마음이라면 매일 5시간 6시간 이아니라 10시간도 공부하고 싶고 하고싶은거에 - 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
사연글
자유
비공개
일 년 전
마음이라면 매일 5시간 6시간 이아니라 10시간도 공부하고 싶고 하고싶은거에 집중하고 싶지만 현실은 자꾸 1~2시간도 길어야 3~4시간도 겨우 하게 되는것 같다 ㅜ 그렇다고 매일매일 해지는것도 아니다
전문답변 추천 0개, 공감 27개, 댓글 2개
상담사 프로필
양희정 님의 전문답변
프로필
일 년 전
무엇이 내가 원하는 것을 방해하고 있는지를 먼저 찾아 보세요.
#공부습관 #자책 #원인찾기
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님의 고민에 도움이 되고자 하는 마음으로 글을 써봅니다.
[공개사연 고민요약]
마음으로는 하루 10시간도 공부하고 싶지만 현실에서는 그렇지 않을 때가 많아 고민이 되시는군요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님의 마음은 매일 10시간 집중하기인데 실제로 1~4시간 하게 되는 이유는 어떤 걸까요? 그리고 이렇게 하게 되는 마카님의 마음에서는 어떤 생각들이 드시는가요? 혹여 정말 불가피하게 해야할 일이 생겨서가 아니라 다른 것을 하다보니 미뤄지게 된다거나 하면 의지 부족이라고 자신을 탓하게 되시는건 아닐까 싶기도 하구요. 혹은 지속적으로 공부하기에 신경써야할 것들이 너무 많아서일 수도 있는데요. 이런 상황이 반복되면 일상에도 지장이 될 수 있고 자신에 대해서도 부정적으로 생각하게 되면서 더 하고자하는 의지를 내기가 어려워지는 것 같아요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
하루에 공부하는 시간이 불규칙하다고 하셨는데요. 1~2시간 하실 때는 하지 않는 날과 무엇이 다르기에 그만큼 할 수 있었던 걸까요? 또 3~4시간 할 때와는 무엇이 달랐던 걸까요? 무엇으로 인해 공부 시간이 달랐던 것인지 원인을 찾을 때에 차츰 변화를 만들어갈 수 있을 듯해요. 예를 들어 10시간을 예상하고 공부 스케쥴을 짜놨는데 막상 해보려니 너무 부담되어서 중간에 포기가 되었던 거라면요. 한두시간 분량으로 두 번정도 짜두고 첫 번째가 잘 되면 잠깐 쉬고 두 번째도 시도해보는 것으로 해볼 수도 있을 거에요. 또 전날 너무 활동이 많았다거나 수면 시간이 부족했다거나 식사량이 적었어도 컨디션에 영향을 주거든요. 그 컨디션은 다시 집중력에 영향을 주는 만큼 평소 생활을 규칙적으로 조절해가는 것도 필요할 거에요. 그리고 10시간에 비해 1시간은 너무 부족하다 생각되어 자책이나 비난이 되면 더 공부할 의지가 낮아질 수 있답니다. 그러니 ‘그래도 그만큼 한거라도 애썼다’고 자신을 응원해주기도 하구요. 그렇게 하면서 좀 힘이 나면 그 힘으로 공부나 하고 싶은 일에 집중할 수 있게 될 듯 싶어요.
자꾸 자신에 대한 비난을 멈추기가 어렵다면 내 상황을 누군가와 함께 살펴보고 무엇이 방해가 되는지 치워가며 하고 있는 것에 지지받아보는 경험이 필요할 수 있답니다. 그 과정에 이야기 나눔이 필요하시다면 언제든 마인드카페의 전문상담도 찾아주세요. 제 글이 마카님에게 도움이 되길 바랍니다.
myongmyong
일 년 전
공감이요