다시 찾아온 우울감에 불안해요. - 마인드카페
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정신건강
hznee
일 년 전
다시 찾아온 우울감에 불안해요.
20대 중후반 직장인입니다. 직장생활을 한지 몇 년이 됐고… 안좋은 생각까지 한 적이 있었기 때문에 진즉 그만두고 싶었지만 그만 둘 용기가 없어서 아직 다니고 있습니다. 첫째로서 부모님께 짐이 되기 싫었고 스스로 자신감도 없습니다. 대학생때 한번은 장학금을 받지 못할 것 같아서 펑펑 운적이 있었습니다. 결국 장학금을 받았고 스스로 미리 덜컥 겁먹고 운거였죠. 부모님께 짐이 되면 안 된다는 생각과 동생들이 많다 보니 양보와 베풂은 당연하다고 생각했습니다. 스스로 외롭지 않다 나는 괜찮다 생각하며 모든 사람들에게 엄마 같은 사람, 기댈 수 있는 사람이 되었는데 이제는 힘들어요. 직장도 안 맞는 일 돈 생각 안하고 그냥 그만두고 싶고 저도 다른 사람에게 기대고 싶고 외롭다고 외치고 싶고 제가 괜찮지 않다는 것을 알리고 싶어요. 하지만 가족들은 심각하게 생각 안 합니다. 오히려 저도 모르게 나오는 행동들에 우울증은 무기가 아니다 그런 식으로 행동하지 마라. 약 계속 먹어야 하냐 이제 괜찮은거 같은데 병원 아직 다니냐. 그러다보니 저는 의젓했던 예전과는 다르게 점점 애기처럼 말 안듣고 하기 싫은건 안하려하고 제멋대로 하려는 사람이 되어가고 있습니다. 정신과 의사 선생님께서는 마음이 아픈데, 아프면 애기가 되는 것은 자연스러운 것이 아니냐. 라고 하셨지만 가족들에게 의지할 수 없으니 애인에게 자꾸 의지하려 하는 마음이 생기고 안정을 찾으려 하는 마음이 생깁니다. 스스로 절 붙잡고 싶은데 그게 너무 힘드네요. 남한테 피해주는 것도 아닌데 귀여운 거 좋아하면 어떤가 싶고 마음같아선 일 그만두고 혼자 조용한 곳에 박혀서 하루 종일 멍만 때리고 싶어요. 약을 복용하다가 괜찮아져서 줄였는데 요즘들어 다시 우울감이 심해지는 것 같아서 약을 다시 올렸는데도 우울함이 다시 저를 집어삼키는 기분이 듭니다. 금방이라도 깨질 것 같은 제 마음을 어떻게 해야할까요.
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전문답변 추천 3개, 공감 11개, 댓글 3개
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이재규 님의 전문답변
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일 년 전
금방이라도 깨질 것 같은 제 마음을 어떻게 해야할까요.
#불안 #의욕없음 #우울 #불면 #스트레스 #두통
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다. 어린 시절부터 책임지는 역할로 힘들어 하는 마카님에게 제 글이 도움이 되기를 바라며 적어봅니다.
[공개사연 고민요약]
마카님은 첫째로 태어나고 부모에게 자녀로써 받아야 할 무조건적인 수용이 아니고 책임지고 부담을 주지 않겠다는 마음으로 살아온 것으로 보입니다. 이런 삶의 과정 속에서 자신이 수용되고 공감하는 부모나 가족이 아니고 자신이 책임지는 역할을 하는 위치에 놓여진 것으로 사려됩니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
아이는 부모를 통해서 애착과 수용, 공감을 받아야 합니다. 육체적으로 성장하기 위해서는 음식이 필요하듯이 정서적으로 성장하기 위해서는 자신을 지지하고, 감싸주고 안아주는 사람과 환경이 필요합니다. 그런 필수적인 애착환경이 이루어지지 않다보니 마카님은 어린 시절부터 이런 환경에서 살아갈 수 있는 방법으로 자신이 어른처럼 역할을 해야 한다고 생각한 것으로 보입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마치 어린 아이처럼 자신의 감정에 충실해 보는 것입니다. 먹고 만지고 놀고 하는 과정을 거치지 못한 것을 어린 아이라고 생각하고 느껴보고 해보는 것입니다. 현재는 성인이고 환경이 잘 만들어지지는 않지만 매일 조금씩 자신의 감정에 충실한 행동을 해보는 것입니다. 마치 어린 아이가 되어서 해보는 것처럼 자신의 어린 아이를 생각해 보면 실행하는 것입니다. 내가 나를 사랑해주는 것이라고 할 수 있습니다. 나를 사랑하는 방법은 나의 어린 아이 욕구를 무조건적으로 수용하는 것이라고 생각합니다. 어린 아이가 요구하는 것은 대단한 것은 아닙니다. 먹고, 안아주고, 들어주는 것입니다. 나의 어린 아이를 순간 순간 생각하면서 실행해 보십시오.
전문가는 마카님의 친구가 되어줄 것이라고 생각합니다. 사람이 사람으로 만나는 과정에 참여할 것이라고 여겨집니다.
RONI
AI 댓글봇
Beta
일 년 전
혼자 고민하지 마시고 가족에게 도움을 요청하세요. 마카님을 도와줄 방법이 꼭 있을 거예요.
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inbugibulon
일 년 전
가족에게 잘 해줘야만 하나요? 부모라고 꼭 효도해야만 하나요?