정신과 상담을 받아보고 싶은데 어떻게 해야할까요 - 마인드카페
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정신건강
imbbo
일 년 전
정신과 상담을 받아보고 싶은데 어떻게 해야할까요
저는 아직 학생이라서 정신과에 가려면 부모님과 함께 가야한다고 알고 있습니다 그런데 제가 이렇게 우울한거 부모님이 아예 모르시는데 어떻게 이야기를 꺼내야할지 모르겠어요 그리고 만약에 이게 우울한게 아니라 제가 예민하고 나약해서 가벼운 시련에 무너지고 있는거면 어떡하죠 다들 잘 견디는건데 저만 못견디는거라 막상 병원가도 별거 아니라고 할까봐 두려워요 우울증 테스트나 이 어플 시작할때 하는 것들의 결과로 보면 우울이 심하다고는 하는데 제가 과장한거면 어떡하죠 우울해서 공부에 집중도 안되고 친구들한테도 계속 틱틱대서 고치고 싶고 이겨내고 싶은데 어떻게 해야할지 모르겠어요 평소에 우울해도 아무한테도 말 안하는 성격이라 여기에 글 남겨봅니다ㅠㅠ 도와주세요 + 자해는 딱 한번 한 적 있는데 생채기 수준으로 상처가 나서 흉터도 안보일정도 깨끗하게 사라졌어요,, 누가 알아봐주길 바라면서 한거였는데 아무도 몰라줘서 혼자만 더 힘들었어요
불안조울우울
전문답변 추천 0개, 공감 3개, 댓글 1개
상담사 프로필
이연실 님의 전문답변
프로필
일 년 전
자신이 보내는 신호에 확신을 갖고 귀를 기울이시기를 바랍니다.
#우울 #불안 #자기확신
안녕하세요. 마인드카페 상담사입니다. 아무에게도 힘들다는 말을 못하고 혼자서 얼마나 힘드셨을까요? 저의 답변이 도움이 되기를 바랍니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 현재 우울감이 높아서 전문가의 도움을 받고 싶은데 부모님께 이 사실을 말씀 드려야 할지, 어떻게 말씀드려야 할지에 대해 고민하고 계시는 것 같습니다. 자신의 증상이 심각한 수준으로 나온 이유가 너무 예민한 탓인지, 혹은 과장한 탓인지에 대해서도 걱정하고 계시는 것 같습니다. 우울감으로 공부에 집중하기도 어렵고 친구들과의 관계에서도 감정 조절의 어려움이 발생하고 있는 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님께서는 자신의 감정이나 증상이 심각한 수준인데도 이에 대해 확신하지 못하는 것 같습니다. 자신이 예민하거나 과장한 결과 검사 결과가 심각한 수준으로 나왔을 수 있다고 생각하는 것으로 보아 자신의 감정을 표현했을 때 공감을 받아 본 경험이 부족할 것으로 보입니다. 성장 과정에서 자신의 다양한 감정을 표현했을 때 그 감정에 대해 충분히 들어주고 이해해주는 경험이 부족하기 때문에 자신의 감정에 대한 타당성이나 확신이 없는 것 같습니다. 자신의 어려운 상황을 아무에게도 도움을 청하지 못한 부분은 도움을 요청했을 때 적절한 도움을 받아 본 경험이 거의 없기 때문일 가능성이 있습니다. 주변 사람들에게 도움을 요청하면 거절을 당할지도 모른다는 걱정을 미리부터 하거나 예민하거나 나약하기 때문에 그런 어려움에 빠졌을 것이라는 비난을 들을까봐 두려우실 수도 있을 것 같습니다. 이렇게 힘든데 부모님께서 모르신다면 마카님께서 그동안 부모님께마저 도움을 받을 수 없다고 여긴 것으로 보여 마음이 아픕니다. 또 자신의 심리 검사 결과에 자신의 증상을 과장한 점이 작용했을지라도 그것은 그만큼 절실하게 도움을 요청한다는 것이고, 혼자서는 해결할 힘이 없다는 것을 의미하는 것입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
전문가의 도움을 받으시는 것이 필요해 보입니다. 마인드카페의 심리 검사 결과 우울의 정도가 심각한 수준이라면 혼자서는 어려움을 해결하기 어렵다는 뜻입니다. 약물 치료와 심리상담을 받으시면서 우울의 정도를 낮추고 우울이 일상에 미치는 영향을 줄일 수 있도록 도움을 받으시기를 바랍니다. 부모님께 마카님의 상황을 말씀드리시는 것이 좋겠습니다. 부모님과 함께 치료에 참여하는 것이 중요합니다. 그 이유는 마카님의 환경에 부모님이 포함되어 있으므로 부모님의 적극적인 협조가 있어야 환경의 변화가 가능하고 긍정적이고 협조적인 환경이 마카님의 안정적인 심리에 도움이 됩니다. 더구나 현재 학생인 것 같은데 부모님의 협조와 이해가 마카님의 치료에 반드시 필요한 측면입니다. 마카님께서 겪고 계신 여러 요인 중에서 부모님과의 관계, 상호작용 방식 등이 포함되어 있을 가능성이 높기 때문에 그런 방식의 변화가 가정 내에서 먼저 이루어질 필요가 있습니다. 친구들과의 관계에서도 감정 표현이나 조절에 어려움을 겪고 있어 갈등이 발생하고 적절한 대처를 못하게 되고, 이런 상황이 반복되면 친구들과의 관계도 더 어려워질 수 있습니다. 또래 관계가 중요한 시기이고, 그 관계 안에서 자신의 정체성을 학립하는 중요한 시기이므로 되도록 빨리 치료를 시작하는 것이 좋겠습니다. 마카님께서 겪고 계신 여러 증상들은 마카님의 내면에서 마카님께 보내는 신호입니다. 그 신호에 귀를 기울이고 스스로 자신의 매면을 잘 돌보기 위한 방법을 배우시기를 바랍니다. 그러기 위해서 전문가의 도움이 필요합니다. 자신을 잘 보살피는 방법을 배워서 낮은 단계부터 꾸준히 적용해 보시면 좋겠습니다.
마카님의 구체적인 증상이나 상황에 대해 살펴보고, 증상이 시작된 시기, 요인, 유지되고 있는 요인, 현재까지 대처해 온 방식 등을 살펴봄으로써 적절한 대처를 할 수 있도록 도움받을 수 있습니다. 자신의 감정을 털어 놓고 감정에 대한 이해와 공감을 받는 경험을 통해 자기 확신을 가질 수 있도록 도움받을 수 있을 것입니다. 자신이 보내는 신호를 알아차리고 보살피는 방법을 배워서 단계적으로 적용해 볼 수 있도록 도움받을 수 있을 것입니다.