타인에게 특히 남친에게 과하게 의지한다 생각되시는군요. 존재 자체로 위안이 되고 의지가 되는 존재와 최근 이별을 하게 되면서 하루하루가 너무나 견디기 힘든 상황이시네요. 변화가 필요한 부분이라 생각되어도 어떻게 해야할지 방법도 떠오르지 않다보니 더욱 막막한 마음이실 것 같아요.

남친이 자꾸 의지가 되는 이유에 대해 ‘자존감도 워낙 낮고’라고 하셨는데요. 이러한 마음은 마카님의 어린 시절과도 관련이 깊을 듯 싶어요. 누구나 어린 시절에 부모에게 내가 느끼는 감정에 대해 인정도 받고 보호받고 싶은 ‘의존욕구’가 있는데요. 이런 욕구가 잘 채워지지 않았다면 어른이 된다 해도 이 부분에 대해 계속 결핍감을 느끼게 된답니다. 특히 중요한 대상과의 관계에서 이 욕구를 계속 채우려 하게 되구요. 때문에 마카님의 어린 시절에 이런 결핍감이 있었다면 삶에서 의지가 될만한 사람이라 여겨질 때마다 이번과 비슷한 감정들을 느낄 가능성이 높아보여요.

우선 이런 의존 욕구가 잘못된 것이 아니라 살아가면서 꼭 필요한 것이고, 다만 어린 시절에 채워지기 어려웠기에 계속 나타나는 것이라고 이해하는 과정이 필요하실 것 같아요. 아기 때는 부모와 자신이 구분이 되기 힘들만큼 강하게 의존이 되다가 아동기, 청소년기를 거치며 친구도 생기고 독립하고 싶은 욕구가 생겨야 서서히 의존욕구가 낮아지게 될 수 있는데요. 그런 과정 없이 급하게 떼어내려 하면 당연히 버겁고 힘들 수 밖에 없거든요. 때문에 내게 의지가 많이 되었던 존재가 사라졌으니 온 세상이 사라진 듯 절망스러운 마음이 드는 것이 자연스러움을을 인정해주시기도 하구요. 어린 시절엔 주어지지 못했던 욕구에 대해서 이제 스스로에게 채워가는 방법을 익혀나가셨으면 해요. 힘들 때 자신에게 위로의 말을 건네기도 하고 좋아하는 활동도 하고 잠은 잘 자는지 잘 못잔다면 수면습관을 어떻게 바꿔줄지 고민도 해보시구요. 나의 필요를 내가 채워가며 나와 편안히 있는 시간을 가져보시며 그러다 기회가 된다면 또 누군가와 어울려 보기도 하시구요. 이렇게 의존과 분리가 자연스럽게 이루어지면 강하게 의존하는 마음도 차츰 줄어들며 나와 있는 것도 괜찮다 여겨지시게 될 것 같아요.

이러한 과정을 그동안 혼자 해본 경험이 많지 않으시다면, 거기다 이별로 인해 지금은 감정이 힘든 상황이신만큼 상담을 몇회기 받으며 의존해도 괜찮은 관계를 경험해보시는 것도 도움이 되실 거에요. 그런 가운데서 지지와 위로도 받고 마카님의 마음에 대한 이해가 높아지시면 이 힘든 시기도 잘 견뎌내실 수 있을 듯 해요. 그 과정에서 도움이 필요하거나 이야기 나눔이 필요하시다면 언제든 마인드카페의 전문상담도 찾아주세요. 제 글이 마카님에게 도움이 되길 바랍니다.