스트레스와 애정결핍

사연글

스트레스와 애정결핍

사람들과의 관계는 좋은 편인데 어느 순간부터 내 얘기를 안 듣거나 내 연락을 안 받으면 왕따를 당하는거 같아서 가끔 없는 말도 지어내보고 누군가에게 관심을 못 받으면 그 날엔 잠도 잘 못자요 이 현상이 오래가다 보니 혼자 술 마실때도 있었는데 그렇다고 나아지진 않는거 같아 혼자 운동도 해보고 했는데 마음이 허하더라구요 혼자 돌아다니다 보니 감기도 걸리고 잠을 5일동안 합쳐서 6시간정도 잤더니 몸도 더 악화되서 걱정입니다 이럴 때는 어떻게 해야할까요 ?

불안망상강박불면중독_집착스트레스

2명이 전문답변 추천

16명이 공감댓글 7개

전문답변 추천 2개, 공감 16개, 댓글 7개

이럴 때는 어떻게 해야할까요 ?

#중독_집착 #불안 #불면 #망상 #스트레스 #강박

안녕하세요.. 마인드 카페 상담사 이재규입니다. 사람들과의 관계는 좋은 편인데, 누군 가가 보내는 응답에 민감해 하고 힘들어 하는 마카님에게 제 글이 도움이 되기를 바라며 적어봅니다.

[공개사연 고민요약]

마카님은 사람들과의 관계는 좋은 편입니다. 그렇지만, 조금이라도 마카님을 불안하게 하는 모습, 이야기를 듣지 않는다고 느끼거나 전화를 받지 않을 때는 매우 민감하게 자신의 잘못을 찾고 힘들어 하는 것으로 보입니다.

[고민과 관련된 원인 분석]

일반적인 마카님의 인간관계는 좋은 편이라고 생각합니다. 그럼에도 불구하고 이런 관계는 마카님이 생각하는 안전함을 위협한다고 하는 행동 말을 들어주지 않는다거나 전화를 거절한다고 생각하면 마음의 평정이 쉽게 흔들리는 것으로 보입니다.

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]

마카님의 정서 상태는 평범하고 다른 큰 변화가 없는 관계가 이어지면 안전하고 평화로운 감정을 유지하는 것으로 보입니다. 마카님이 생각하지 못했던 상황이 펼쳐지면 힘들고, 쉽게 감정이 혼란스러워져서 잠도 잘 자지 못하고, 불안한 감정을 회피하고자 마음이 허해지고, 술로 이런 감정을 해소하고자 하고 안되면 혼자 돌아다니면서 자신을 힘들게 하는 것은 마음에 '피해의식'이 있다는 생각이 듭니다. 피해의식은 평소에는 잘 보이지 않지만 위험한 순간이 다가오면, 자신을 보호하기 위해서 자신을 학대하고 피해를 보고 있다고 생각되어 타인의 숨소리 하나에도 반응하게 됩니다. 자신의 감정을 느껴보시고 그 순간에 자신을 가장 힘들게 하는 감정을 찾아보시고 느끼는 감정은 실제 감정보다 강하게 느낀다고 생각하시고 인지적으로 50%정도의 감정은 과장되었다고 의식하면 도움이 될 것이라고 생각합니다.

인지가 왜곡되는 경우 오랜 기간 동안 정서가 느끼다 보면 인지적 왜곡을 일으키게 됩니다. 원인을 파악하고 마카님의 감정과 삶에 대한 공감을 통해 왜곡된 인지를 조금씩 줄여가는데 동행할 것이라고 생각합니다.

자~가끔없는말이 어떤말인지 알려줄수있나요?

@eos79760 그냥 뭔가 하지도 않은 일이 일어났다고 하거나 했다거나 망상이 좀 있는거 같습니다

혼자만 관계가 좋다고 생각하는 걸 수도 있어요. 제 여친이 자기말만 하는 사람이거든요. 가끔은 엄청 얄미워서 한 대 콩 때려주고 싶을 때도 있어서요. 제가 말씀드리고 싶은 건 듣는 연습이 중요할 거 같아요. 입이 열라 간지럽고 짜증나지만 몇 번 해보다보면 아마도 듣는다는 것의 매력을 느끼시지 않을까 생각해봅니다. 그냥 참고만하세요. 별로 중요하지 않은 말이었지만 갑자기 여친이 생각나서 몇자 적어봅니다.

@Mackerel001 좋은 말씀 감사합니다 ㅎㅎ 저는 근데 듣는거 6 말하는거 4인데도 잘 모르겠어요 더 들어볼까요

대인관계가 좋은편인데 문득 왕따 느낌난다는건.. 일반적인거 같습니다. 저도 특별히 친한 관계는 없고 두루두루 친한편이라서 가끔 은따 같은 느낌도 들고.. 근데 다들 비슷한 감정으로 사는거 같아요.다른사람도 저 같은 생각을 많이 하드라고요. 저는 그래서 이렇게 지내는것도 감사하다라고 생각하기로 했습니다. 나는 이렇게 지내는게 편하고 이것만으로도 만족하다 라고 생각하니 한결 마음이 편해졌습니다.

@snoopy158 감사합니다 ~