화를 내도 되는거예요,? - 마인드카페
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일 년 전
화를 내도 되는거예요,?
어떤행동에 대해 화가 나도 자신의 오해일수도 있고, 화내기 전에 본인이 느낀 제 의도가 정말로 맞는지 대화를 시도하고 푸는 방법이 있잖아요 그런데 본인이 화가 난다고 대뜸 [ 네가 내 행동을 ~~라고 판단해서 나한테 이래라저래라하는 너 때문에 기분 나빠. ] 라고 퍼붓더라구요. 근데 저는 ~~라는 식의 판단을 내린적도 없고 전혀 다른 의도였는데 저런식의 말을 내가 왜 들어야하는지, 왜 저렇게 나한테 화를 벌컥내는지 기분이 나쁘더라구요 네 오해라고 설명해도 듣지도 않고 흥분해서 막 화를 내니 저는 감정적으로 누군가 제게 분노하는것 자체가 스트레스라 진짜 짜증이 났어요. 화가 난다고 저런 방식으로 화를 내면 안되는거 아닌가요?
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김소영 님의 전문답변
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일 년 전
분노를 표현하는 방법
#스트레스 #분노표현 #비폭력대화
안녕하세요 마인드 카페 상담사 김소영 입니다 이렇게 만나뵙게 되어 반갑습니다.
[공개사연 고민요약]
친구가 마카님의 의도를 오해하고 화부터 내는 경험을 하셨군요.
[고민과 관련된 원인 분석]
무턱대고 기분이 나빴다며 마카님께 화를 내고 퍼부어 댔다면 많이 당혹스럽고 기분이 나쁘셨겠어요. 심지어 그런 의도가 아니었다며 오해를 풀기위해 설명을 하셨음에도 듣지 않았다면 마카님의 표현대로 짜증났다 라는 말이 딱 맞네요. 충분히 그런 마음이 드실만 합니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
말씀하신대로 화가 나도 상대방의 의도가 이것이 맞는지, 내가 오해한 것인지 점검해 보는것은 굉장히 현명하다고 생각합니다. 친구분은 아마도 감정에 대해서 미처 거기까지는 생각을 하지 못하셨던가 봅니다. 마카님께서는 올바르게 잘 알고 계시니 그 부분에 대해서도 가능한 설명을 하시면 좋을것 같습니다. 물론 상대방이 이미 너무 화가 나서 내 이야기를 듣지 않는다면 참 많이 난감한 상황이긴 합니다만 가능하다면 일이 일어난 즉시 불가능하다면 이후에라도 마카님의 마음을 전할수 있다면 좋겠습니다. 네가 어떤 부분에서 그런 느낌을 받았는지. 나는 그 말을 그런의도로 한것이 아니었고 네가 그렇게 들었다니 전혀 그런 의도가 없었던 나로써는 당혹스럽고 또 그렇게 화를 내니 나도 마음이 좋지 않다 라고 말씀해보시면 어떨까요.
관계라는 것이 참 내 마음대로 되지 않을때가 많은것 같습니다. 그럼에도 불구하고 마카님께서는 감정에 대한 고민도 하시고 탐색도 하실줄 아는 분이 아닐까 싶어 앞으로도 힘든일이 있을때 적절하게 잘 대응하겠구나 짐작해 봅니다. 상담이 필요하다 느끼시면 언제든 상담소를 찾아주세요 오늘도 좋은하루 되세요!
2021blu
일 년 전
ㅜㅜ상대에게 화를 낸다는 건 상대방에게 속이 상했다는 것이고 속이 상했다는건 맘을 다쳤다는거에요. 내가 무심코 던진 돌에 지나가는 개구리가 맞아 죽을 수 있듯이 본인이 그런 의도로 말한게 맞든 아니든 상대에게 상처를 주었으면 상대의 말을 일단 다 들어보고 하나하나 차분하게 설명해 주는 것이 좋아요. 감정이 상한 사람에게는 최대한 끌려가지 말고 이성적으로 판단해서 잘못을 인정하여 사과하는 자세가 필요해요.
비공개 (글쓴이)
일 년 전
@2021blu 저도 갑자기 비난을 받아서 속이 상하던데요.. 무심한 말도 아니었고 본인이 부모님모시고 여행간다길래 잘 생각했다, 주변사람 챙기는거 잘 하는거다 라고 했더니 나중에 왜 자기가 가족을 안챙기는 사람인것처럼 말하냐고 넌 말이 안통한다며 화를 내더라구요. 근데 나중에 들으니 자기가 그동안 엄청 바쁜데도 시간내서 부모님을 챙기려했는데 제가 한 부모님을 챙기라는 말이 듣기 싫었대요 근데 전 사정도 몰랐거니와 대뜸 감정적인 말을 들으니 화가 나더라구요 왜 오해한건 상대방인데 사과는 제가 해야 하는지 잘 모르겠어요..