크게 힘든 일이 없음에도 혼자 있거나 밤이 되면 눈물도 나고 소리지르고 싶을 만큼 감정이 달라지는 것이 느껴지는군요. 그로 인해 잠도 이틀에 한번 꼴로 자게 되고 생활도 불규칙해지고 있네요. 이런 변화들을 어떻게 이해하고 달리 해봐야할지 고민이 되어 글을 올려준 것 같아요.

청소년기는 학업에 대한 부담감도 높아지고 그런 중에 자아정체감을 형성해가며 여러가지로 혼란스러운 시기인데요. 자신의 감정이나 고민에 대해서 잘 풀어온 경험이 많지 않다면 이런 변화들에 어떻게 적응해야할지 더 막막해지면서 스트레스도 높아지게 되지요. 그나마 다른 사람들과 있을 때 덜 하다는건 주의가 외부로 돌려지기에 괜찮다가 혼자 있을 때 돌려졌던 주의가 다시 나를 살피면서 눌러놓은 감정들이 올라온다는 의미일듯한데요. 이럴 때 ‘딱히 힘든 것도 없는데, 그냥 사춘기니까’라고 여기며 더 내 마음을 살피지 않게 되면 외부로 보여지는 나와 혼자 있을 때의 나에 대한 차이가 커지면서 수면 등의 어려움이 더욱 나타날 듯 싶어요.

마카님의 이런 마음의 변화를 시기적인 것으로 이해한다면 그럼 이 시기를 어떻게 견딜지를 고민해봐야할 것 같아요. 아무런 일이 없어도 순간 기분이 달라질 때 마카님은 어떻게 하는 편인가요? 혹여 뭔가 하려고 할때마다 의욕이 나지 않는 나에 대해 ‘너 왜이러는거야?’라고 나무라게 되면 더 마음이 지치게 될텐데요. 그럴 때 ‘별일 없어도 힘든만하니 이렇게 힘든가보다’라고 이해할 필요도 있을 듯해요. 그리고 안 그래도 마음도 힘든데 잠도 잘 못자니 더욱 일상이 지치고 힘들텐데요. 몸이 지치니 더 일상이 힘겹고 그 때문에도 마음에 더 여유가 없어지면서 감정 변화도 커질 수 있거든요. 때문에 낮에 어느 정도 활동하면서 식사도 규칙적으로 해나가면서 밤이 되면 우선 하루동안 고단했던 나를 쉬게 한다는 마음으로 누워있는 것도 필요하답니다. 위에 방법대로 자신을 보듬어 가기도 하면서요. 눈물이 자꾸 나고 잠자기도 힘들다는 건 요즘 크게 힘든 일이 외적으론 없다고 해도 마음 안에는 지난 일에 대한 자책이라던가 미래에 대한 걱정 등으로 마음에 계속 에너지가 쓰일수 있어서요. 때문에 마카님의 마음에 어떤 것이 채워져 있는지 살펴볼 필요도 있을 거에요.

청소년의 경우 지역마다 있는 청소년상담복지센터를 통해 무료나 적은 비용으로 검사와 상담을 받을 수 있답니다. 대면상담이 좀 부담스럽다면 1388전화상담이나 청소년사이버상담센터의 온라인 상담도 가능하니 참고해보았으면 해요. 물론 그 과정에 이야기 나눔이 필요하시다면 언제든 마인드카페의 전문상담도 찾아주세요. 제 글이 마카님에게 도움이 되길 바랍니다.