 같습니다. 어릴 때에는 수업시간에 멍하니 있거나, 충동적으로 행동하거나, 딴 생각을 하는 경우들도 잦으셨던 것 같구요. 좋아하는 일에 대해서는 높은 집중도를 보이기에 ADHD라고 생각하시기 어려우셨을 수도 있으실텐데, 그 외에는 산만하고 집중을 잘 못하거나, 음식 등에도 온전히 집중하지 못하는 부분들로 인해 스스로가 ADHD인 것은 아닌지, 이 증상들은 어떻게 해결할 수 있을지에 대해 고민이 드시는 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
흔히 '집중력 저하'나 '충동적인 행동'들을 ADHD의 증상으로 인식합니다. 그러나 집중력 저하나, 충동성, 안절부절 못함 등은 다른 정신적인 문제에서 동반되는 증상이기 때문에 이러한 측면만을 보고 ADHD라고 생각하는 것은 다소 섣부른 판단이 될 수 있습니다. 예를 들어 심한 우울이나 불안을 느끼는 경우에도 집중력의 저하나 충동적인 행동들, 감정 기복, '평소와는 다른 행동' 들이 나타나기도 합니다. 다만 마카 님께서는 비교적 오랜 시간동안 지속적으로 유사한 집중의 곤란, 산만함, 일상 생활에서의 불편함 등을 느껴오셨기에 꼭 ADHD가 아니더라도 마카 님의 심리적 에너지를 효율적으로 쓰기 어려운 어떤 기제가 있을 것으로 예상이 됩니다. 무엇보다도 마카 님께서 성인 ADHD를 고려하게 되신 건, 현재 마카 님께서 경험하고 계시는 그러한 심리적 어려움에 대해 분명한 해결책을 얻고자 하는 마음이 더 크셔서 그렇다는 생각이 듭니다. 진단을 받고 약물치료를 시작하면 이 문제가 해결될 수 있을 것이라는 강한 희망을 가질 수 있으니까요. 그런 의미에서 마카 님께서 오랜 시간동안 스스로의 문제를 진심으로 고민하시면서 홀로 힘들어 하셨을 것 같다는 생각이 듭니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
ADHD로 진단을 받게 되는 경우, 대부분 약물치료를 진행합니다. 성인의 경우 대부분 과잉행동보다는 부주의함이 조금 더 문제가 되곤 합니다. 일반적으로 ADHD로 진단을 받은 사람들의 약 80%가 약물 치료에서 호전을 보인다고 이야기 합니다. 약물 치료와 더불어, 부주의함, 충동성 등으로 대인관계에서 갈등을 많이 빚고, 성취가 뜻대로 이루어지지 않아 이로 인해 우울이나 불안/자존감 저하 등을 경험하시는 경우 이와 관련된 심리치료를 병행하기도 합니다. ADHD로 인한 부주의나 충동성 자체는 뇌의 어려움이기 때문에 약물의 도움을 받고, ADHD에서 파생된 심리적 어려움은 또 따로 다루는 것이지요. 사회적인 기술이 부족한 경우도 있어, 상담치료 등을 통하여 대인관계 기술이나 자기주장 훈련에 대한 도움을 받기도 합니다. 그러나, 이는 어디까지나 일반적으로 ADHD를 진단받았을 때의 경우이고, 이러한 치료 계획을 세우기 위해서는 전문의의 진단이 필수로 요구됩니다. 전문의와의 면담, 여러 가지 검사들을 통해 정확하게 진단받고, 그에 따른 적절한 치료를 받는것이 가장 빠르고 효율적인 치료 방법이라 할 수 있겠습니다. ADHD는 진단 기준 안에 '12세 이전에 증상이 나타나야 한다'라는 기준이 있는, 발달과 관련된 질환이기에, 마카 님께서 어린 시절에도 과잉행동들이 나타났었는지, 충동을 못 참는 모습이 나타났는지 등에 대해서도 주 양육자를 통해 탐색해 볼 필요가 있기도 합니다. 그런데 무엇보다도, 실제로 ADHD의 경향성이 있으신지와 상관없이 가장 중요한 부분은 현재 마카 님께서 산만함이나 충동성으로 인해 일상 생활에서 방해가 되는 경험을 지속적으로 하고 계시다는 부분입니다. 충동성, 산만한, 주의집중의 곤란과 같은 부분들은 ADHD 외에도 우울, 불안, 스트레스 등으로 야기될 수 있는 증상이기는 합니다. 그러나 마카 님께서는 비교적 어린 나이부터 스스로 원하는 만큼 집중이 잘 되지 않고, 내가 원하는 것에만 과도하게 선택적으로 주의를 기울이며, 충동성을 조절하는 데 어려움이 있으셨던 것 같아요. 이는 앞으로 취업이나 고등교육 진학에서 경험하시게 될 스트레스를 현명하게 대처하기 위해서라도 조금 더 전문적인 관점에서 살펴보아야 할 심리적인 이슈라는 생각이 듭니다. 마카 님께서 정말 성인 ADHD인지에 대한 걱정이 드신다면, 사실 가장 정확한 방법은 정신의학과에 방문하여 검사 및 진단을 받는 것입니다. 또는, 청소년 상담복지센터(만 24세까지 이용 가능합니다) 나 재학 중이신 학교의 교내 상담센터 선생님과 이 걱정에 대해 의논을 해 볼 수도 있겠습니다. (사설상담센터나 마인드카페 등의 전문 상담사 선생님과의 상담도 도움이 됩니다! 하지만 지금 마카 님의 관심사가 ADHD인지 아닌지인만큼, 대면 상담을 조금 더 권해드립니다) 물론 상담 선생님들은 의사가 아니시기에, ADHD가 맞다/아니다에 대한 진단을 내려주실 수는 없지만, 실제로 마카 님을 만나보고 마카 님의 행동이 걱정하시는 만큼 부적절한 수준인지, 혹은 평균적인 수준인지 등에 대해 이야기 해 주실 수는 있을 거에요. ADHD의 경우 어린 시절에 보였던 모습들, 그리고 현재 기능 수준의 저하에 영향을 미치는 다른 심리적 요인들은 없는지도 중요한 판단 기준 중 하나이기 때문에, 그러한 측면들에 대한 이야기를 나누며 마카 님께서 걱정하시는 부분들을 나누어 보시는 것도 도움이 될 수 있겠습니다.
마카 님, 성인 ADHD인지 아닌지를 분명하게 진단받고 적절한 치료를 병행하는 것도 물론 마카 님의 삶의 질에 있어 중요한 부분입니다. 하지만 그것보다도, 마카 님께서 오랜 시간동안 홀로 자신의 문제를 들여다보며, 걱정하고 근심하셨던 부분에 대해 마음을 달랠 시간이 필요할 것 같습니다. 또한, 마카 님께서 어떠한 이유에서든 '상담을 받아보고 싶다', '내 심리적인 증상들에 대해 누군가와 이야기를 나누고 싶다'고 생각이 드셨다면 그 생각과 마음이 지금 이 순간에 든 이유가 있을 거에요. 그 이유를 마카 님께서 진심으로 존중해 주시면 좋겠습니다. 다른 사람의 말이나 반응보다, 내가 내 자신에게 느끼는 생각과 마음이 조금 더 중요해진다면 나에게 필요한 선택을 보다 쉽게 내리실 수 있을 거라 생각합니다. 마카 님께서 스스로에 대해 어려운 고민을 누군가와 함께 나누실 수 있기를 진심으로 응원하겠습니다.
RONI
AI 댓글봇
Beta
일 년 전
공감돼요. 종종 사회적 욕구를 무언가를 성취한 뒤로 미루는 경향이 있는데 저는 무언가를 성취하려는 이유가 사회적 욕구를 충족시키기 위해서라고 생각하거든요. 마카님 오늘 내 사회적 욕구를 충족하려는 작은 시도를 해보세요. 아자!아자! 화이팅!!!
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