관계의 어려움이 나이가 들수록 더해지는거 같아 두렵습니다 - 마인드카페
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대인관계
jkwssh
일 년 전
관계의 어려움이 나이가 들수록 더해지는거 같아 두렵습니다
약간은 애정결핍형인거 같아여 먼저 남을 편하게 해줘야하고 웃기려고 하는게 저보다는 남을 위해주는 행동인거 같구요 외로움을 많이 느끼지만 그렇다고 열정적이게 그룹에 껴들어가서 노는 성향도 아닙니다 고민을 굉장히 잘 들어주는 성격이지만 정작 직장내에서 저의 고민을 공감해주고 지지해주는 사람은 없는거 같아여 예를 들면 회사동료가 상사를 욕하며 힘들어하면 그 친구 입장에서 공감을 해주지만 반대로 제가 같은 얘기를 하면 그 동료는 중립적인 입장에서 공감해주지 않는 경우가 굉장히 많았어여 감정적으로 거리가 생기게되는 가장 큰 이유는 나는 배려하고 편하게 대해줬지만 결국 그 편함이 내가 타인에게 존중받지 못한 상황으로 돌아온다고 생각하는데 제가 만만해 보인다고 할까 무튼 그 불쾌함을 느끼게 되면 그에 대한 불쾌한 감정을 어떻게 표현하고 해소해야하는지 모르겠습니다 결국은 그 불쾌함이 안좋은 모양으로 상대방이 눈치채게 삐져나와 자연스럽게 멀어지는 경우가 많습니다 존중을 하지 않는 상대도 잘못이겟만 저는 저의 성격이나 감정표현에 서툰 저의 문제가 크다고 생각됩니다 제가 하는 행동에 대해 오해받는 경우가 많아 저의 행동이나 의도에 부가적인 설명을 많이 하게 되는데 이 모든게 저의 낮은 자존감의 문제에서 오는건지 이런 관계의 어려움을 개선할 수 있는 방법을 찾고 싶어여 ㅠ
불안
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일 년 전
건강한 자아상의 회복
#자존감 #자아상 #자기주장 #감정표현
안녕하세요 마인드카페 이수지 상담사입니다.
[공개사연 고민요약]
대인관계에서 늘 타인에게 맞추게 되고, 자기주장이나 감정표현을 잘 하지 못하는 모습으로 인해 관계가 편하지 않게 느껴지시는 것 같네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
애정이나 긍정적 지지와 같은 부분의 결핍으로 인해 자아상이 건강하지 않게 형성되어진 경우, 타인에게 비춰지는 자신의 모습에 대해 자신감이 없어지고 부족함을 느끼게 될 수 있습니다. 이러한 이유로 인하여 타인들 앞에서 좋은 모습을 보이도록 애쓰게 됨으로써 눈치를 심하게 보게 되거나 부정적인 상황이나 피드백에 대해 자신의 의견이나 감정을 표현하기 어려워지지요. 자신의 생각이나 감정을 존중하지 못하고 타인에게 모두 맞춰주는 것이 스스로에게 답답함과 괴로움을 느끼게 할 수 있답니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님께서 스스로에 대한 인식이 어떠한지를 먼저 체크해 보셨으면 해요. 자기 자신을 어떻게 인식하고 있는지는 '자아상'을 의미하기도 한답니다. 자기 인식이 긍정적이기 보다는 부정적인 면들이 많다면 낮은 자존감을 가지고 있다고 볼 수 있지요. 이러한 경우, 건강한 자아상의 회복을 위해 스스로 자신의 장점과 강점에 대해 탐색해 볼 필요가 있습니다. 그리고 자기주장이나 감정표현에 있어서는 어린 시절부터 부정적인 상황에서 어떻게 표현을 해야하는지가 잘 훈련되어지지 못한 결과일 수 있으므로, 충분하 연습이 필요하답니다. 과거에 있었던 일들을 기억해 보며 당시에 내가 어떤 말을 하고 싶었는지, 그리고 어떤 말을 했었어야 했는지를 생각해 보고 말로 표현하는 연습을 추천드려요.
자아상은 우리의 삶 가운데 많은 영향을 주고 있어요. 그렇기 때문에 건강한 자아상이 매우 중요하지요. 자기 인식에 부정적인 면들이 너무 많고 강하게 뿌리내려져 있다면 적절한 상담적 도움도 필요할 수 있습니다. 자기 탐색과 자기 이해의 과정을 통해 건강한 자아상을 회복한다면, 대인관계 속에서 건강한 자기주장과 감정표현을 해나갈 수 있게 되실 것입니다. 마카님을 응원합니다!
RONI
AI 댓글봇
Beta
일 년 전
요즘 많이 힘드신가 봐요? 언제라도 찾아주시면 하시는 말씀 잘 들어드릴게요.
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