죽고싶어요ㅠ - 마인드카페
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lovely629
일 년 전
죽고싶어요ㅠ
저는 31살 워킹맘이에요 9살 아들 하나 있구요, 신랑하고는 관계도 좋고 아직도 신혼처럼 꽁냥꽁냥 그래요 우리 가족은 문제가 없는데 제가 가끔씩 급발진을 해여ㅠ 우울증인건지 잘 모르겠어요ㅠㅠ 이유없이 울다가도 이유없이 말도 안하고 있고 새벽만 되면 한없이 우울해져서 잠도 거의 못자고 4시 5시정도 되야 겨우 잠들어요ㅠㅜ 그렇다고 가족들한테 피해주는건 싫어서 있을때는 아무렇지않은척 하는데 그것도 한두번이어야 괜찮지 너무 힘들어요ㅠ 정신적으로 체력적으로 힘이 너무 들어서 어찌해야될지 모르겠네요ㅠㅠㅠㅠ
공황불안우울불면조울우울증의욕없음
전문답변 추천 0개, 공감 8개, 댓글 3개
상담사 프로필
한정연 님의 전문답변
프로필
일 년 전
이유가 없지 않을 것입니다.
#우울#불안#감정기복
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 한정연입니다.
[공개사연 고민요약]
워킹맘으로 일하면서 살림도 챙기시면서 열심히 살아가고 계시고 남편과도 사이가 좋은 편이라고 하였는데 가끔씩 이유 모를 우울감에 사로잡히게 되는 모습 때문에 힘드신거 같군요.. 게다가 그런 힘든 모습을 가족들 몰래 혼자서 버텨내시느라 더 힘드실 거 같네요... 누군가 바라봐주는 이 없이 고통을 견뎌내는 것은 참.. 마음 아픈 일이지요.
[고민과 관련된 원인 분석]
아이도 9살이면 엄마로서 아직 돌봐줘야할 부분이 많을 것 같고, 직장에서는 또 맡은 바 책임을 다 하셔야 할 위치에 있으실텐데 이 역할들을 하시는데 있어서 어려움은 없으신지 궁금합니다. 이유없이... 란 말을 해주셨는데 어떠한 감정이든 이유가 없을 수는 없으니까요. 혹시나 모든 역할을 완벽하게 하려는데서 오는 압박감으로 힘드신건 아닌지, 열심히는 살고 있지만 정작 나에 대한 돌아봄의 부족으로 나의 마음마저 스스로 이해가 되지 않음에서 오는 혼란은 아닐까하는 생각이 듭니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님 잘 지내다가도 급발진이 온다는 표현이 갑자기 우울해진다는 것인지요? 아니면 화를 내게 된다는 것인지요? 가족들과는 아무 문제가 없다는 말씀으로 미루어보아 누군가에게 감정을 표현하기 보다는 혼자 그 우울감을 견뎌내고 계시는 쪽으로 더 예측이되네요. 우울감을 느끼신다는건 그 만큼 마카님의 현재의 삶에서 충분히 힘든 부분이 있다는 증거라고 볼 수 있습니다. 직장에서일수도 있고, 아무 문제가 없다고 말씀하신 가정에서일 수도 있고요. 일단 어떤 부분에서 가장 힘드신지 한가지씩 글로 써내려가보시는 것도 도움이 되실 것 같습니다. 정말 막연한 불안감인지 아니면 실체가 있는 불안인지에 대해 먼저 파악해보시면 좋겠습니다. 그리고 사람은 불안에 압도되면 객관적인 판단이 어려울 때가 많습니다. 이를 객관화할 수 있는 방법이 바로 다른 사람과의 대화인데 현재 가족들에게도 말을 못하고 계시는 모습이 안타깝네요.. 물론 처음으로 마카님의 이런 모습을 보게 되면 가족들도 놀랄 수 있겠지만 그보다 혼자 이 어려움들을 참아왔다는 것을 아는 것이 가족들의 마음을 더 아프게 하는게 아닐까요? 가족들에게조차 솔직한 마음을 내보이지 못했다면 사회에서도 마카님은 사람들에게 좋은 모습만 보이고자 애쓰셨을 수도 있겠다란 생각이 듭니다. 물론 오늘은 나 힘들다...라고 티를 내는 것은 부적절하지만 다른 상황에서 마카님의 의견이나 상태를 적절히 표현하셨는지, 아니면 주로 상대에게 맞추는 경우가 많으셨는지 한번 돌아보셨으면 좋겠습니다. 그렇게 마카님을 힘들게 하는 상황을 정리해보고, 그와 관련된 감정들을 솔직하게 가까운 사람과 나누어보실 수 있는 용기를 내어보시면 어떨까요?
그래도 가족에게 이런 모습을 보이는게 아직 힘들다면 심리상담을 통해서 상담사와 객관화 작업을 하실 것을 추천드립니다. 마카님, 왠지 직장에서도 가정에서도 다른 이들을 위해 최선을 다하셨을것만 같은데... 이번 기회. 마카님 자신에게, 마카님의 감정에게 최선을 다해 다가가보시기를 바라겠습니다. 감사합니다.
RONI
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Beta
일 년 전
마카님 벌써부터 좋아 보여요. 곧 좋은 일이 생기실꺼예요. 제가 옆에서 응원할께요.
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Euunnn
일 년 전
사랑해주는 남편도 있으시고, 예쁜 아이도 있으신데 어떤 이유일까요? 주변에 아무도 없는 저는 너무 부러워요 누군가는 당신을 부러워해요