힘들 때마다 괜찮은 척 지내오다보니 정작 힘들 때 어떻게 그 마음을 표현해야할지 막막해지신 것 같아요. 표현했을 때 불편해 하는 사람들을 마주하면서 점점 더 말하기가 어려워진 가운데 최근엔 죽고 싶을 만큼 힘들다보니 더 견디기가 힘들어지신 것 같아요.

넘어져서 상처가 생기게 된 뒤에 잘 아물만큼의 조치나 충분한 시간이 부족하게 되면 뭔가 할 때마다 통증도 느껴지고 다시 넘어질까 걱정되는 것처럼 마카님에게도 그런 경험들이 상당히 있어왔던 것 같아요. 내가 말하면 관심이나 위로가 아닌 더 불편해하거나 일상적인 것처럼 대하는 반응을 보며 내 감정은 드러내면 괜찮지 않은 것으로 인식되어 왔을 것 같구요. 불안으로 힘들어 내 마음을 견디기가 너무 버거운 상태에서 누구도 의지할 수 없구나, 내게 관심이 없구나 생각되어 외로움도 크실 듯 싶어요.

힘들다 할 때 마카님이 주변에 기대하는 반응은 어떤 걸까요? 우울증으로 힘들다 할 때 괜히 분위기 잡지 말라는 이야기 대신 정말 듣고 싶었던 말은 어떤 거였을까요? 어떤 반응이었다면 내 마음이 이렇게까지 서운하지 않고 아 그래도 용기내어 말해보길 잘했다는 생각이 드실까요? 이전에 말해본 경험이 오히려 안 좋은 기억으로 남게 되어 더 표현이 어려워지셨을 거에요. 그러면서 또 한가지 고려해야 할 부분은 마카님의 주변 사람들이 힘들다할 때 어떻게 반응해야할지 잘 몰라서일 수도 있다는 것도 생각해봐야할 것 같아요. 이럴 때 누군가를 통해 정말 듣고 싶었던 말을 내가 나에게 직접 해주는 것도 힘이 될 수 있답니다. 누군가의 힘내라는 말이 정말 내 마음에 들어오려면 나부터 내가 힘내는게 필요하지라고 알고 있지 않으면 그냥 공허하게 지나가버릴 수 있거든요. 그러니 힘들 때, 누군가에게서 듣고 싶은 말을 나와 가장 가까이 있는 내가 나에게 직접 해주어 보는 거에요. 말 뿐만 아니라 힘이 되도록 잘 챙겨 먹으려 하는 것처럼 나를 돌보는 것에도 마음 써보기도 하구요. 그러면서 주변의 누군가에게 알리고 싶을 때 내가 어떤 것이 필요한지를 그 사람도 부담스럽지 않은 정도로 표현해보면 어떨까 해요. 제 경우 때로는 여러말 대신 그냥 손한번 잡아달라, 어깨 토닥여 달라고도 하고 좀더 가까운 사이라면 꼬옥 안아달라고 하기도 하거든요. 때로는 힘든 마음에 무엇이 도움이 될지를 말로 고르는 것은 마치 퍼즐을 맞추는 과정처럼 어려움이 될수도 있는만큼 구체적인 행동이나 말로 부탁해보는 건 상대에게도 마카님에게도 덜 부담스러울 듯 싶어요.

너무 불안하고 힘들 때는 주변의 관계보다는 내 마음에 집중해서 그 불안을 구분하고 필요없는 부분은 치워내는 것도 필요할 거에요. 그렇게 불안이 좀 줄어들면 내가 관계 안에서 감정을 숨기게 되는 데 무엇이 방해가 되는지, 정말 방해물이 맞는 건지, 그럼 어떻게 그 방해물을 치워낼지 등을 생각해보며 내게 도움이 되는 표현방식을 배워갈 수 있게 될 듯 해요. 그 과정에 이야기 나눔이 필요하시다면 언제든 마인드카페의 전문상담도 찾아주세요. 제 글이 마카님에게 도움이 되길 바랍니다.