내성적인 성격 고치고싶은데 어떻게 해야할까요?ㅜㅠ 여러 사람들이랑 친해져보고 - 마인드카페
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일 년 전
내성적인 성격 고치고싶은데 어떻게 해야할까요?ㅜㅠ 여러 사람들이랑 친해져보고싶고 말도 하고싶은데 도저히 입이 떨어지지않고 몸도 굳는 느낌이에요..누가봐도 긴장한 사람같을까봐 슬프네요
전문답변 추천 1개, 공감 9개, 댓글 3개
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양희정 님의 전문답변
프로필
일 년 전
긴장감과 함께 그래도 조금씩 경험해보세요.
#대인관계 #긴장감 #연습 #노출시키기
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님의 고민에 도움이 되고자 하는 마음으로 글을 써봅니다.
[공개사연 고민요약]
여러 사람들과 대화도 나누고 친해지고 싶은데 도저히 입도 안 떼질 만큼 긴장이 많이 되시는군요. 이런 성향을 어떻게 바꿔가야할지 고민이 되어 글을 올려주셨네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
‘성격’이라 언급하신 걸 보면 이러한 고민이 최근만이 아니라 이전에도 여러번 겪어오셨을 것 같아요. 아마도 기질상으로도 부끄러움을 잘 타고 낯선 상황에서는 더욱 긴장감이 높아지시지 않을까 싶은데요. 그러다보니 사람들을 마주할 때 긴장감을 느끼고 긴장이 되니 말을 더 하기 어려워지고 그럼 더 사람 대하기 부담스러워지게 되면서 경험도 축소되어 오실 듯 싶어요. 이제는 상황 때문이든 혹은 인간관계를 맺어가고 싶은 욕구에서든 변화하고자 하지만 이전 경험이 많지 않다보니 어디서부터 어떻게 해야하나 막막함이 느껴지시는 것 같아요. 거기다 만약 내가 사람들과 잘 어울리고 싶은 정도의 기준을 높이 두게 되면 현재 내 상태와 더욱 비교되어 위축되실 수도 있구요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
지금 마카님의 관계는 어떠신지, 학교나 직장 등 사람들과 주기적으로 만날 환경에 있으신지 궁금해요. ‘여러 사람들과 친해져보고 말도 해보고 싶다’고 하셨는데요. ‘여러’ 사람들이 아닌 한두명 정도 ‘소수’의 사람들과 친하게 지내며 말을 편히 나누고 계시는가요? 마라톤을 완주하겠다라는 목표를 세울 때 처음부터 완주를 기대하고 뛰는 것이 아니라 그동안 내 달리기 경험은 어떠했는지, 지금은 어느 정도 달릴만한 체력이 갖춰져 있는지, 달릴 때 겪을 목마름이나 근육경련이 일어날 경우 어떻게 할지 등이 미리 대비되어 있을 때 목표를 이룰 가능성이 더 높아지게 되는데요. 그것처럼 마카님의 현재 관계 정도를 파악하고 그에 맞춰 작은 목표를 서서히 이뤄가는 과정이 필요할 것 같아요. 예를 들어 소수의 사람과 말하는 것이 아직 부담스럽다면 우선 한사람과 친해져보기, 그 사람의 성향이나 관심사를 파악하고 어떻게 이야기를 주고 받는지 경험해보면서 거기에 관심이 생기면 더 많은 사람들이 모이는 장소에 참여해 보기도 하구요. 그러면서 여러 사람과 있을 때의 긴장감을 견뎌내보기도 하고 적당히 반응하는 연습도 해보시구요. 그리고 소수를 대할 때와 다수의 사람을 대할 때는 느낌이 많이 다를 수 있는데요. 특히 다수의 사람과 마주할 때는 입 떼기가 더 어렵고 그 가운데 말 잘하는 사람이 있다면 더욱 나와 비교될 수도 있답니다. 그렇다 해도 꼭 말이 많다고 친함을 의미하는 것이 아니고 모든 사람과 다 친해질 필요도 없다고 이 모임에서 내 자신이 드러나지 않는다해도 그것이 내 자신의 무능이나 무의미함과는 다른 것이라고 자신을 다독여보셨으면 해요.
이런 과정이 연습이 되려면 위에서도 언급한 주기적으로 만날 수 있는 모임이 있어야 한답니다. 만약 다수 전에 소수의 사람과 만나는 과정을 연습해보고 싶으시다면 개인상담이나 특정 주제를 목표로 하는 집단상담을 받아보시는 것도 도움이 될 것 같아요. 그럼 제 글이 마카님에게 도움이 되길 바랍니다.
비공개 (글쓴이)
일 년 전
@!65d3e4a198b4e74bacc 감사합니당!! 이미 늦은 밤이지만 일돌님도 오늘 푹주무시길 바라요🌛
jaejae8787
일 년 전
긴장될때 편한 친구나 가족을 생각하면 조금 긴장된 마음이 풀리는거같아요! 나도 모두를 좋아하지않듯 모두들 나를 좋게 볼 수는 없는거니까 잘 보이려는 마음이 과하지않으면 본인이 조금 더 사람을 편하게 대할 수 있을거같아요ㅎㅎ