걱정도 많고 그런 제가 너무 싫어요 - 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
사연글
대인관계
2adenu
일 년 전
걱정도 많고 그런 제가 너무 싫어요
항상 무슨 일이 있어서든 간에 걱정이 앞서는 스타일이고 또 그러한 걱정이 꼬리에 꼬리를 물고 물어요. 또 무슨 안 좋은 일이 생기면 그게 하루종일 생각나고 친구가 힘들면 다 나 때문인 것 같아서 자책하고 사람을 만나기가 너무 무서워요. 자책 때문인지는 몰라도 그냥 제가 너무 싫고 그러다가 자해도 하고 해요. 성격도 소심해서 할 말 다 못하는 스타일이고 그냥 눈치도 엄청 봐요 원래 이런 성격도 아니었는데 재작년에 친구 문제 때문에 자살까지 생각하고 했어서 그때부터 성격이 바뀐 것 같아요. 우울할 땐 확 우울해지고 그거에 깊게 파고들어요. 조울도 심하고요. 불안해서 그런지는 몰라도 막 손도 뜯고 그래서 손 상태가 심각하거든요. 친구들이 위로 해주면 나 때문에 괜히 친구들 기분이 망치는 건 아닌가 이 걱정이 들고요 어떻게 해야할까요
불안우울
전문답변 추천 0개, 공감 16개, 댓글 5개
상담사 프로필
이수지 님의 전문답변
프로필
일 년 전
건강한 자아상
#자아상 #자존감 #긍정적피드백 #자기지지
안녕하세요 마인드카페 이수지 상담사입니다.
[공개사연 고민요약]
미래에 대한 불안감이 높고, 대인관계에서의 불편감이 높으신 것으로 보이네요.. 타인의 눈치를 많이 보게되고 자기주장이나 감정표현이 쉽지 않아 답답함 또한 느끼고 계실 것 같습니다. 재작년에 있었다고 말씀하신 친구와의 문제가 마카님께 트라우마틱한 경험으로 남아, 적절하게 해소가 되어지지 않은 것으로 생각이 되어집니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
자기 자신을 어떻게 인식하고 있느냐를 나타내는 '자아상'이 건강하지 않은 경우, 스스로를 부정적으로 인식하고 있을 수 있습니다. 그렇다면 자기 자신에 대해 부적절감을 느끼므로, 다른 사람들에게서도 부정적으로 받아들여질 것 같은 두려움이 생기게 되지요. 혼자가 될 것 같은 두려움 때문에 적절한 자기주장과 감정표현을 하지 못하게 되고, 갈등상황을 피하려는 모습이 나타나게 됩니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
우선은 마카님 스스로에 대하여 어떻게 인식을 하고 있는지 체크해 보셨으면 해요. 스스로에 대한 인식이 긍정적이기 보다는 부정적인 면들이 많다면 자아상이 건강하지 않은 상태라고 볼 수 있습니다. 이는 어린 시절 부모님으로부터 어떠한 피드백을 받으며 자라왔는지에 영향을 받기도 합니다. 그리고 자기이해의 과정이 필요한데, 자신의 장점과 단점 등을 찾아보며 객관적으로 인지하는 것이 중요합니다. 타인에게 집중되어 있는 생각과 시선을 자신에게 돌려 집중해봄으로써 스스로를 객관적으로 알아가는 과정을 추천드려요.
자아상을 다루는 것은 쉽지 않은 과정일 수 있습니다. 이러한 부분에 있어서는 전문적인 상담을 통해 적절하게 도움을 받으실 수 있답니다. 먼저는 마카님께서 스스로 해보실 수 있는 부분들을 해나가 보시고, 그 과정에서 한계를 느끼거나 도움을 필요로 하신다면 마인드카페 전문상담 또한 추천드립니다. 자기이해를 높이고 건강한 자아상을 회복하여 당당하고 편안하게 대인관계를 해나갈 수 있게 되시기를 바라며, 응원하겠습니다!
RONI
AI 댓글봇
Beta
일 년 전
남 탓이 아닌 나를 탓 단다는 것은 자 자신을 돌아볼 줄 아는 사람이라는 것을 뜻하기도 해요. 무한한 성장 가능성을 가진 그대를 응원해요 :)
공감
신고하기
congsiruuuuu
일 년 전
저도 그럴때 있어요! 걱정이 걱정을 만드는 ㅠㅠㅠ그래도 그 걱정을 안하려고 엄청 노력중이에요 생각을 끊어내는 연습이요 ..! 저도 같이 힘들어 하고 있으니 우리 좀만 여유를 갖고 너그러워져 볼까요~~?
yujiksa
일 년 전
공감해요.. 저도 그런적 많아서..
BB1224
일 년 전
너무 공감합니다..ㅠ