평소에는 친구들과 어울리는 것을 좋아했는데 요즘 들어 마음에 맞지 않는 것도 보이며 찌증이 나곤 하는군요. 특히 부모님께도 그런 모습이 보여지면서 죄송스럽고 후회되지만 또 반복하게 되니 자책하게도 되네요. 그런 내 모습을 마주하기 힘들어 거리를 두어 보려고도 하지만 좀처럼 짜증이 가라앉지 않으니 어떻게 해야할까 고민이되어 글을 올려주었네요.

마카님의 이런 마음의 변화를 ‘요즘 들어서’라고 표현해주었는데요. 원인이 될만한 일이 언급되지 않은 것으로 볼 때 마카님도 왜 이런 변화가 나타날까 짐작되는 것이 없어 더 막막하고 답답할 듯 싶어요. 또 외부에서 뭔가 자극이 될만한 일이 없다보니 원인을 자꾸 내 안에서 찾으려 하면서 자책도 되는 것 같구요. 다른 사람들의 모습은 전과 유사한데 그걸 받아들이는 내 마음에 변화가 생긴거라면 그 이유에 대해 자책이 아닌 탐색을 해보면 어떨까요? 기질상 섬세하고 예민해서 뭔가 작은 것에도 마음이 잘 걸릴 수도 있지만 마카님은 최근에 그런 변화를 겪는 것인 만큼 최근 자신의 상황을 찬찬히 살펴보았으면 하는데요. 시기적으로 사춘기와 갱년기처럼 호르몬에 의해서도 짜증이 느껴질 수 있구요. 혹은 내 일상이 너무 지쳐있다보니 견디는 힘이 부족해져서 자극이 더 크게 느껴져 짜증나기도 하는데요. 마카님의 경우는 어떠할까요?

어떤 경우이든 짜증이 자책으로 연결될 경우 더 마음이 지치게 되고 그럼 더 자극에 예민해질 수밖에 없답니다. 짜증은 겉으로 드러나는 것이고 시기적으로나 지쳐서 짜증이 나는 거라면 그만큼 나를 이해하고 돌보는 과정이 필요한데요. 울컥 화가 나는 그 순간 ‘너 왜그래? 진짜 이상한거 아냐?’라고 하기보다 ‘어? 짜증이 나네. 내가 뭔가 힘든가보다’라고 자신을 따뜻하게 대하는 것에 마음을 두어 보았으면 해요. 건강을 위해 잘 먹고 쉬면서 적당히 운동하는 것이 필요한 것처럼 그런 시간을 가져보는 것도 마음 건강에 도움이 되구요. 그리고 지칠 때는 관계에서도 거리를 두는 것도 좋은 방법이나 그럴 때 사전에 미리 상대에게 ‘요즘 내가 왜 그런지 알수는 없는데 작은 일에도 자꾸 마음이 힘들어진다’라고 미리 언급을 해두면 짜증 등의 감정이 올라올 때 혼자 시간을 갖기가 좀더 편해질 듯 싶어요.

글을 읽으며 혹시 청소년기의 마카님이 아닐까 짐작해보았는데요. 청소년기 우울증의 특징 중 하나가 ‘짜증, 화’이기도 한 만큼 요즘 내 마음이 많이 우울한건 아닌가 살펴보는 것도 추천하고 싶어요. 청소년의 경우 지역의 청소년상담복지센터를 통해 대면상담을 받거나 1388전화상담과 청소년사이버상담센터를 통해 온라인으로 상담으로 받을 수 있답니다. 마인드카페의 전문상담도 있으니 참고해주세요. 그럼 제 글이 마카님에게 도움이 되길 바랍니다.