항상 진심으로 마음 속에 짜증이 나 있거나 화가 나 있고, 즐거운 일은 잘 없는 것 같고 걱정만 가득하네요. 그런데 이런 마음들을 싫은소리나 부정적인 얘기로 주변 사람들에게 하다보니 주변사람들이 마카님 곁에 남아있지 않게 될까봐 너무 걱정이 되나봐요,,, 항상 그 부분에 대해 미안한 마음이면서도 바꾸려할 땐 왜 잘 안바뀌는지도 답답하게 느껴지는 것 같구요. 많이 복잡하시겠어요,,,

이런 마음들은 너무나도 당연하다고 생각합니다. 실제로 마카님에게는 즐거운 일이 있었더라도 짜증나고 화가나는 일이 더 많았고 큰 경험이었기 때문에 풍선의 바람이 세어나오듯 자신도 모르게 표현하게 되는 것 같아요. 마카님에게 부정적인 감정을 일으킬만한 크고 작은 일들이 무엇이 있었을까 궁금합니다. 또 긍정적인 일들을 꾸준히 간직하고 그것들을 주변과 나누는 것은 어떤식으로 하는지 주변에서 잘 보고 습득하지 못했을 수 있어요. 저 또한 그런 방법들을 잘 몰라서 성인이 된 후에도 한창동안 새로 배우고 연습했던 것 같습니다.

우선 이 고민의 시작은 현재 가지고 있는 부정적인 감정들에 대해 충분히 이야기하고, 충분히 위로받는 것부터라고 생각합니다. 끝이 없을 것 같으시죠? 하지만 정말 제대로 된 위로 혹은 공감과 지지는 나의 부정적인 감정들을 정말 잘 달래줍니다. 한번으로는 어렵겠지만, 꾸준한 과정을 통해서 부정적인 감정을 표현하고 달래주길 바래요. 그러다보면 자연스럽게 긍정적 경험들이 담길 수 있는 여유가 생기고 그에 대한 표현도 점차 늘어납니다. 또 앞서 말한것처럼 긍정적인 것을 어떻게 느끼고 어떻게 담고 어떻게 표현하는지도 누군가와 함께 연습하는 것이 필요합니다. 왜냐하면 그냥 긍정적인 경험을 하는 것만으로는 순간적으로 지나쳐갈 수 있기 떄문이죠. 그렇기에 긍정적일 땐, 내가 어떤 표정인지~ 감정인지~ 신체적 반응은 있는지 등을 통해서 나의 긍정적 감정을 충분히 느껴 오랫동안 간직하는 겁니다.

이러한 해결방안들을 심리상담 안에서 안전한 대상인 상담사와 함께 해보는 것을 추천합니다. 내일은 보다 덜 불안한 하루가 되시길 바랍니다.