우월감과 열등감. 비교하는 마음을 버려야할 때. 피해의식도 없어졌으면 좋겠다 - 마인드카페
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darliano
일 년 전
우월감과 열등감. 비교하는 마음을 버려야할 때. 피해의식도 없어졌으면 좋겠다. 자존감과 자신감은 올라갔으면 좋겠다.
전문답변 추천 0개, 공감 15개, 댓글 4개
상담사 프로필
신나라 님의 전문답변
프로필
일 년 전
토닥토닥. 마카님을 응원해요.
#자존감 향상
안녕하세요. 마카님. 마인드까페 상담사 신나라입니다. 마음속 이야기를 들려주셔서 감사해요.
[공개사연 고민요약]
남과 비교하며 우월감 또는 열등감을 느끼고, 피해의식으로 불편한 나날을 보내고 계시네요. 이에 자존감을 높일 수 있는 방법을 찾고 계신 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
남과 비교를 통해 얻을 수 있는 건 우울감 혹은 열등감이죠. 남보다 내가 앞서고 있다 생각되면 우월감을 느끼고 남이 앞서고 있다 생각하면 열등감을 느끼게 됩니다. 사실 인생은 마라톤과 같아서 잠깐은 내가 앞서가고 뒤처지고 있는 것 같지만 가장 중요한 건 나의 페이스를 잘 유지하고 있느냐입니다. 이를 깨닫게 되면 남과 나를 비교하기보단 온전히 ‘나’에게 집중할 수 있게 되죠.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
나를 사랑하는 일이 쉽지만 어려운 일인 것 같습니다. 나를 사랑한다는 것은 나의 감정과 생각을 존중하여 적절히 표출하는 것에서 출발하는데요. 나의 감정을 잘 표출해내면 마음이 정화되어 편안함을 느끼게 됩니다. 막연하고 추상적으로 들리시지요? 대인관계에서 나의 마음을 작게라도 표현하는 연습을 해보세요. 이러한 연습이 쌓일수록 자존감이 높아지고 관계도 윤택해질 수 있습니다. 마카님의 마음의 소리를 잘 들어보시고, 감정을 적절히 표현해보세요. 또 다른 방법으로, 일상에서 작은 성취를 경험하시는 것을 추천드려요. 아주 작은 목표를 설정하고 이를 성취해나가는 것이지요. 시시하고 유치해보일 수 있지만 생각만 하는 것과 실천해보는 것은 아주 다릅니다. 예를 들어, ‘아침에 일어나 5분간 스트레칭하기’, ‘퇴근 후 걷기운동 30분하기’ 등과 같은 작은 목표를 2~3개 정도 설정해두고 실천해보는 것이지요. 기준을 높게 세우지 마시고 간단하게 할 수 있는 것으로 설정하세요. 이런 과정이 반복되면 자존감이 올라가 있는 자신을 발견하실 수 있을거예요. 마지막으로, 마카님은 소중하고 가치있는 존재라는 말씀을 드리고 싶습니다.
저의 글이 조금이나마 도움이 되었길 바라며, 마음이 힘드실 때면 언제든 마인드 까페를 찾아주세요. 마카님의 하루가 행복하기를 진심으로 바랍니다.
mindory
일 년 전
이럴 수도 있고 저럴 수도 있지. 저 사람은 이걸 잘 할 수도 있고 저걸 못할 수도 잇지.
mindory
일 년 전
대신 나는 저걸 못하는 대신 이걸 잘 할 수도 있지!
darliano (글쓴이)
일 년 전
@mindory 도움이 많이 됩니다. 고맙습니다. 좋은 하루 보내세요😀