우울증때문에 인간관계도 학업도 점점 멀어지네. 이제 나한테 남은게 뭘까. - 마인드카페
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일 년 전
우울증때문에 인간관계도 학업도 점점 멀어지네. 이제 나한테 남은게 뭘까.
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상담사 프로필
신나라 님의 전문답변
프로필
일 년 전
토닥토닥. 괜찮아요.
#우울 #인간관계 #학업
안녕하세요. 마카님. 마인드까페 상담사 신나라입니다. 글을 남겨주셔서 감사합니다.
[공개사연 고민요약]
우울로 인해 일상생활에 어려움이 생겨 힘드신 상황이네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
짧은 글로 현재의 우울이 어떠한 사건에 의한 것인지, 아님 오래전부터 이어져 온 것인지에 대해 알 수 없지만 응어리진 마음이 있으신 것 같아요. 우울 증상 중 하나가 모든 일상 활동에 대한 흥미나 즐거움이 뚜렷하게 저하되는 것입니다. 현재 마카님께서 우울 증상이 지속되면서 대인관계와 학업에 집중하지 못하는 것 같습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
최신 심리 치료에서는 부정적인 사고나 감정을 바꾸려 하지 말고 있는 그대로 바라보라고 해요. ‘내가 지금 과거의 생각에 빠져있구나’, ‘지금 불안한 감정을 느끼고 있구나’라며 객관적으로 나의 생각과 감정을 바라보는 것이지요. 즉, 과거의 기억에 휩쓸리지 않고 내가 존재하고 있는 지금-여기에 집중해보는 것입니다. 그러다보면 부정적인 생각과 감정으로부터 멀어져 있는 자신을 발견하실 수 있을 거예요. 이러한 과정을 ‘마음챙김’이라고 하는데, 초반에는 어색하고 하기 어려울 수 있지만 어플이나 영상을 참고하여 연습하다 보면 마카님이 감정을 다루는데 상당한 도움이 될 거예요. 혹 현재 겪고 있는 증상이 일상생활을 방해할 정도라면 전문가의 도움을 받으시길 권유드려요.
이러한 과정이 혼자서 어렵다면 상담을 통해 조금 더 구체적인 도움을 받을 수 있을 거예요. 저의 글이 조금이나마 도움이 되었길 바라며, 마음이 힘드실 때면 언제든 마인드 까페를 찾아주세요. 마카님의 오늘이 조금은 편안하시길 바랄게요.