다 포기하고싶어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|자살]
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다 포기하고싶어요
커피콩_레벨_아이콘dkcicifjcj90
·3년 전
안녕하세요. 내년이면 스물셋이 되는 여성입니다. 그렇게 유복하지도 기초수급만큼 가난한 집안도 아닌 중층입니다. 갖고싶은것을 못가져도 결국엔 갖고 사람들도 곁에있고 가족도 곁에 있습니다. 모두에게 죄송할 나름이지만 현세를 벗어나 영원히 잠들고싶습니다. 몇번이고 높은곳에서 아래를 내려다보면 할 수 있다 할 수 있다 해도 결국은 무서워서 포기하게되더라구요. 몸은 어른이지만 알맹이는 항상 울고있는 여자아이가 있어요. 그게 사람들 눈에는 당연히 보이질 않아서 언제나 밝고 듬직하고 성실한. 그런 사람으로 보이는 모양이에요. 안락사가 있었더라면 좋을텐데요. 매일매일 우울하지않는 날이 없어요. 약도 챙겨먹지만 역시 구멍 뚫린 가슴은 다시 예전처럼 포근하게 가릴 수 없어요 어떻게 하면 살고싶어질까요 어떻게 하면 행복할까요 진지한 답변 기다립니다 읽어주셔서 감사합니다
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상담사 프로필
최영진 상담사
2급 심리상담사 ·
3년 전
행복해 지는 방법
#소중한너
#스트레스원인파악
#우울
#행복
#그럴수있어
소개글
마카님 안녕하세요 마인드카페 상담사 최영진이에요. 마카님의 사연을 읽으며 조금이나마 도움을 드리고자 답변을 남기게 되었어요.
📖 사연 요약
현재 마카님께서는 알 수 없는 우울로 인해 자살충동을 겪고 계신다는 생각이 들어요. 그리고 이 우울의 원인은 마카님 내면에 항상 울고 있는 여자아이가 있기 때문이라는 생각이 들어요. 이런 마카님의 우울한 모습을 보이지 않기 위해 겉으로는 항상 밝고 듬직하기 때문에, 내면의 모습과 겉으로 드러난 모습의 괴리감 때문에 더더욱 공허하고 가슴이 뚫린 것 같은 느낌이 드시는 건 아닐까 생각이 들어요.
🔎 원인 분석
평범한 중산층이시고 갖고 싶은 것은 결국 다 가질 수 있고 주변에 가족도 있는 내담자님께서 현세를 벗어나 영원히 잠들고 싶은 까닭은 무엇일까? 라는 질문이 들었어요. 누구나 항상 행복할 수는 없고 때로는 우울한 시기가 찾아온다고 생각은 들지만 내담자님은 현재 강렬한 우울감과 자살충동을 겪고 계시다는 생각이 들어요. 특히 몸은 어른이지만 알맹이는 항상 울고 있는 여자아이라고 표현해 주신 것을 토대로, 오랜시간 동안 내면에서 성장하지 못하고 슬퍼하고 있는 어린아이가 있다는 생각이 들어요. 이 어린아이가 행복하지 않기 때문에 아무리 겉으로 포장을 하고 좋은 모습만 보여주고 싶지만 우울감만 더 심해지고 계시지 않을까 싶어요. 마카님을 우울하게 하는 원인은 무엇이 있을까요? 사연에 자세하게 적어주시지 않아서 명확하게 파악은 어렵지만 가족관계 혹은 친구관계에서의 어려움이 있지 않았을까 싶어요. 마카님을 있는 그대로 존중해주지 않았거나 마카님을 정당하게 대해주지 않았을 가능성도 있어요. 또한 겉으로 드러난 마카님의 모습과 내면의 모습이 다르다고 한다면, 적절하게 마카님의 생각이나 감정을 표현하는 것에 대해 어려움도 있으실 것 같다는 생각이 들어요. 내부와 외부의 괴리감이 크면 클수록 인생에 대한 회의감과 공허감이 들 수 밖에 없다고 생각해요.
💡 대처 방향 제시
1. 문제의 원인에 대해 탐색해보세요. 마카님께서는 언제부터 이런 우울감에 휩싸이셨을까요? 어떤 사건을 기점으로 해서 영원히 잠들고 싶거나 자살충동을 느끼시게 된 것일까요? 어렸을 때부터 였을 수도 있고 최근에 경험한 어떤 사건들이 있을 수도 있겠다는 생각이 들어요. 마카님을 우울하게 하는 원인을 자세하게 파악해야 마카님께서 현재 느끼는 우울감에서 벗어나실 수 있으실거라고 생각해요. 특히 마카님의 생각과 감정을 자유롭게 표현하기가 어려우시다면 "어떤 생각"이 마카님을 주저하게 만드는지도 꼭 찾아보시기를 권유드려요. 상담에서는 우리의 생각이 우리의 감정에 영향을 미치고, 우리의 감정이 우리의 행동에 영향을 미친다고 해요. 마카님께서 극심한 우울감이 있으시고 이 감정이 자살충동이라는 행동으로 연결된다면, 마카님이 갖고 계신 어떤 생각이 우울감이라는 감정을 일으키는지 살펴보셨으면 좋겠어요 2. 마카님이 가지고 계신 가치와 권리를 꼭 기억하세요. 마카님께서는 겉으로 드러난 모습과 내면의 모습의 괴리감이 크다고 말씀해 주셨어요. 이런 괴리감이 커지면 커질수록 행복할 수 없다고 생각해요. 마카님의 내면은 늘 울고 있는데 겉으로는 언제나 밝고 듬직하고 성실하게 보이는 이유가 무엇일까? 질문드리고 싶고, 마카님의 인생은 마카님 것이라고 말씀드리고 싶어요. 구체적으로 어떠한 이유로 괴리감이 크신지 저는 알지 못하지만, 중요한 사실은 마카님은 마카님의 인생에서 가장 중요하고 가치있어야 하는 존재라는 사실이에요. 마카님의 인생을 한 편의 소설로 비유해 본다면, 마카님은 이 소설의 유일한 주인공이고 유일한 작가라고 할 수 있어요. 마카님의 인생을 써 내려갈 수 있는 권리를 가진 존재는 마카님 밖에 없다는 뜻이에요. 마카님 주변에 아무리 중요하거나 대단한 사람이 있더라도 그 사람이 마카님의 인생을 써 내려갈 수 없다는 점을 꼭 기억하세요. 저는 마카님께서 마카님의 인생의 주인이시기 때문에 기본적으로 2가지 권리를 갖고 계신다고 말씀드리고 싶어요 1) 나는 나의 생각과 감정을 자유롭게 표현할 수 있는 권리가 있다. 2) 나는 타인의 부당한 대우나 요구를 거부할 수 있는 권리가 있다. 이 권리들을 꼭 기억하시고 적절하게 잘 사용하실 수 있으시길 바랄게요. 마카님께서 스스로 잘 표현하시고 내부와 외부의 괴리감을 줄일 수록 공허함도 줄어들 수 있다고 말씀드리고 싶어요. 3. 건강한 스트레스 해소법을 찾아보세요. 마카님께서 현재 심한 스트레스를 겪고 계실 것 같아요. 스트레스나 감당하기 힘든 현실로부터 우울감이나 자살충동을 느끼신다고 여겨져요. 마카님 자신을 행복하게 할 수 있는, 즐거움을 찾을 수 있는 활동들을 찾아서 해 보시길 바라요. 컬러링북도 괜찮고, 운동도 괜찮고.. 마카님에게 에너지를 줄 수 있는 활동들은 어떤 것들이 있나요?
사연이 구체적이지 않아서 일반적인 답변만 드릴 수 있었습니다. 전문적인 심리상담을 통해서 마카님의 내면을 살펴보시고 내면의 아이가 울고 있는 이유에 대해 발견하시고 아이를 위로해 주실 수 있는 기회들을 꼭 가져보셨으면 좋겠어요. 또한 상담을 통해 있는 모습 그대로의 마카님을 더 사랑하고 존중할 수 있게 되실거라고 생각해요. 솔직하게 용기내어 마카님의 사연을 나눠주셔서 감사드리며 마카님 삶 속에서 꼭 행복을 발견하시고 회복하실 수 있으시기를 응원드립니다.
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RONI
AI 댓글봇
BETA
· 3년 전
오늘 하루 O O 님에게 힘든 하루였나 보네요. 오늘 하루도 잘 버텨줘서 고마워요. 내일은 오늘보단 덜 고단하고 더 행복한 하루가 될 거니까. 힘내요.
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liiliiliiliil
· 3년 전
어린 날의 내가 과연 어떤 마음으로 울고있었을까요? 그런 나에게 무슨 말을 해주고 싶었나요? 몸 만큼 자라지 못한 나는 지금 어떤 마음으로 울고있나요? 지금은 무슨 말이 듣고 싶으세요? 사람들이 살*** 이유를 찾으라고 하죠. 예를들면 가족, 친구, 취미, 반려동물 등등.. 근데요. 가끔은 살*** 이유를 찾지않는 것도 도움이 돼요. 저는 dkcicifjcj90님을 위로 해드리고 싶어요. 근데 그게 생각만큼 잘 되지 않네요. 짊어지고 계신 짐의 무게가 너무 무거우세요. 결국 스스로 해결해야 한다는 것을 알고 계시지만 혼자서 해결하시기엔 버거우신듯 해보이네요. 이곳에 오신 모든 분들의 숙제가 아닐까 싶어요. 행복해지는 법, 살아가고 싶어지는 방법. 저도 하고 있는데 같이 해요.
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goghlove5
· 3년 전
지금 22 내년 23이면 한참 꿈 많을 나이인데 마음이 너무 아프네요 전 그 나이에 여기저기 막 돌***니고 사람만나고 일하고 바쁘게 다니느라 그런 생각할 틈도 없었는데요 그렇게 살아보시는 건 어떠실까요 코로나로 좀 어려우실까요 kf 94 마스크 쓰시고... 서울사세요? 서울엔 지방보다 기회가 많아요 분명히 이유가 있으실것 같아요 그 이유를 먼저 해결하셔야할 것 같지만 그게 어렵다면 그걸 잊고 지낼 수 있을 일을 찾아보시는 건 어떨까요
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g3gf
· 3년 전
혹시 여자아이가 왜 울고있는지 알 수 있을까요? 그럼 저 여자아이가 웃었던 적은 없나요?
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shasha91
· 3년 전
저도 그래요 사실 안락사만 되면 내일당장이라도 죽을수 있어요 아마 정말 많은 사람이 그럴거에요 살아있고 죽기엔 무섭고 그래서 어떻게든 발붙여 사는거죠 내일 맛있는거먹어야지 우리엄마 장례는 해드리고 죽어야지 그렇게 하나하나 살아있어야할 이유를 찾으며 버팁니다 그리고 우울할땐 운동이 좋습니다 운동하세요
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dkcicifjcj90 (글쓴이)
· 3년 전
@g3gf 너무 외로워서인가봐요. 웃었던 적은 모르겠어요. 웃더라도 헛웃음같아요
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g3gf
· 3년 전
사람들이 곁에 있음에도 외로우셨다니...안타깝네요. 누구도 마카씨라는 사람을 알아봐주는 사람이 없었다는 말이잖아요. 제가 마카씨의 옆에 있었다면, 이런 말을 했을거같아요 "그동안 어떻게 버텨왔어, 나는 너가 계속 웃고 있길레. 괜찮은 줄로만 알았어. 밝고 듬직한 사람인 줄로만 알았는데... 그동안 수고했고. 이제는 너에 대해 알 기회를 주겠니?" 너무 참지마요. 말하면서 사세요.
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marielove
· 3년 전
ㅠㅠ저는 23로 돌아가면 너무 좋겠어요ㅠㅠ 자기가 원하는게 뭔지 왜그런지 생각해보는거 어떨까요? 행복을 찾아가시길 바라요 응원합니다
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its4me
· 3년 전
저는 주위에 이미 성공한 친구들과 비교하다 보니 더 많이 괴로웠습니다. 그리고 내가 이렇게 사는 것을 주변의 탓으로 돌렸습니다. 그런데 이제야 생각하는 것은 내 인생은 나의 것이고 나의 모습대로 가꾸어 가야 한다는 것입니다. 전 제대로 하는 것도 없는 ESTJ 입니다. 스스로를 정말 높이 평가 하다 보니 지금의 제 상황이 너무 답답했는데... 그냥 저에 대한 기대치도 낮추어 갑니다. 그리고 내가 할 수 있는 작은 일을 시작해 봅니다. 이건 저의 솔루션입니다. 참.. 내년 에는 봉사활동을 시작하려고 합니다. 코로나로 인해 힘들어진 가정들이 국가 에서 제공하는 복지를 누리지 못하니 찾아주는 일도 도전 해보려고 합니다. dkcicifjcj90 힘내세요.
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goojy
· 3년 전
저도그나이에 고통스러울정도 힘들고나니 어른이되어가는 나를볼수있었어요 우린 죽는날까지 내외적으로 성장통을 격는것같아요. 아프고나면 때때로 행복한날들이 돌다리처럼 기다리고 있었어요 마음이힘들땐 여행.등산.운동등으로 육체를 혹사***면 ~ 너무원시적인가요~ 기지개를 힘껏펴고 ***듯혼자 크게 웃어봐요~제가힘들때 하는 방법입니다 하루에도몇번씩.