불안이 심해질 때 해결방법(도와주세요) - 마인드카페
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비공개
일 년 전
불안이 심해질 때 해결방법(도와주세요)
사소한 일에 특히 대인관계에서 생기는 작은 일에도 크게 스트레스를 받아요. 그럴 수 있다, 별 거 아닌 일이다 라는 걸 머리로는 아는데 마음은 그렇지를 못해서 심한 불안이 자주 오고 그게 너무 괴로워요. 특히 잠을 못자고 그 생각에 빠질 때 너무 힘든데 새벽엔 특히 더 그렇고 낮에도 이런 걸 터놓고 말할 사람이 없어요. 이럴 때 어떻게 해야 조금이나마 마음이 편해질 수 있을까요...
불면
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양희정 님의 전문답변
프로필
일 년 전
대인관계에서의 어려움으로 마음이 힘든 마카님에게
#대인관계 #어려움 #의미찾기
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님의 고민에 도움이 되고자 하는 마음으로 글을 써봅니다.
[공개사연 고민요약]
대인관계에서의 일들로 스트레스를 많이 받으시는군요. 그로 인해 밤에 잠들기 힘들만큼 생각이 많아지는데 그런 마음을 터놓기도 어려워 더 힘드신 것 같아요.
[고민과 관련된 원인 분석]
심리학자인 아들러는 인간이 살아가면서 하는 모든 고민은 인간관계에서 비롯된다고 할만큼 관계에서의 고민은 평생 누구에게나 고민거리가 되는데요. 그 고민의 내용은 상황마다 성향마다 다르게 느껴질 것 같아요. 마카님의 관계 고민은 어떠한 모습일까요? 주로 가까운 사람과의 관계에서의 고민일까요? 혹은 나랑 관련이 깊지 않더라도 어려움이 될 때가 자주 있을까요? 잠을 못자고 생각에 빠질만큼 고민이 되신다는건 그만큼 마카님에게 중요하고 그럴만하기 때문에 자꾸 떠올려지는 듯한데요. 어쩌면 이전부터 관계에서 고민이 되어온 적이 많으셨거나 트라우마로 남을 만큼 큰 일을 겪으셨을 수도 있겠구요. 기질상 세세히 잘 살펴지는 성향이라 더 남들의 말이 마음에 담기는 건 아닐까 싶기도 해요. 그런 가운데 잠 못 들게 할만큼 중요한 고민임에도 사소한 거라 하면서 오히려 받아들이지 못하는 자신을 자꾸 나무라고 계신건 아닌가 하는 생각도 들었답니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
그럴만하지 않기 때문에, 별거가 아니기 때문에 자꾸 내 마음이 괴로워지는 거라고 생각을 시작해보시면 어떨까요? 남들이 보기엔 작은 가시일지라도 내 몸 어딘가에 꽂히게 되면 그 가시 때문에 걸음조차 걷기 힘들 때가 있는걸요. 물론 그렇게 하면서 빨리 상황을 정리하고 예전의 힘든 일이 다시 떠올려지는 것을 막고 싶거나 자신이 부족해지는느낌을 줄이고 싶은 마음도 있으실 듯한데요. 자칫 그러면서 소화되지 않은 감정들이 계속 마카님 마음에 남아 관계 전체에 대한 피곤함이나 부담을 느끼게 될 수도, 넘기지 못하는 자신을 계속 비난하게 될 수도 있어서요. 때문에 잠들기전 어떤 생각에 빠지게 될 때 그 생각을 글로 적어보세요. 적어보다 보면 관계에서의 일이 내게 어떻게 자극이 되었고 어떤 흐름으로 이어지기에 스트레스로 여겨지는지가 보일 수도 있을 거에요. 마치 길을 가다 누군가가 내게 부딪혀 순간 욱하는 기분으로 그 사람에게 뭐라 했을 때 그건 정말 내가 너그럽지 못해서가 아니라 그날 내 컨디션이 너무 안 좋았거나 다른 이유를 살필 수도 있는 것처럼요. 그럴땐 요즘 내가 이러이러해서 힘드니 이렇게 너그럽게 하기가 어려웠는가보다 하며 자신을 토닥이고 넘어가주는 것도 필요할 거에요.
혼자서 이런 과정을 살핀다는건 그동안 익숙했던 길을 벗어나 새로운 길을 가야하는 것처럼 막막하고 긴장되는 일일 수 있답니다. 이럴 때 상담에서는 사소하다고 넘겨진 일들이 정말 내게 어떤 의미인지를 탐색해보며 마음의 짐을 내려놓고 다음을 대비해 마음을 단단히 준비하는 과정이 될 수 있답니다. 그런 순간에 이야기 나눔이 필요하시다면 언제든 마인드카페의 전문상담도 찾아주세요. 제 글이 마카님에게 도움이 되길 바랍니다.
asdf9090
일 년 전
저도 얼마전에 그랬고 지금도 그러고 있네요 이 일을 겪으면서 제가 얼마나 지쳤는지 알게 되었고 쉬면서 기운을 차리니 조금 마음이 편해졌습니다 본인 상황을 한번 확인해보시고 휴식이 필요하다면 취하는 것도 나쁘지 않을거 같네요
Jinah210579889
일 년 전
저도 그래요.. 진짜 저랑 너무 똑같아요. 저는 가슴이 떨리더라고요..
dada0813
일 년 전
껌을 씹는것도 도움이 됩니다 제 방에 껌 2박스가 쌓여있어요 불안할때마다 씹고 근데 이가 썩는건 조심하셔요
sorrowgagul
일 년 전
저도 그런데 그럴 경우에 저는 스트레스를 그냥 받아요. 내가 이런 것 때문에 기분이 안좋다. 왜 안좋지? 걔는 왜 이러지? 하면서 그냥 그 상황을 욕한다고 해야하나? 그러면 좀 나아지더라고요