싸우거나 언쟁이있을시 말을 안하게되요 - 마인드카페
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naanimo
일 년 전
싸우거나 언쟁이있을시 말을 안하게되요
직장에서든 가정에서든 언쟁이 생길것 같다 싶으면 말을 안하게 됩니다. 어떻게 말해야 할지도 모르겠고 생각만 많아지게 되는데 이런부분때문에 직장에서도 가정에서도 여러번 지적을 당합니다. 상대망의 언성이 높아지거나 나를 질타하는것 같으면 말이 입맊으로 안나오는데 어떻게해야 할까요...저도 답답하고 상대받도 답답하니 참 미칠 노릇이네요....
우울두통스트레스불안
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일 년 전
건강한 자기주장과 감정표현
#자기주장 #감정표현 #갈등상황 #건강한소통
안녕하세요 마인드카페 이수지 상담사입니다.
[공개사연 고민요약]
가정과 직장 등에서 만나는 사람들과의 관계 속에서 발생하게 되는 갈등상황이 매우 두렵고 어떻게 대처해야할 지 몰라서 답답함을 호소하고 계신 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
누구든지 갈등상황을 피하고 싶어하는 것 같아요. 하지만 우리가 살아가면서 이러한 상황을 전혀 마주하지 않는다고는 보장할 수 없다보니, 이러한 상황을 어떻게 대처해나갈 것인지가 중요하다고 할 수 있지요. 그런데 타인의 부정적인 피드백이나 갈등상황에 대한 불안이 매우 높아 어떻게 해야할 지 모르겠고, 어떤 말을 해야할 지 모르겠다는 것은, 어린시절부터 이러한 상황에 큰 불안을 느껴왔고 건강한 방식의 소통이 이루어지지 못하여, 대처하는 방법이 익숙하지 않은 상태라고 볼 수 있답니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
상대방의 언성이 높아지거나 질타를 하는 것이 마카님께 어떻게 받아들여지시는지 인지를 체크해볼 필요가 있습니다. 누군가가 나에게 언성을 높이거나 질타를 하는 것이 나에게 어떤 의미인지 먼저 체크를 해보시고, 나 자신이 무엇을 불안해하고 두려워하는지를 찾아보면 좋을 것 같습니다. 또한 갈등상황에서 어떤 말을 해야할 지 몰랐던 상황을 떠올려보며 그 상황에서 내가 어떤 말이 하고 싶었는지, 그리고 어떤 말을 하고 싶은지를 적어보며 그것을 말로 연습해보는 것이 중요합니다.
갈등상황에 대한 불안이 높은 것은 그만큼 갈등상황 이후에 최악의 상황들이 일어날 것 같은 두려움이 있기 때문이기도 합니다. 이러한 면들은 내면을 좀 더 들여다보며 그 불안의 원인을 찾아가는 것이 필요하지요. 이러한 내면의 작업들은 전문적인 상담을 통해 도움을 받으시는 것도 추천드리고 싶네요. 불안의 원인에 대해 파악하고 자기 이해를 높인 후, 건강한 자기주장과 감정표현을 연습하는 과정을 통해 현재의 모습을 극복해나갈 수 있으실 것입니다. 마카님을 응원합니다!
shasha91
일 년 전
상처주지않으려고 말조심하게되는게아닐까요?? 좋은거같은데.. 그래도 아예소통조차안되면 힘들거같긴해요 직장은 몰라도 가정에서는 이해해줄거같은데 사이좋을때 나는 갈등이있을때 말로 상처줄까봐 말꺼내기가 힘들다 다투게되면 서로 좀 머릴식히고 할말 정리된후에 말하자 좀만 기다려주라 라고 얘기해보시면 좋을거같아요
noname20
일 년 전
머리속으로 그 상황을 시물레이션 해보세요 내가 하고픈 말을 여러번 다르게 연습해보는거죠 자꾸하다보면 어느날 매우 자연스럽게 적절하게 상대의 기분이 상하지않으면서 나의 기분과 입장을 표현할수 있게 됩니다 속으로 연습을 해보세요 ㅎㅎ