답답한 마음에 글 남깁니다 모든 관계의 시작은 가족이었어요 어려서부터 하도

사연글

답답한 마음에 글 남깁니다 모든 관계의 시작은 가족이었어요 어려서부터 하도 참고 살아와서 되도록 내가 참으면 되겠지 하고 참는데 참는건 해결방법이 되어주진 않더라구요 오히려 마음의 병과 스트레스가 쌓여가는 것 같아요 벌써 40인데 언제까지 가족관계에서 이러고 살아야 하는 걸까요? 이걸 해결할 방법은 있는 걸까요? 너무 오래된 가족 안에서의 소통의 부재 해결할 좋은 방법이 있다면 의견부탁드려도 될까요? 아님 혼자 살면서 가끔 보는 것도 방법인 것 같다는 생각도 들구요

가족

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적절한 관계유지하기

#정서적#물리적#거리두기#나의의견말하기

안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.

[공개사연 고민요약]

어릴때 부터 억압된 환경에서 자라오셨네요. 그러다보니 참는것을 당연하게 여겼고 그 과정안에서 속에 쌓이는 스트레스가 짐이 되버린 느낌이네요.

[고민과 관련된 원인 분석]

각자가 가지고 있는 기대 욕구와 표출 행동의 차이가 있습니다. 그러다보니 누군가는 말을 구체적으로 먼저 해주길 바라고 누군가는 상대방이 먼저 행동해주길 바랍니다. 마카님의 가족 구성원들의 성향은 어떤 타입인가요? 그 과정 안에서 가족 구성원들이 각자의 의견과 감정에 대한 수용이 잘 이루어지지 않는 것 같습니다.

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]

지금이라도 마카님의 정서적 안정감을 느낄 수 있도록 하기 위해 다음과 같은 제언을 드리고자 합니다. 1. 자신의 모든 감정 수용하기(감정과 생각을 분리하기) - 올라오는 감정의 원인이 나의 잘못이나 가족의 잘못이라 탓하지 말기 2. 자신의 의견을 구체적으로 전달하기( 그 과정 안에서 일어나는 일로 또 다시 참는 것의 패턴으로 돌아가지 않기) 3. 정서적인 거리두기 (이제는 가족들과 정서적 독립이 필요한 시기입니다.) - 서서히 가족들과의 정서적인 거리두기를 연습하세요. 일어나는 모든 일을 혼자서 감당하기 위해 참는 패턴은 정서적 거리 두기가 안되고 있다는 결과입니다.

일상생활에서 연습해 보시고 도움이 필요하다면 전문가의 도움을 받아 더 구체적인 실천을 해 보시길 바랍니다. 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림.

인간관계문제가 사회에서만이 아닌 가족과의 문제도 많습니다. 더 어렵지요~ 내가 선택하지않은 이미 구성된 관계라서 더 힘든거 같습니다~ 가족이라 더 상처받고 아프다는 말이 너무 슬프네요~ 시간을 두고 서로 들을 준비가 됐을때쯤 이야기 해보세요~ 사랑해주고 보듬어주는 마음이 가족들의 화합을 만들어주길 바랍니다~

이제 참는 것만이 능사가 아니라는 걸 아셨으니, 먼저는 진지한 대화를 한번 가져보시는 게 좋을 것 같다는 생각이 듭니다. 내가 이러이러한 일로 힘들었다고.. 말로 얘기하지 않으면 아무리 가족이라도 모르는 게 많을 수 있어요. 한번 해보시고. 그럼에도 오히려 괴로운 사이가 되는 것 같다고 하시면 독립하는 것도 괜찮다고 봅니다.. 가족도 엄연히 나와 다른 가까운 이웃이기때문에 나를 괴롭게 한다면 당연히 거리를 두는 게 맞지요. 연을 끊으시라는 게 아닌, 서로를 위한 거리두기. 저도 가족과의 일로 힘들어서, 독립을 준비하고 있답니다..*

너무나 공감합니다. 저도 그런 가족과 함께 살다 혼자 살며 진짜 힘든 시간 보내고 있습니다. 그런 가족은 안 만나는 게 상수인 것 같아요

@ddashida 보통 저런 가족은 대화 안 통해요.