우울감이 너무 심합니다. - 마인드카페
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정신건강
goody8195
일 년 전
우울감이 너무 심합니다.
제가 요즘 우울감이 심하고 매일 울고싶을때가 많아요. 우울증이라는 진단을 받고 너무 힘들었습니다. 그만 살고싶습니다. 그냥 죽고싶습니다. 왜 제가 이렇게 망가져야만 할까요?
전문답변 추천 1개, 공감 11개, 댓글 3개
상담사 프로필
신나라 님의 전문답변
프로필
일 년 전
토닥토닥. 힘들 땐 도움이 필요해요.
#우울 #고통 #이겨내기
안녕하세요. 마카님. 마인드까페 상담사 신나라입니다. 마음속 고민을 전해주셔서 감사합니다.
[공개사연 고민요약]
최근 우울감이 심해 울고 싶은 날이 많고 극단적인 생각까지 하게 되는 것 같습니다. 이런 자신의 모습이 온전치 못하고 망가진 것 같아 속상한 마음도 있으시네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님의 아픈 마음이 글로 고스란히 전해져 오는 것 같습니다. 얼마나 우울하셨으면 ‘그만 살고싶다’는 생각까지 들었을까요. 우리는 하루에도 수많은 감정을 느끼는데 금방 지나가는 감정이 있는가 하면 오래도록 남는 감정이 있습니다. 부정적 감정은 그때 그때 표현되고 해소되어야 마음이 정화되고 가벼워집니다. 그러나 그렇지 못하고 그때 그때의 감정을 무시하면 마음에 고인 채 나를 힘들게 만들죠. 아마도 마카님이 경험하고 있는 우울감이 마음에 켜켜이 쌓이면서 감당할 수 없을 만큼 커진 것 같습니다. 중요한 것은 마카님이 잘못해서 경험하는 것은 절대 아니며, 누구나 살면서 겪는 상황일 수 있습니다. 그저 지금의 어려운 마음을 어떻게 해결해나갈 것인지 생각해보는 것이 좋을 것 같아요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
지금의 부정적인 감정의 원인을 찾는 것은 도움이 되지 않습니다. 지금의 상황을 혼자 해결하기 어렵기에 누군가의 도움이 필요하다 생각됩니다. 현재 겪는 불편감이 상당하고 일상에 방해가 된다면 전문가의 도움을 받아 보시길 권유드려요. 필요하다면 약물의 도움을 받을 수도 있습니다. 용기내어 병원 혹은 상담센터의 문턱을 넘으면 지금보다 편안해질 수 있을 거예요.
저의 글이 조금이나마 도움이 되었길 바라며, 마음이 힘드실 때면 언제든 마인드 까페를 찾아주세요. 마카님의 하루가 행복하기를 진심으로 바랍니다.
snse
일 년 전
안녕하세요👋👋 맞아요, 우울할 땐 눈물도 더 자주 나오는 것 같고 무기력증이 더 심해지는 것도 있고 그런 것 같아요. 그런데 전 생각을 조금 달리해서 goody8195님이 한번 이런 경험을 했기 때문에 (망가졌다고 표현하신 부분) 훗날 goody8195님처럼 마음과 정신이 힘드신 분들에게 위로와 공감을 더 깊이 섬세하게 잘 해주실 것 같아요👍 망가졌다고 생각하셔도, 여기에 이렇게 글로 털어놓는 것자체가 전 되게 긍정적이라 봐요. 같이 이 어려운 시기를 서로 토닥토닥 응원해주며 잘 견디어 봅시다. 마음이나 정신이 힘들고 불안정하고 아픈 건 신체에 피가 나거나 멍이 들거나 뼈가 부러지거나 그런게 아니니까 티가 안나서 더 힘든 것 같긴 하지만, 정말이지 랜선으로라도 goody8195님 손 잡고 같이 이 길을 걸어가고 싶네요. 지금은 망가졌다고 느껴도 훗날에는 이 또한 좋은 거름이 되어서 누군가에게 도움이 될 수 있는.. 도움이 안되더라도 goody8195님 스스로 돌아보기에 성장했다고 느껴지는 부분이 있을거여요. 이 시간은 고통스럽지만, 같이 이겨내봐요! 안 죽길 잘했다, 살아낸 나 자신에게 고마워 :) 라고 말할 수 있는 그 날이 오기를❤️
ggftrtrtr
일 년 전
여기 마인드 카페에서 힘들다는 사람에게 열심히 댓글을 달아드려보세요 입장전환이랄까 ᆢ ㅎ