사는 내내 우울해요 - 마인드카페
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비공개
일 년 전
사는 내내 우울해요
저는 늘 텐션이 가라앉아있어요. 사람들은 뭐가 그렇게 행복하고 의욕 넘치게 파이팅하는지 놀라워요. 어릴때부터 자해했었어요. 초등학생이였는데 주변에 자해하는 친구를 보고 아 저런 방법도 있구나 싶었던 것 같아요. 그때는 지금처럼 그런 사람이 별로 없었어서 주변에서 알아챈 친구,선생님,그리고 부모님까지 다들 놀랬던 것 같아요. 부모님께서 한달정도 후에 아시고는 크게 나무라셨어요. 우리 집안 제가 다 망친다고요. 하도 스트레스 주시고 강압적으로 하셔서 그 후로는 생각도 못했어요. 그러다가 좀 크니까 다시 자해도 시작하게 되더라고요. 어차피 제가 기억하는 아주 어렸을 때부터 지금까지 계속 저는 우울했고 그만 살고싶었으니까요. 살기는 싫고 이렇게라도 하면 내가 진짜 힘들게 산다는 걸 인정하고 보여줄 수 있을 것 같고. 뭔가 해야만 할 것 같고. 고등학교때 입시하면서 우울하고 강박적이고 스트레스받으면서 진짜 폐인이 됐어요. 결국 강박이 이겨서 서울에 있는 명문대에 진학하게 됐어요. 대학 커뮤니티를 보면 사람들은 다 이 대학에 온 걸 자랑스러워 하고 행복해해요. 근데 저는 그냥 지방에서 이제 독립하고 기숙사로 들어가니까 남 눈치 안 보고 자해하고 우울해하고 혼자 그러다가 소리소문없이 죽어버려야지. 잘됐다. 뭐 이런 생각만 가득 드네요. 이제 기숙사 왔어요. 약속있는 날은 일찍 일어나서 밝게 돌아다니지만 그냥.. 어차피 기숙사 들어오면 또 우울하고 죽고싶고 피곤하기만 하네요. 오늘은 약속 없어서 커튼 치고 불끄고 그냥 누워있다가 자고 그렇게 했어요. 내 인생 참 지긋지긋해요. 죽어버리고 싶은데, 고딩때 진짜 죽어버리겠다고 발악하던 저를 붙잡고 달래고 그렇게 억지로 억지로 저를 살게 하던 친구가 있어요. 살다보면 살기를 잘했다고 생각할 날도 온다고. 그랬는데 뭐.. 같이 인서울 하기로 했는데 저만 인서울 해서 그 친구도 이제 못봐요. 이럴거면 뭐 그렇게 힘들게 공부했는지. 이제 어차피 죽을 각오로 뛰어내려도 붙잡으러 달려올 사람도 없지만 그냥 그 사람 보기 미안하네요. 그냥 우연히 앱 광고 보고 깔아봤어요. 익명이니까 헛소리 지껄여도 아무도 난줄 모르겠죠. 여기서 이렇게 해봐야 현실에서는 내가 이렇게 죽고싶어하는지 모르니까 좋네요. 그냥 한 번 써봤습니다. 어차피 내가 달라질 것 같진 않지만 누가 들어준다고 하니까 좋네요.
우울
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이미희 님의 전문답변
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일 년 전
저는 늘 텐션이 가라앉아있어요.
#우울
안녕하세요. 마인드카페 상담사 이미희입니다. 어릴 때부터 지금까지 우울감에 시달리면서도 최선을 다해 삶을 견디어 오신 마카님을 응원하며 제 글이 도움이 되기를 바라면서 적어봅니다.
[공개사연 고민요약]
우울하고 그만 살고 싶다는 격렬한 감정들을 어떻게든 조절해 보려고 어린 초등학생이 자해라는 방법을 사용했던 것으로 보입니다. 하지만 부모님께서는 너무 놀라신 나머지 그런 마카님의 힘든 마음을 미처 헤아리지 못하시고 ‘집안을 망친다’면서 강압적으로 해결하려고만 하셨던 것 같습니다. 고등학교 때 폐인이 될 정도의 우울과 극심한 스트레스에 시달리며 죽고 싶은 마음이 컸지만 마카님을 붙잡아 줄 소중한 친구가 곁에 있어 어려운 시기를 잘 견디어내고 명문대 진학을 성취할 수 있었던 것 같습니다. 그 친구가 바로 곁에 있는 건 아니지만 지금 이 순간에도 마카님 마음을 여전히 단단히 잡아주는 역할을 하고 있는 것 같네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
격렬한 감정과 고통을 견딜 수 없고 말로 표현하지도 못해, 자해를 통해서라도 마카님이 진짜 힘들게 산다는 걸 부모님께 인정받고 보여줄 수 있을 것 같았는데, 이 역시 이해받고 수용 받지 못해 좌절감과 무력감이 상당히 컸을 것 같습니다. 우울증이 어린 시절부터 지속되었다면 유전적인 요인과 기질적 취약성, 불안, 어린 시절의 외상경험과 같은 심리적, 환경적 요인 등이 원인이 될 수 있습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
무엇보다 먼저 전문가를 찾아서 마카님의 증상과 원인 그리고 증상의 심각도를 파악하는 것이 필요할 것으로 보입니다. 약속 있는 날은 일찍 일어나서 밝게 돌아다닌다고 하셨죠. 동아리에 가입하는 것도 좋을 것 같구요, 활동계획표를 세우고 실천하기, 매일 햇빛을 받으며 산책하는 시간도 꼭 필요합니다. 그리고 운동을 통해 근육을 키우는 노력이 마카님에게 도움이 될 것으로 생각합니다.
마카님은 이제껏 삶을 견디어 내는 것이 너무나 고통스럽다고 느낄 만큼 혼자서 외롭고 힘든 시간을 지나오셨습니다. 하지만 상담을 통해 마카님을 만날 수 있다면 마카님이 자신의 감정을 있는 그대로 수용하고 좀 더 편안한 마음으로 살아갈 수 있도록 함께 방법을 강구해 나갈 수 있을 것이라고 생각합니다.
RONI
AI 댓글봇
Beta
일 년 전
내 자신을 행복하게 해주세요. 하고 싶은 일들을 마음껏 하세요. 필요한 건 용기입니다. 불행한 것만 생각하지 말고, 행복했던 순간들도 생각해보세요. 그리고 하고 싶은 것들 마음껏 하면 행복하게 사세요. 응원합니다!
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doreamimg
일 년 전
너무 마음이 아파요 제가 직접적으로 해 줄 수 있는것은 없지만, 힘들때마다 자주자주 글 올려주세요 달려와서 매일매일 들어줄게요 마카님이 제 앞에 있다면 정말 꽉 안아주고싶어요
lightshine1004
일 년 전
당신은 정말 소중한 사람이예요...❤