일이 힘들어서 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|수면]
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일이 힘들어서
커피콩_레벨_아이콘byulrang
·2년 전
하고 싶었던 작은 가게를 열었어요 아주 작기도 하고 여기저기 일해본 경험이 있어 이렇게까지 힘들줄은 몰랐던 거겠죠? 매일 13-14시간씩 일을 하고 5시간도 못자고 그렇게 또 일을 할 생각에 너무 우울해요 쉬는 날이어도 밀린 잠을 자거나 붓거나 근육통이 온 몸을 어찌할지 몰라 그냥 잠만 자요 그러다 저녁늦게는 또 그렇게 하루를 한주를 시작할 내일이 온다는 생각에 또 울기만 하구요 그리고 가게 유지에 대한 불안감과 이것저것 너무 두렵고 무섭기만 하고 즐겁게 일하고 싶은데 그게 잘 안돼요 매일 울기만하고 아픈 몸이 또 서럽고 .. 적응기간이겠죠? 그냥 일이 힘들어서 라기에 너무너무 정신적으로 힘들어요 압박과 불안 두려움에 일을하다가 울음이 터지고 숨이가빠와서 주저 앉아 있거나 새벽에 수십번을 깨서 시간을 확인하고 갑자기 핑하고 어지럽거나 앞이 까매지고 말을 자꾸 버벅거리거나 단어를 입밖으로 못뱉고 어버버 대는일도 많아졌어요 스트레스 때문일까요? 돈을 벌어서 좋은느낌보다는 일이 힘들어서 스스로가 너무 지쳐서인지 우울하기만 하네요 잠깐 문득이지만 어딜 다치면 좀 쉴수있을까 그런생각까지 들더라구요.. 무서운 생각이죠 ..
스트레스의욕없음우울
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전문답변 1, 댓글 9가 달렸어요.
상담사 프로필
이연실 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
우선 몸과 마음을 돌보면서, 지금 할 수 있는 일을 천천히 하나씩 해나갈 수 있기를 바랍니다.
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#불안
#스트레스
#신체증상
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사입니다. 저의 답변이 도움이 되기를 바랍니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 원하시던 가게를 열게 되었는데 생각보다 많이 힘들고 스트레스를 받고 계시는 것 같습니다. 매일 과다한 일과 수면 부족으로 신체적. 정신적으로 어려움을 겪고 계시는 것으로 보입니다. 즐거운 마음으로 일을 시작하려고 애써보지만 가게 유지에 대한 불안감과 두려움, 압박감을 느끼고 계시는 것 같습니다.
🔎 원인 분석
마카님께서는 꿈꾸던 가게를 열었지만 생각지도 못한 어려움에 직면하신 것 같습니다. 잘 해내고 싶은 마음과는 달리 여러 어려움에 부딪히고 가게 유지까지도 걱정하게 되신 것으로 보입니다. 매일 수면 시간까지 줄여가면서 열심히 일을 하지만 기대한 성과에 미치지 못하는 상황에서 좌절감을 느끼실 것 같습니다. 가게 유지에 필요한 경비를 신경 써야 하고 혼자서 여러 가지 일을 감당해야 하다 보니 몸은 몸대로 힘들고 마음은 마음대로 지치실 것으로 보입니다. 마카님께서는 자신의 어려움을 누군가에게 털어 놓고 조언을 구하거나 도움을 요청하는 것에도 어려움이 있을 것으로 보입니다. 혼자서 어려움을 극복하려다 보니 외롭고 불안하고 지치고 무력감을 느끼면서 우울감이 더욱 심해지는 것 같습니다. 점점 여러 감정에 휩싸이면서 이성적이고 합리적인 사고를 하기가 어려울 만큼 감정에 압도되어 계실 가능성이 높아 보입니다. 마카님께서 감정에 압도되어 계시고 불안하고 우울한 모습은 가게에서 손님을 대할 때도 영향을 미치고 계실 것입니다.
💡 대처 방향 제시
우선, 마카님의 몸과 마음을 돌보시는 것이 필요할 것 같습니다. 지금은 많이 지치고 힘든 상태이므로 당분간 일하는 시간을 조금 줄이시면 어떨까 싶습니다. 13-14시간씩 일을 하시면 몸과 마음을 돌보시기가 어려울 것입니다. 일하시는 시간을 조금 줄여서 몸을 좀 쉬게 해주시면서 불안하고 우울한 마음이 들게 하는 것이 무엇인지 자신의 목소리에 귀를 기울여 보시기를 바랍니다. 예를 들면 가게를 열었으니 빨리 자리를 잡고 싶을 수도 있고, 좀 더 여유롭게 자기 시간을 가지면서 가게 운영을 하고 싶을 수도 있을 것입니다. 그러나 생각처럼 되지 않는 상황에 조금식 조바심이 생기고 좌절감과 무력감이 느껴질 수도 있을 것 같습니다. 천천히 자신의 목소리에 귀를 기울이다 보면 무엇이 이토록 마카님을 힘들게 하는지 이해할 수 있게 될 것입니다. 중요한 것은 문제 자체에 초점을 두기보다는 왜 이런 상황이 되었는지 이해하는 것에서 출발하는 것입니다.
마카님의 불안과 우울의 요인을 이해할 수 있도록 도움받을 수 있을 것입니다. 불안과 우울의 요인을 이해한 후에 불안과 우울을 다루는 방법을 훈련을 통해 연습해 보고, 일상에 적용할 수 있도록 도움받을 수 있을 것입니다. 마카님께서 현재 상황에서 할 수 있는 것들을 계획하고실행하는 데 도움받을 수 있을 것입니다. 압도되어 있는 감정을 돌보고 감정을 조절하면 이성적이고 합리적으로 사고할 수 있게 되어 지금 필요한 것들을 계획하고 실행하는 뇌가 활성화 되기 때문입니다.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 2년 전
누구나 그렇게 되지 않을까요? 마카님 몸이 지쳐서 그럴 거예요. 자책하지 말고 이왕 잔 거 푹 자고 기운 차려서 일을 하면 되죠.
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garvege
· 2년 전
일이 너무 많아서 그런거같은데 알바생을 더 뽑아서 일을 나눠하는게 어떠세요?
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nature03
· 2년 전
정말 많이 힘드셨을거 같아요 지친 몸과 마음이 회복하는것이 우선일거 같아요 힘든순간에는 어떻게 하면 내가 덜 힘들까? 스트레스 관리 중요해요
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heejoo0222
· 2년 전
과정일 것 같아요 처음해본 일이니까요 그런데 처음해본 일이 생계랑 직접적인 관계가 됐기때문에 심리적 스트레스가 크신 것 같아요 하지만 지금 그만두게되면 아무리 쉬어도 어떤 일이든 다시 시작하기 힘듭니다 같은 일을 하는 인터넷 카페나 모임 아니면 주변 다른 가게를 하시는 분들께 조언을 구하시는게 어떨까요? 꼭 다른분들께 도움 청하시고 도움 받으셨으면 좋겠습니다
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1004dl
· 2년 전
본인은 하루가 넘무나 힘들어서 전부다 포기하고 싶은데요. 그리고 삶을 마감하고 싶은 마음이 굴뚝 같으나 이겨내고 있습니다. 금전이고 모든게 잘 되지도 않고 있습니다. 넘무나 힘들어요. 도와 줄수있는 말이라도 해주세요.
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helpme280
· 2년 전
정말 힘드시겠어요.. 제가 현재그런상태라 너무나도 그 마음이 이해됩니다. 저 역시 가게를 하고 있는데요. 저는 지금 잠시 휴업을 걸어놨어요. 힘들게 내린 결정이에요. 폐업을 한게 아니니 휴업을 걸어놔도 너무 마음이 불편하네요 새벽에 잠을 꼭 깨고 . 깨고나면 또 걱정과 불안함으로 잠을 이루지 못한답니다. 그래도 마음 다 잡아가며 잘 이겨내려고 노력하고 있습니다.아궁.. 얼마나 힘드실까 그 마음이 제거 고스란히 전해집니다. 그래도 살아야 하잖아요. 우리 힘내자구요. !!
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CHIAKI
· 2년 전
많이 힘드시겠어요 육체적으로도 힘들고 정신적으로도 힘들고ᆢ 혼자하시다보니 더 그러신것같아요 한번 큰 마음 먹고 시간과 일을 줄일수는 없을까요? 가계유지하기위해선 어려우시겠지만ㅜㅜ 좀 쉬셨음 좋겠어요~
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padoonly
· 2년 전
비슷한 상황이라 정말 공감해요, 닫을 수도 열수도 없는 그런