어떻게 해야할지 모르겠어요

저는 공시 준비를 하다가 너무 외로워졌어요 그러다가갑자기 자기전에 심장이 막뛰고 음식을 보면 토할것 같고 속이 울렁거리는 날이 많아졌어요 갑자기 눈물이 날 상황이 아닌데 슬퍼서 눈물도 많이 나요. 자기전에도 그렇구요. 이대로 계속 공시 준비를 하는건 저를 갉아먹는 일인것 같아서 그만두기로 했어요. 이것조차 잘한일인지 모르겠어요.. 이제 취업을 할 나이인데 이러고 있어도 되는지 고민도 밀려오고 뭐해먹고 살지 부터 시작해서 하루하루가 괴로워요.. 무언가를 해야 나아진다는 생각이 드는데 정말 아무것도 하기가 싫어요.. 우울한 생각이 자꾸만 들고 슬퍼서 가슴이 답답하고 자꾸 눈물만 나와요.. 그리고 두려워요 세상을 살아가기가.. 뭔가 아무것도 해낼수 없을것 같은 생각이 들어요.. 지금 당장 제가 해야하는일이 뭔지도 모르겠어요..

우울스트레스불안

지금 당장 제가 해야하는일이 뭔지도 모르겠어요..

#스트레스 #우울 #불안

안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다. 공시 준비로 힘들어서 다른 일을 준비하고 계시는 마카님에게 제 글이 도움이 되기를 바라면서 적어 봅니다.

[공개사연 고민요약]

마카님은 공시를 준비하신 것으로 보입니다. 그런 중에 몸에 나타나는 자기 전에 심장이 막 뛰고 음식을 보면 토할 것 같고 속이 울렁거리는 날이 많아지고 눈물이 날 상황이 아닌데 슬퍼서 눈물도 많이 나는 것 같습니다. 그래서 현재는 다른 일을 찾아보는 것으로 보입니다.

[고민과 관련된 원인 분석]

자신이 하고 싶은 목표를 가지고 노력해도 힘든 것은 당연한 것이라고 생각합니다. 마카님은 공시 공부를 하다 보니, 많은 부담과 긴장으로 해서 신체에 불안 증세가 나타나는 것으로 보입니다. 불안은 사람을 긴장하게 만들기도 하고 강박적으로도 만든다고 합니다. 불안에 대한 불안인 예기 불안도 만들어 지기도 해서 힘든 마음이 몸도 힘들게 하는 것 같아서 많이 힘들었다는 생각이 듭니다.

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]

처음 시도는 어렵지만 자신의 감정인 불안과 긴장을 자연스러운 나의 심리적 현상으로 이해하면 좋겠다는 생각이 듭니다. 불안을 줄이는 노력은 역설적으로 불안을 인정하고 수용하는 것이 도움이 됩니다. 그리고 많은 불안으로 생활하기조차도 어렵다면 원인을 분석하기 위해서 전문가의 도움이 필요할 것으로 보입니다.

불안 심리로 힘들어 하는 마카님에게 전문가와 함께 하는 시간을 통해서 원인 분석 뿐만 아니라, 공감과 응원도 받으면서 성장하는 기회를 갖게 될 것으로 보입니다.

많이 지쳤나봐요. 잠시 공부는 접어두고 바깥 바람 쐬는건 어때요? 기분전환에 도움 될거예요.

제 경우 다른 일하다가 공시했다 다시 했던 일하게 됐네요 엄청 고민하고 고민한 끝에 내린 결정이었지만 정말로 괜찮은 걸까란 생각이 지금도 듭니다 제 부주의로 문제가 생겨 힘들어지고 지쳐서 어디서 잘못 된거고 뭘 선택했었어야 정답이었나란 생각에 우울해지기도 하고 혼자 속끓이기도 했네요 그러다 조금 쉬니까 기운이 조금 회복됐고 생긴 문제를 어떻게 해결해야할지 생각이 들더군요 힘들어서 벌벌 떨면서 했는데 다행히 별탈없이 넘어갔습니다 어떤 일을 한다는 건 걱정도 많고 두려움도 생기는 거 같습니다 저도 그렇고 여기 글 올리시는 분들 중에 그런 분들도 있더군요 제 경우 진로에 대해 2가지 대안을 생각해두는 게 좋지 않나란 생각갖고 고민했습니다 그리고 이전 일을 이어서 한다랑 기술직으로 준비한다랑 선택지가 생각났습니다 기술직은 이전 일을 재도전한 다음 잘 안 된 뒤에도 준비할 수 있단 생각이 들어 이전 일을 하는 방향으로 생각했습니다 지금도 걱정많아 이 어플 자주 들여다 보고 있네요 ㅎㅎㅎ 걱정보다 잘 풀릴 수도 있단 생각도 들고 도망쳐도 돼란 선택지도 있다라고 생각해도 두려운 건 여전하네요 ㅎㅎㅎ 전 공시준비했던 게 나중에 도움이 될 수도 있고 만약 일이 잘 안 풀릴 경우 재도전 가능하다고 생각하네요 그래서인지 님한테도 그런 부분이 있지 않을까 하네요 전 지쳤을 때 우울해 있었다가 기운차리니까 어떻게 하면 되겠단 생각이 든 적이 있네요 그래서 혹시 지쳐계시다면 쉬시고 회복하시는 게 도움되지 않을까 싶네요 그리고 지금은 안 보이지만 나중에 어떻게 해야할 지 방향을 잡을실수도 있지 않을까 싶네요