이것도 외상후스트레스인가요? - 마인드카페
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hanna0
일 년 전
이것도 외상후스트레스인가요?
몇달 전에 대인관계로 인해 지속적으로 큰 스트레스를 받았어요. 어느 날 배달음식이 와서 초인종이 울렸는데 그게 너무 무서웠어요. 배달음식인 걸 아는데도 너무 무서웠어요. 그 이후로 초인종 소리가 들리면 무서워요. 초인종 소리가 울리면 심장이 뛰고 그때 그 무서웠던 감정이 생생히 떠올라요. 초인종이 울리는 건 전혀 무서울 게 없잖아요? 근데 그때 그 장면이 떠오르고 그때의 불안한 감정이 튀어나와요 이것도 외상후스트레스인가요?
트라우마스트레스신체증상불안
전문답변 추천 1개, 공감 4개, 댓글 2개
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양희정 님의 전문답변
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일 년 전
외상후 스트레스일 가능성이 높아보이는 만큼 치료를 꼭 고려해보셨으면 해요.
#불안 #공황 #치료가필요
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님의 고민에 도움이 되고자 하는 마음으로 글을 써봅니다.
[공개사연 고민요약]
몇 달 전 대인관계로 인한 큰 스트레스를 받은 경험이 있으시군요. 그로 인해 배달음식의 초인종 소리에도 너무 무서운 감정이 드셨네요. 찬찬히 생각하면 전혀 두려워할 일이 아니라는 걸 알면서도 순간 마음이 크게 불안해지니 혹시 외상후 스트레스인건가 의심을 해보게도 되시네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
몇 달 전의 사건 이전에는 어떠셨을까요? 그전에도 작은 일에도 마음이 쉽사리 불안해지는 편이셨다면 기질적인 요인도 고려해보셔야할 텐데요. 알고 계신 것처럼 스트레스 상황에서 불안함이 느껴지는 것은 정상적인 반응일 수 있지만요. 직접적으로 위협이 될만한 상황이 아님에도 자꾸만 감당하기 힘든 두려움이 드신다는건 외상후 스트레스 장애일 가능성이 커보여요. 또 초인종 소리에 공포감이 든 경험으로 인해 다시금 같은 두려움이 느껴질까 걱정이 되는 예기불안도 생기신 듯하구요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
예로 들어주신 경우 외에 다른 일상에서는 어떠신지도 좀 궁금해요. 만약 일이나 학업 등에도 어려움이 되실 정도라면 되도록 빨리 전문가의 진단을 받아보시고 약물치료와 상담을 함께 받아보시는 것을 추천하고 싶어요. 특히 이전의 대인관계라는 분명한 사건이 있었던 만큼 그 경험이 마카님에게 어떻게 남아져 있는지를 살펴보셨으면 해요. 그래서 어떻게 스트레스가 되었는지, 지금 상황에서 두려움이 되는 다른 상황들에서 현실적인 생각을 하기 어려운 부분은 무엇이 있는지 등을 상담을 통해 꼭 풀어가셔야 왜곡된 생각을 교정하고 점차 감정에서 압도되는 것을 줄여가실 수 있을 거에요.
불안이 심해질 경우 몸이 과하게 긴장되어 상황이 더 불안하게 여겨질 수 있는 만큼 평소에 심호흡과 관련한 이완 훈련을 연습해두시는 것도 도움이 되실 거랍니다. 그 과정에서 도움이 필요하거나 이야기 나눔이 필요하시다면 언제든 마인드카페의 전문상담도 찾아주세요. 제 글이 마카님에게 도움이 되길 바랍니다.
dijeotteu
일 년 전
아직 신경이 예민해진 상태인거같기도 합니다 스트레스를 좀 풀어야될거 같아요