스트레스 - 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
사연글
정신건강
비공개
일 년 전
스트레스
세상에 살다보면 하고싶은 일을 위해 하기싫은 일을 해야할 때가 있잖아요. 그런데 하고 싶은 일 하나를 성취하려고 아홉가지 하기싫은 일을 하는데에서 오는 스트레스를 감당할 수가 없어요. 막 심장에서 화가 올라와 얼굴이 화끈거리고 숨이 잘 안쉬어질 정도로 스트레스를 받아요. 그리고 그만큼 스트레스를 받다보면 갑자기 하고싶었던 일까지 이정도로 고생해서 그거 해서 뭐하나 싶은 생각이들면서 그냥 포기하게되요. 그냥 뭐 일상생활 중에 하는 도전이나 노력? 1만큼 노력하고 고생해서 1을 얻는 정도는 괜찮은데 뭔가 좀 큰거 해 내야할때 9노력해서 큰거 1(가치는 100이겠지만)하나 얻는건 9노력하기가 싫어요. 9노력해서 큰거 1(100의 가치) 얻었다고해도 거기서 끝이아니라 또 그걸 지키기 위해 그 후로도 또 노력해야할 거고 그게 끝이 없다 생각들면 시작부터 체력적으로 너무 지쳐요. 막상 기대했던 것보다 조금이라도 성과가 덜하면 첨부터 하질 말껄 하면서 후회(실망보다는 후회에 가까워요)도 너무 되고, 그냥 1노력해서 0.9나오는거는 부담없이 시작할 수 있고 또 설령 잘 못해도 다음번에 더 잘해야지 생각드는데, 보통 큰거 1개(100의 가치)를 얻기위해서는 9노력해야하는데 8까지 억지로 해냈는데 마지막 9에서 삐끗하면 그냥 0이되거나 아님 되려 마이너스가 되어버리더라구요. 그래서 자꾸 스스로 그냥 첨부터 잘 안되서 일찌감치 포기하는 방향으로 스스로를 이끌어요. 보통 작은거부터 성취하다보면 나중에는 그 힘이 길러진다는데 저는 아닌거 같아요.. 왜 이럴까요?
강박호흡곤란신체증상스트레스
전문답변 추천 0개, 공감 14개, 댓글 2개
상담사 프로필
이재규 님의 전문답변
프로필
일 년 전
보통 작은거부터 성취하다보면 나중에는 그 힘이 길러진다는데 저는 아닌거 같아요.. 왜 이럴까요?
#신체증상 #스트레스 #강박 #호흡곤란
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다. 목적을 성취하는 과정에 힘들어 지고 많은 스트레스를 받는 마카님에게 제 글이 도움이 되기를 바라며 적어 봅니다.
[공개사연 고민요약]
혼자서 무엇인가를 성취하는 과정에 너무 힘들어 하고, 스트레스를 많이 받도 견디기 힘든 정도로 고통이 오는 것으로 보여집니다. 생활에서 작은 것은 쉽게 하지만 계획하고 성취해야 한다고 하는 상황이 되면 과도한 스트레스를 받아 신체에 고통이 느껴진다고 생각합니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
생활하면서 계획을 세우고 평가할 만한 업무나 일을 수행하면 과도한 스트레스를 받는 것으로 보입니다. 스트레스를 받는 원인을 고려해 보면 과거에 평가를 많이 하는 사람들이 주위에서 내가 하고 원하는 것에 대한 평가를 하고 지적하고, 나를 사랑해 주는 것도 무조건적인 사랑보다는 조건적 사랑이었다고 생각합니다. 그러다 보면 주어진 과제나 일을 하더라도 즐거움 보다는 타인의 평가에 민감해졌다고 생각합니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
자신의 업무를 수행 할 때 마음의 평가자가 마음에 있고 무의식적으로 평가하는 느낌이 드는데 이런 느낌이나 '목소리'가 있다면 이런 목소리를 무시한다는 의식을 하면 조금 편안해 질 것 같습니다.
무의식이라고 하는 보이지 않는 힘을 의식화하는 과정에 함께 할 것이라고 생각합니다. 목표를 수행하는 과정 중에 고통스러워하는 마카님에게 격려를 드립니다. 감사합니다.
hoya84
일 년 전
하고싶은 일 하나에 9가지 싫은 일은 누구라도 하기 싫을 것 같아요. 말씀하신게 하고 싶은 일인가요 아니면 되고 싶은 무언가 인가요? 전자라면 하고싶은 일과 하기싫은 일 1:1정도면 그나마 할만한거 같고, 후자라면 9가지 중 다른 하고 싶은 방법을 6-7정도로 찾으면 될거 같은데, 설명 좀 더 부탁드려요 그리고 작은거 성취하는 이유는 자존감과 자기신뢰를 위한 것이고 하기싫은 것을 하는 것과는 크게 관련이 없는것 같아요